Artrite Foot Pain: 5 melhores maneiras de aliviar seus sintomas

Para aqueles de nós com idade suficiente para lembrar, e para a nova geração exposta via Netflix e Hulu, um episódio de “The Dick Van Dyke Show” vem à mente sempre que penso em pés. O episódio, intitulado “O retorno de Edwin Carp”, continha um pequeno poema humorístico sobre os pés. O ponto principal sobre nossos pés era que nós os aceitávamos; ainda fazemos, mesmo que esse programa tenha sido escrito cinquenta anos atrás. Nós tomamos nossos pés para concedido, esperando que eles carreguem em torno de todo o dia sem queixas. Nossos pés têm um bom motivo para reclamar, especialmente se temos artrite neles. Abaixo está uma explicação da artrite e cinco maneiras de aliviar sua dor no pé :

A artrite é a doença que causa destruição de tecido e cartilagem nas articulações, juntamente com a perda de fluido de lubrificação da articulação. Também causa inflamação, dor e rigidez nos tecidos, resultando em perda de mobilidade. Quando a dor e a rigidez são agudas, pode levar à incapacidade. Existem mais de cem formas de artrite , mas as duas mais comuns são osteoartrite e artrite reumatóide.. A osteoartrite é o resultado de anos de desgaste na articulação. Como os movimentos normais da vida ocorrem, o dano à cartilagem começa, e após anos de uso, a osteoartrite se forma na articulação. A osteoartrite pode ter um início precoce se a articulação estiver lesionada ou quebrada. A artrite reumatóide é um distúrbio auto-imune, e geralmente ataca as articulações em pares – ambos os joelhos, ambos os pulsos, ambos os tornozelos, por exemplo. A osteoartrite geralmente afeta apenas um lado do corpo em uma articulação, mas a artrite reumatóide é bilateral. A artrite reumatóide resulta em inflamação, inchaço e vermelhidão ao redor das articulações afetadas, causando dor e rigidez, muitas vezes em níveis debilitantes. Uma outra forma de artrite que devemos mencionar é gota. A gota resulta de um alto nível de ácido úrico, fazendo com que os cristais de ácido úrico se precipitem na corrente sanguínea. Quando eles se acumulam em uma articulação, um ataque agudo de artrite inflamatória resulta. A gota geralmente ocorre nos pés, na articulação na base do dedão do pé; a gota também é conhecida como podagra , porque cinquenta por cento de todos os casos envolvem o dedão do pé.

Uma das melhores maneiras de obter alívio da dor no pé, artrite ou não, é manter um nível de peso saudável. Quanto mais peso você carregar, maior será a carga nas articulações que suportam peso, especialmente nos pés e tornozelos. Para cada quilo de perda de peso, quatro quilos de pressão são removidos de suas articulações; manter seu peso no nível sugerido pela sua altura e construção é uma ótima maneira de reduzir a carga nos pés.

Qualquer que seja seu peso, seus pés precisam de um bom suporte, na forma de bons sapatos e órteses. Se você comprar sapatos esportivos muito bons, eles terão suporte de arco embutido nas solas; sapatos de vestido, por outro lado, não são notados por fornecer um bom suporte de arco. Algumas marcas fazem – a Easy Spirit foi a primeira marca de sapatos sociais para as mulheres a realmente fornecer um sapato confortável e bem apoiado para a mulher que trabalha – mas você terá que pesquisar as marcas antes de ir às compras. Se você não puder pagar o preço de bons sapatos – e isso pode custar centenas de dólares – tente colocar órtesesno melhor sapato que você pode pagar. Dr. Scholls começou a colocar máquinas em grandes varejistas, e mercearias maiores, para você medir seus pés. A máquina registra seus pontos de pressão e recomenda o par apropriado de inserções do Dr. Scholls. As melhores inserções do Dr. Scholls também são caras, mas você pode encontrar um bom par de Dr. Scholls no corredor de produtos para os pés que dão apoio ao arco, e elas correm entre dez e quinze dólares. O ponto aqui é encontrar um par de inserções dando um bom suporte para seus pés. Você pode substituir os insertos de forma relativamente barata, ou você pode morder a bala e ir a um podólogo e se adaptar a um par de ortopedia personalizada. Órteses personalizadas são altas – elas também chegam a centenas de dólares – mas, depois de ter um par, elas se encaixam em qualquer sapato que você compra, e você pode usá-las até se desgastarem. Eles têm uma vida longa e, com o tempo, são mais econômicos do que obter inserções na loja, mas exigem um grande investimento inicial. Escolha a opção que melhor se adapte ao seu orçamento, mas dê aos seus pés o apoio de que precisam.

Uma das melhores coisas que você pode fazer pelos seus pés, e por si mesmo também, é investir em um banho de pés e dar-se um pouco de tempo de spa em casa. Chutar os sapatos e colocar os pés em um banho quente, especialmente com óleos de aromaterapia na água, é uma maneira primordial de relaxar e cuidar de seus pés. Manter um bom pedicure evita unhas encravadas, mantém calos e joanetes a um nível gerenciável, e mantém o tecido morto se acumulando em seus calcanhares.

Há uma infinidade de razões para usar sapatos, mas seus pés nunca foram destinados a ser confinados a uma caixa escura e mal-cheirosa. Andar descalço sempre que possível é bom para a saúde do seu pé, e também pode ajudar a corrigir problemas com pronação e supinação quando você anda. O ar mantém os pés secos, reduzindo o ambiente para o crescimento de fungos, e andar descalço fortalece as solas. Andar descalço mantém a pressão das articulações doloridas e inflamadas, aliviando a dor artrítica e aumentando sua mobilidade. Se você não estiver descalço, use sandálias abertas o máximo possível ou sapatos abertos e com os pés abertos.

Encharcando seus pés em um banho de banheira quente proporciona alívio da dor nas articulações, como o calor acalma seus tecidos inflamados e músculos cansados. Manter o peso fora de seus pés em uma banheira, ao contrário de um chuveiro, também ajuda a reduzir sua dor artrítica . Banhar os pés regularmente evita que a pele seque e os calos se formem. Os calos causam dor adicional no pé, pois alteram o ajuste dos seus sapatos; isso pode causar um aumento na dor do pé com artrite, à medida que mais pressão é aplicada às articulações afetadas.

Cuide bem dos seus pés. Você só tem um par e eles estão sempre prontos para levá-lo aonde quer que sua vida exija. Seja gentil com os seus pés e eles retornarão o elogio, proporcionando-lhe anos de viagem sem dor. Se você desenvolver artrite em seus pés, você precisará cuidar deles mais do que nunca, com sapatos adequados, analgésicos tópicos e algum tempo de spa. Você definitivamente vai colher o que semeia quando der atenção aos pés que merecem.

Dr. Ruby Crowder, MD

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.