Dicas de autocuidado para pacientes com osteoartrite

Não há cura para a osteoartrite, mas a condição pode ser controlada para reduzir seu impacto nas atividades do dia-a-dia. Algumas das dicas eficazes de autocuidado para pacientes com osteoartrite incluem:

Conhecimento sobre a doença. Este é o primeiro passo é saber sobre o tipo de doença que está incomodando você. Os métodos de diagnóstico e as várias opções de tratamento devem ser bem explorados. Estar ciente dos prós e contras da doença pode evitar agravos desnecessários e constitui uma parte essencial das dicas de autocuidado para pacientes com osteoartrite.

Ser ativo. A atividade física é obviamente difícil para o paciente que sofre de osteoartrite, mas é importante evitar a armadilha sedentária. Uma rotina regular de exercícios pode ajudar a lidar com a dor e as limitações relacionadas à doença. O exercício deve ser algum exercício aeróbico e exercícios de fortalecimento. Se sofrer de um surto, o exercício pode ser interrompido até que a dor e o desconforto sejam aliviados. Esta é uma das dicas importantes de autocuidado para pacientes com osteoartrite.

Comer saudável. Para aliviar os sintomas da artrite, é necessária uma dieta bem equilibrada. Alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 e vitamina C ajudam a aliviar a dor. Gorduras saudáveis, nozes, frutas e legumes frescos, peixe, produtos lácteos com baixo teor de gordura, abacate e óleos saudáveis, todos são bons para manter o corpo saudável e ativo. Como parte das dicas de autocuidado para pacientes com osteoartrite, também é importante ter uma dieta nutritiva e anti-inflamatória para manter a inflamação articular sob controle.

Perder peso. Excesso de peso coloca uma pressão sobre as articulações dos membros inferiores, como joelhos, coluna, tornozelos e pés. Por isso, é importante manter um controle sobre o peso crescente. Os pacientes com osteoartrite ficam menos ativos por causa da dor e do desconforto, o que os leva a engordar. É por isso que é importante que eles façam uma dieta saudável e não interrompam sua atividade. Eles também podem fazer pequenas mudanças em sua programação diária de comer, como comer porções menores e frequentes. A manutenção do peso ideal é uma das dicas essenciais de autocuidado para os pacientes com osteoartrite, o que também ajuda a manter as dores nas articulações.

Dorma bem. Uma boa noite de sono ajuda a reduzir o estresse e a fadiga e ajuda a lidar com os sintomas da osteoartrite.

• Para um bom sono
• Tente ir para a cama a tempo
• Remova as distrações da sala, como televisão, computador e celulares
• Dormir em uma cama confortável
• Mantenha um travesseiro sob as pernas para adiar a pressão das articulações doloridas.
• Se o sono ainda ficar perturbado, consulte um médico para o mesmo.

Pacotes de Calor e Gelo. As compressas quentes melhoram o fluxo sanguíneo para as extremidades e reduzem a dor, e as compressas frias reduzem o inchaço.

O pacote quente e o frio dão conforto aos pacientes que sofrem de dor e inchaço nas pernas, que surge após um esforço. O uso dessas dicas de autocuidado para pacientes com osteoartrite pode ajudar a controlar os surtos e evitar o agravamento das queixas.

Calçado Confortável. Sapatos mal ajustados são um grande desconforto para aqueles que não sofrem de alguma condição articular. Pacientes com osteoartrite precisam dar uma consideração extra ao comprar os sapatos, porque os sapatos que oferecem apoio insuficiente exacerbam a dor na osteoartrite. Sapatos especialmente projetados para pacientes com OA (sapatos ortopédicos) estão disponíveis. Além disso, inserções ortopédicas podem ser colocadas dentro dos calçados normais para proporcionar conforto ao paciente.

relaxar. Qualquer doença que sofra traz uma sensação de preocupação e desânimo. Além disso, com a osteoartrite, uma vez que causa dificuldade em caminhar ou realizar atividades do dia a dia, muitas pessoas experimentam alguma falta de confiança. Desconforto e dor na OA podem levar ao estresse, o que pode piorar a dor. Isso torna importante manter a mente livre de estresse. Você pode começar com yoga e alguns exercícios de respiração. Praticar meditação ou ceder aos seus passatempos favoritos também ajuda a sua mente a relaxar.

As dicas de autocuidado para pacientes com osteoartrite funcionam bem na maioria dos casos e os conselhos médicos também devem ser seguidos religiosamente. A perspectiva positiva desempenha um grande papel na maneira como você se sente e no desempenho de sua função. Sempre pense em suas habilidades, não nas deficiências. Isso irá mantê-lo em um estado de espírito saudável e ajudá-lo a lidar bem com a doença.

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