Diferentes tipos de doença de altitude e como pode um aclimatar a maior altitude?

Os principais tipos de doença de altitude são doença aguda de montanha (AMS) e Edema Cerebral de Alta Altitude (HACE). A doença aguda da montanha (AMS) é a mais branda e também a forma mais comum de doença da altitude, que muitas vezes atinge esquiadores de alta altitude, caminhantes e viajantes que visitam destinos de alta altitude. Os sintomas da doença aguda da montanha são tontura , dor de cabeça , insônia , perda de apetite e fadiga.. Raramente, a doença aguda da montanha (AMS) às vezes pode evoluir para edema cerebral em altitude elevada, uma condição na qual o cérebro incha com fluido para causar comprometimento grave. Se o inchaço não for tratado a tempo, pode levar à fatalidade devido a hérnia cerebral dentro de 48 horas. Os sintomas iniciais do Edema Cerebral de Alta Altitude (HACE) incluem confusão, taquicardia, estado mental alterado e até perda de consciência. Esta forma extrema de doença de altitude é causada devido ao baixo oxigênio que afeta o cérebro. Estima-se que o Edema Cerebral de Alta Altitude (HACE) afeta cerca de 1% das pessoas que viajam para lugares a 13.000 pés ou mais acima do nível do mar.

O que é doença aguda da montanha?

A doença aguda da montanha é um problema comum que as pessoas que visitam lugares a altas altitudes se queixam. A doença aguda da montanha consiste em sintomas desconfortáveis, como náusea, dificuldade em respirar, dor de cabeça, tonturae fadiga, muitas vezes são experimentados por essas pessoas. Esses problemas são causados ​​principalmente porque o ar fica rarefeito em altitudes mais elevadas e há menor quantidade de oxigênio no ar. A doença da montanha ocorre principalmente a uma altitude acima de 8000 pés, mas também pode ocorrer a uma altitude tão baixa quanto 5000 pés acima do nível do mar. Embora todos que viajam para grandes altitudes não sofram de enjôo nas montanhas, mas cerca de 25% deles podem sentir esse desconforto. Para saber mais sobre o Acute Mountain Sickness e aprender sobre os 11 Natural Ways To Aclimatize para High Altitude, leia a seguinte parte da leitura.

Qual é a fisiologia por trás da doença aguda de montanha?

Em altas altitudes, a pressão atmosférica cai, o ar fica rarefeito e a quantidade de oxigênio no ar também cai consideravelmente. Quanto mais rápido uma pessoa sobe, maior é o risco de doença da montanha. Portanto, é sempre necessário se aclimatar antes de chegar a áreas de altitude para evitar o mal das montanhas. A aclimatação é o processo pelo qual uma pessoa ajusta seu corpo com o ambiente circundante e ajuda-a a executar normalmente em tal ambiente. Quando alguém respira em grandes altitudes, seu corpo recebe menos quantidade de oxigênio. O corpo responde a essa condição respirando em um ritmo mais rápido. Isso é chamado de falta de ar. A respiração aumenta rapidamente a concentração de dióxido de carbono no sangue, o que faz com que o nível de pH no sangue suba, tornando-o mais alcalino. Para remover a alcalinidade e manter o equilíbrio ácido, o indivíduo precisaria urinar mais. Ao mesmo tempo, a hemoglobina também se concentra para saturar mais oxigênio. Então, o coração também tem que aumentar sua pressão desde que o sangue se tornou espesso. Isso leva a um ligeiro aumento da pressão arterial. Se uma pessoa se aclimatizar, à medida que alcança maior altitude, todos esses problemas podem ser minimizados.

Como pode um aclimatizar em maior altitude?

Evite o mal agudo da montanha, seguindo estes 11 meios naturais para se acostumar com a altitude elevada. Para controlar a doença aguda das montanhas e aproveitar muito mais a sua viagem às montanhas, um viajante de alta altitude deve:

# 1. Tome bastante descanso: Apenas relaxe no primeiro dia após alcançar a área de alta altitude. Este é o passo inicial para se aclimatar a altas altitudes.

# 2. Beba muita água: Beba muita água e fique bem hidratado. Para saber se eles estão bem hidratados ou não, a pessoa deve verificar a cor da sua urina. A urina é clara quando o corpo está bem hidratado. Manter-se hidratado é uma maneira fácil e natural de se acostumar a grandes altitudes.

# 3. Consumir alho: Consuma sopa de alho quente e alho cru, pois estes podem efetivamente melhorar a circulação sanguínea e prevenir náuseas e outros sintomas da doença de montanha.

# 4. Coma alimentos ricos em carboidratos: Viajantes de alta altitude devem consumir mais alimentos ricos em carboidratos para se acostumar melhor a grandes altitudes e evitar doenças agudas nas montanhas.

# 5. Evite chá e café: Evite beber chá e café em excesso para prevenir o mal agudo da montanha e aclimatar-se naturalmente a grandes altitudes.

# 6. Evite o álcool: Evite consumir álcool , pois pode aumentar o risco de desidratação , diminuir a taxa respiratória e também agravar quaisquer sintomas de doença da montanha.

# 7. Pare de fumar: Pare de fumar , pois pode piorar os sintomas da doença aguda da montanha e perturbar o processo de aclimatação.

# 8. Progresso Gradualmente: Ascender gradualmente a maior altitude de um nível para outro. Especialistas geralmente recomendam passar 1 dia relaxando no nível intermediário e, em seguida, subindo a uma taxa média de 1000 pés por dia para se acostumar naturalmente com a altitude elevada. As pessoas que estão caminhando, escalando ou dirigindo podem usar essa técnica de aclimatação. Mas aqueles atingindo tal altitude diretamente por via aérea precisam relaxar por 2 dias, uma vez que são mais propensos a experimentar o problema da doença da montanha.

# 9. Use roupas quentes: mantenha sempre a testa, o dedo, as orelhas e os dedos cobertos com roupas de lã para uma melhor aclimatação a grandes altitudes.

# 10. Não exagere: não exerça muito, mas vá devagar quando estiver em uma grande altitude para se adaptar lentamente a grandes altitudes.

# 11. Durma bastante: durma bem no dia em que você relaxar. Isso ajudará seu corpo a se preparar para o dia seguinte. O sono é outra forma natural de preparar o corpo para se acostumar a grandes altitudes.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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