Ciclismo é bom para a artrite nos joelhos?

Artrite é uma condição que ocorre quando a cartilagem articular se rompe. Não afeta pessoas até a meia idade. Os dois tipos mais comuns de artrite são artrite reumatóide e osteoartrite . A osteoartrite é o tipo de artrite que mais afeta os joelhos. Esta doença degenerativa ocorre principalmente nas articulações de suporte de peso e causa dor articular, inchaço e rigidez. A dor articular na artrite leva à inatividade, e essa inatividade ironicamente piora a artrite. O exercício regular pode ser muito útil no tratamento da artrite, pois os exercícios ajudam a fortalecer efetivamente os músculos ao redor da articulação. Eles também ajudam as articulações por causa do movimento. Quando os joelhos ficam rígidos ao sair da cama pela manhã ou depois de ficar sentado por muito tempo, isso indica que a falta de movimento está causando rigidez e dor nas articulações. Quer saber quais exercícios são benéficos para pacientes com artrite? Quer saber se o ciclismo é bom para a artrite nos joelhos? Leia sobre os benefícios do ciclismo na artrite.

Os benefícios do ciclismo para artrite nos joelhos

Como a artrite causa dor e rigidez nos joelhos, pode parecer melhor evitar o exercício. No entanto, a intensidade certa e o tipo de exercício podem realmente ajudar a melhorar os sintomas da artrite. Os melhores exercícios para pessoas com artrite são exercícios suaves e de baixo impacto, como o ciclismo. O ciclismo é praticado por milhões de pessoas em todo o mundo. É um bom exercício cardiovascular, sem peso, que ajuda a fortalecer eficazmente os músculos das pernas e a estabilizar os músculos do núcleo. O movimento repetitivo do joelho, sem impacto constante, é especialmente ótimo para os joelhos artríticos, pois aumenta a produção e o fluxo de fluidos através da articulação, lubrificando-os e lavando os resíduos. Muitas pessoas acham que correr é muito doloroso nas articulações, especialmente correr em concreto ou pavimento duro. Ciclismooferece os mesmos benefícios aeróbicos e é mais fácil para os joelhos também. Ambos os trabalhos de ciclismo indoor e ao ar livre para tratar os sintomas da artrite.

Pessoas com artrite devem sempre usar o ciclo corretamente ajustado. Eles devem selecionar o ciclo certo com a ajuda de um especialista. Esses indivíduos devem se dedicar ao ciclismo recreativo em ciclovias pavimentadas e estradas, pois isso causa menos impacto nas articulações do que em ciclovias off-road. Eles devem aumentar lentamente a freqüência, o tempo, a distância e a velocidade de seus passeios. Como andar de bicicleta enquanto sentado é relativamente sem peso e não faz muito para aumentar a densidade óssea, uma atividade de suporte de peso deve ser incluída em seu programa de condicionamento físico. Os pilotos experientes e inexperientes devem usar um capacete enquanto pedalam para reduzir o risco de ferimentos graves na cabeça em caso de acidente.

Modificações de ciclismo para pacientes com artrite no joelho

Modificações específicas podem ser feitas na bicicleta para tornar a condução mais fácil e confortável para pacientes com artrite e dor no joelho.

  • Uma bicicleta reclinada é uma boa escolha para pacientes com artrite, pois esta bicicleta quase não pesa na parte superior do corpo e o assento também tem apoio nas costas.
  • Desde a montagem e desmontagem da bicicleta pode ser difícil para os pacientes com artrite, essas pessoas podem usar uma estrutura unissex, em vez de uma estrutura de alta barra, ou pode colocar sua bicicleta no chão, passar por cima e depois levantar a bicicleta.
  • Tecnologias mais recentes, como as alavancas automáticas embutidas no mecanismo de pedal e os freios e mudanças eletrônicas, podem tornar o ciclismo acessível para muitos pacientes com artrite.

Ciclismo é bom para a artrite nos joelhos?

Sim, o ciclismo é bom para a artrite nos joelhos. No entanto, o ciclismo pode ajudar e prejudicar a artrite do joelho. Os pesquisadores descobriram que as pessoas que pedalavam mais de 30 minutos por dia tinham duas vezes mais chances de desenvolver osteoartrite. Esta descoberta apoiou a hipótese de que o uso excessivo de uma articulação pode causar artrite. No entanto, outros fatores de risco que aumentam o risco de osteoartrite são o estilo de vida sedentário e a obesidade . Estar acima do pesocoloca o estresse sobre os joelhos, e não o exercício dói a cartilagem, que depende do uso conjunto para se manter saudável. Portanto, para manter-se em forma, saudável e ativo, deve-se praticar exercícios moderados, especialmente o ciclismo, regularmente. O ciclismo não só melhora a mobilidade das articulações e reduz a dor no joelho, mas também aumenta a qualidade de vida de um paciente com artrite.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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