Está andando bem para artrite no joelho?

Sim, caminhar é bom para artrite do joelho. Geralmente, a  dor  no  joelho experimentada por pacientes com dores de artrite que os dois desejam dificilmente se mover. Mas caminhar é realmente bom para a artrite do joelho, pois a caminhada regular pode eventualmente fazer com que seus joelhos se sintam melhores.

Quão bem é para artrite do joelho?

Quando os pacientes com artrite começam a se mover após muito tempo, suas articulações ficam um pouco doloridas. Eles podem se sentir um pouco desconfortáveis ​​devido a uma leve inflamação no joelho. Mas eles devem continuar andando e o joelho dolorido não deve impedi-los de realizar suas atividades habituais. Caminhar ajuda a aliviar a dor no joelho em pacientes com artrite:

Reconstruindo as articulações:  Cartilagem é o tecido elástico nas articulações que atua como um amortecedor para os joelhos. A cartilagem do joelho fica danificada ou desgastada devido à artrite e leva à rigidez e dor nas articulações do joelho e a problemas de mobilidade. Para reconstruir a articulação do joelho, é preciso exercitar-se regularmente. A esponja da cartilagem é nutrida pela compressão e descompressão do peso corporal ao caminhar e ajuda na artrite do joelho.

Fortalecendo as pernas:  caminhar constrói os músculos das pernas. Músculos fortes das pernas reduzem a pressão nas articulações do joelho e absorvem mais do seu próprio peso corporal. Isso ajuda a diminuir o atrito e a dor da artrite do joelho.

Promoção da perda de peso:  Pressão excessiva nas pernas causa dor no joelho. Cada quilo de peso perdido diminui a pressão e o estresse do joelho em 4 vezes. Portanto, perder peso pode fazer uma grande diferença na dor nas articulações do joelho causada pela artrite. Caminhar é um excelente exercício de baixo impacto que pode ajudá-lo a perder os quilos extras e a se beneficiar quando sofre de artrite no joelho.

Qual é o regime ideal para pacientes com artrite do joelho?

Pacientes com artrite devem caminhar por pelo menos 3 a 5 dias em uma semana, se não todos os dias. Caminhar por 30 a 60 minutos por dia deve ser o objetivo dos pacientes com artrite. Mas para os pacientes que estão começando, até 5 minutos de caminhada três vezes ao dia podem ser úteis na construção de ossos e músculos fortes, aumentando a mobilidade e reduzindo a dor da artrite do joelho. Pacientes com artrite podem aumentar gradualmente seu tempo até atingirem o objetivo final. Pacientes com artrite devem caminhar com intensidade moderada, ou seja, a uma velocidade de cerca de 3 km / h. Aqueles que são incapazes de fazer isso não devem se preocupar e tentar aumentar sua energia gradualmente. Os pacientes com artrite devem tentar andar a uma velocidade em que a frequência cardíaca e a respiração sejam rápidas,mas ainda assim eles podem continuar uma conversa enquanto caminham. As etapas da contagem também são úteis para tornar a caminhada parte da rotina diária. Deve-se procurar cobrir 6.000 etapas por dia. Deve-se ter em mente que a maioria das pessoas já anda de 3.000 a 5.000 passos por dia em seu curso normal de atividade. Portanto, é bom aumentar lentamente o número de etapas que você deve executar quando sofre de artrite no joelho.

Coisas para lembrar quando sofrem de artrite no joelho

Para se manter saudável, é importante passar de 30 minutos a uma hora de exercício na maioria dos dias da semana. Mas não se deve forçar demais e exagerar nos treinos. Os pacientes devem começar a andar por 5 minutos nos primeiros dias e, em seguida, aumentar gradualmente a duração. Se houver aumento súbito de inchaço, dor intensa nas pernas, sensação de instabilidade e desequilíbrio e dor no corpo, eles devem parar de andar, pois são alguns sinais de alerta enviados pelo corpo. Enquanto caminha, deve-se sempre usar bons sapatos de caminhada. Ao sentir inchaço ou dor após andar, a pessoa deve deitar-se com as pernas levantadas e aplicar gelo nos joelhos. Se andar dói, um médico deve ser contatado imediatamente. A causa da dor no joelho precisa ser identificada a tempo para o tratamento adequado.

Final Take

Deve ser lembrado que o corpo humano deve se mover, e o próprio movimento tem um efeito de cura no corpo. Assim, embora a caminhada possa inicialmente ser um assunto desconfortável para pessoas com artrite nos joelhos, não se deve deixar de se movimentar. O que pode parecer um pouco dolorido a princípio, traz alguns ótimos resultados gradualmente, não apenas em como o joelho se sente, mas também em como o corpo se sente.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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