Melhores exercícios / atividades para pólipos nasais

Exercícios e outras atividades ajudam a reduzir os sintomas dos pólipos nasais. Embora pólipos nasais graves possam ser tratados através de cirurgia, no entanto, os sintomas de pólipos nasais leves a moderados podem ser tratados de várias maneiras.

Pólipos nasais são as conseqüências do revestimento da cavidade nasal. A condição pode ser causada devido a inflamação crônica devido a reação alérgica ou infecção. O paciente com pólipos nasais pode apresentar sintomas como congestão nasal, dificuldade respiratória, infecções sinusais recorrentes e roncos. O exercício físico é um dos métodos importantes para lidar com os sintomas dos pólipos nasais. Se os pólipos nasais são pequenos, e apenas sintomas leves são experimentados, os sintomas podem ser tratados sem qualquer tratamento. Isso também pode incluir exercícios regulares. Exercício melhora a resistência do corpo, estimula o sistema imunológico a combater doenças e aumenta o poder respiratório do tórax e do nariz. O exercício pode ser o exercício cardio ou exercícios de fortalecimento muscular 1. A seguir, alguns dos exercícios recomendados para aliviar os sintomas dos pólipos nasais:

Exercício Respiratório. Exercício de respiração ajuda a melhorar a circulação do sangue para o cérebro e outras partes do corpo. Também ajuda na redução dos sintomas de sinusite e congestão nasal. Yoga é bem conhecido por exercícios de respiração. O nome dos exercícios de respiração realizados através do Yoga é conhecido como pranayam 2 . Respiração abaixo de bhastrika é o exercício de respiração recomendado para controlar os sintomas dos pólipos nasais, particularmente a sinusite. Sente-se em uma posição relaxante. Respire profundamente algumas vezes pelo nariz para relaxar o corpo. Agora inicie a respiração abaixo exalando em alta velocidade em rajadas curtas. Inicialmente, o exercício deve ser feito expirando 10 vezes e o número pode ser aumentado para 30 em poucos dias. É de notar que este exercício não deve ser feito durante a gravidez.

Exercício Cardio . Pólipos nasais resulta no inchaço da cavidade nasal. Exercícios de cardio ajudam a reduzir este inchaço e inflamação. Os exercícios cardiovasculares resultam na liberação de excesso de adrenalina que faz com que os vasos sanguíneos se contraiam 3 . Este mecanismo ajuda a reduzir o inchaço. Exercícios de cardio incluem corrida, caminhada rápida, ciclismo e natação. O exercício também ajuda a melhorar o funcionamento do sistema linfático, que desempenha um papel importante na infecção e inflamação.

Exercício de Construção Muscular. Exercício de construção muscular geralmente envolve levantamento de peso, alongamento e yoga. Várias posições de Yoga ajudam a melhorar os sintomas dos pólipos nasais. Deve-se ter em mente que o exercício pode não ser capaz de remover os pólipos nasais, mas pode melhorar a qualidade de vida, aliviando os sintomas em maior grau. Em uma curvatura para a frente ou uttanasana, que ajuda a reduzir a congestão nasal, o paciente pode dobrar-se na cadeira com os pés afastados. Esta posição pode ser mantida por dois minutos. Outra posição de ioga para melhorar os sintomas do pólipo nasal é a perna até a parede ou a viparita Karni, que ajuda a aumentar a eficácia do tórax para aumentar a respiração 4 .

Melhores atividades para pólipos nasais

Além do exercício, várias outras atividades podem ser feitas para se aliviar dos sintomas dos pólipos nasais. A seguir, algumas dessas atividades:

Lavagem salina. A lavagem com solução salina é um método eficaz para limpar o muco e aliviar a congestão nasal 5 . Solução salina é na forma de um spray ou com a ajuda de Neti pote é usado para lavar a cavidade nasal. Sendo uma solução hipertônica, a solução salina retira o muco e outros detritos da cavidade nasal.

Inalação a Vapor. A inalação de vapor também pode ajudar a eliminar a congestão nasal1. A inalação de vapor pode ser mais eficaz se óleos essenciais como óleo de eucalipto ou óleo de hortelã são usados ​​na água para inalação.

Dieta balanceada. Dieta balanceada ajuda a combater a doença 1 . Isso ajudará a melhorar a imunidade e previne a recorrência da doença.

Conclusão

Exercício para pólipos nasais inclui exercícios de respiração para aumento da resistência respiratória, exercício cardio para reduzir o inchaço e inflamação e exercício de fortalecimento muscular para reduzir a congestão nasal.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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