Como as alergias podem afetar seu sono e como dormir bem, mesmo durante a temporada de alergia?

Alergias sazonais ou rinite alérgica ocorrem quando os alérgenos no ar são inalados pelos pacientes que são alérgicos a eles. Isso leva à irritação e inflamação das passagens nasais. Os alérgenos incluem ácaros, pólens, fungos e pêlos de animais. Se a alergia ocorrer com a mudança de estação, ela pode estar relacionada a árvores, grama, pólen ou ambrósia e, se persistir durante todo o ano, a alergia pode estar relacionada a ácaros, mofo ou pêlos de animais. Os alérgenos desencadeiam a liberação de substâncias químicas no corpo que podem levar a congestão nasal , olhos lacrimejantes, espirros e coriza.

Os sintomas da alergia podem levar a dificuldade em dormir à noite, sonolência diurna e fadiga. Um estudo realizado mostra as pessoas que sofrem de rinite alérgica dizem que suas alergias interferem no sono. (5)

Os sintomas de alergia podem perturbá-lo, quer você esteja acordado ou dormindo. Eles podem mantê-lo acordado devido a tosse e espirros incessantes, respiração problemática e fadiga. Esse distúrbio no sono pode fazer você se sentir cansado e com sono o dia inteiro, o que leva à diminuição da produtividade no trabalho, na escola e no aprendizado prejudicado. Tudo isso leva à depressão e reduz a qualidade de vida. O grau de comprometimento do sono depende da gravidade dos sintomas da alergia. (1)

Alergias extremas podem causar ronco ou apneia obstrutiva do sono, os quais podem ser prejudiciais à saúde e estão associados a um desempenho ruim na escola, baixo QI e até danos cerebrais. 4)

A apneia obstrutiva do sono é um distúrbio do sono em que a respiração é interrompida durante o sono. Ocorre quando os músculos da garganta relaxam e não conseguem manter as vias aéreas abertas durante o sono. A congestão nasal pode levar ao estreitamento das vias aéreas superiores, o que pode causar ronco e apneia obstrutiva do sono em pacientes com rinite alérgica. O tratamento da inflamação nasal ou da rinite alérgica pode reduzir os sintomas de ronco e apneia obstrutiva do sono, desempenhando o papel de um importante fator de risco em sua ocorrência (2, 3) .

Como dormir bem, mesmo durante a temporada de alergia?

  • Existem algumas maneiras pelas quais os espirros e a tosse podem ser controlados, o que pode ajudar a evitar os distúrbios recorrentes do sono.
  • A lavagem nasal pode ajudar a diminuir o agravamento que ocorre principalmente à noite, o que impede a boa noite de sono.
  • Feche as janelas enquanto dorme, pois muito pólen pode entrar com a brisa fresca.
  • Limpe ou troque as unidades de ar condicionado, pois o filtro sujo pode acumular poeira, o que pode desencadear alergias.
  • Troque as roupas que você veste o dia inteiro, não as use na cama. Pólen e poeira podem agarrar-se às roupas e serem transferidos para o lençol e podem desencadear a alergia.
  • Desligue o umidificador, pois o excesso de ar úmido pode levar a alergias e também pode piorar a asma.

Meses quentes podem ser um desafio para as pessoas propensas à rinite alérgica devido aos pólens no ar. Essas dicas podem facilitar a vida dessas pessoas e ajudá-las a dormir bem.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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