Mudanças no estilo de vida para comprometimento cognitivo leve

As pessoas muitas vezes assumem que os indivíduos que têm condições de doença só precisam manter um estilo de vida saudável, mas, na realidade, um estilo de vida saudável é importante para cada indivíduo. Comer a comida certa em quantidades adequadas em intervalos de tempo adequados com atividade física ótima pode ajudar a manter as doenças sob controle. Um estilo de vida saudável ajuda no combate a uma série de doenças, incluindo, mas não se limitando a, pressão arterial, açúcar no sangue, colesterol, obesidade e controle de peso, ansiedade, etc. Também ajuda no combate ao estresse.

O comprometimento cognitivo leve é ​​uma dessas doenças em que manter um estilo de vida saudável com nutrição adequada pode prevenir o déficit cognitivo leve relacionado à deficiência de nutrientes e atividades físicas aumentam a circulação sanguínea fornecendo nutrientes para manter o poder cognitivo e prevenir seu declínio.

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Mudanças no estilo de vida para comprometimento cognitivo leve

Há muitos estudos que sustentam que ter um estilo de vida saudável, com quantidade educada de nutrientes, com muitos vegetais de frutas na dieta, atividade física moderada e engajamento social pode ajudar a melhorar o comprometimento cognitivo leve.

Diet . Manter uma dieta que é rica em ácidos graxos ômega-3, pois é bom para o comprometimento cognitivo leve. Consumir antioxidantes em quantidades moderadas, pois há estudos que entram em conflito com sua eficácia em pacientes com comprometimento cognitivo leve. Coma alimentos que são pobres em comida ruim e ricos em gordura boa. Coma alimentos ricos em carboidratos, fibras, proteínas e gorduras insaturadas. Comer muitas frutas e vegetais frescos é uma excelente mudança de estilo de vida para o comprometimento cognitivo leve.

Exercício . A tecnologia moderna facilitou a vida das pessoas e há menos esforços para realizar as atividades do dia-a-dia, as pessoas sentam-se diante das TVs ou brincam com o telefone. Há pouca ou nenhuma atividade física. As pessoas devem se envolver ativamente no aumento das atividades físicas na forma de exercício ou caminhada. A atividade física melhora a circulação do sangue para o cérebro e o corpo, o que ajuda a fornecer nutrientes para o corpo e também ajuda a combater o comprometimento cognitivo leve. Comece com um exercício de baixo impacto de curta duração e depois aumente gradualmente sua intensidade. Caminhada regular ou exercício físico e ser fisicamente ativo é uma mudança de estilo de vida eficaz para comprometimento cognitivo leve

Funcionamento Cardiovascular . Certas condições de doença, como pressão alta, colesterol alto e açúcar, podem levar a um derrame. Um acidente vascular cerebral pode causar danos aos nervos causando comprometimento cognitivo leve e que, se não tratada, pode resultar em demência. Manter uma boa saúde cardiovascular ajudará a preservar o funcionamento do cérebro.

Cérebro Estimulando Atividades . Envolver-se em atividades estimuladoras do cérebro, como jogar jogos desafiadores, ler livros, aprender idiomas, etc, aumenta a conexão entre dois neurônios, que preserva o funcionamento do cérebro e diminui as chances de comprometimento cognitivo leve. Um cérebro ativo combate o processo normal de envelhecimento da perda de memória. Especialmente as pessoas na meia-idade devem se envolver em mais atividades estimulantes do cérebro, uma vez que isso ajuda a aumentar seu poder de memória no estágio posterior da vida.

Compromissos Sociais . Envolva-se no envolvimento social, tanto quanto possível, pois mantém o cérebro envolvido em atividades. Esta é uma boa mudança de estilo de vida para o comprometimento cognitivo leve.

Suplementos Alimentares . Aumentar a ingestão de suplementos alimentares contendo vitaminas do complexo B, ácido fólico e vitamina C, que são bons para a saúde do nervo. Certas formas de colina também são eficazes no comprometimento cognitivo leve.

Fumar . É mais comumente praticado por ambos os sexos de todas as idades. Causa estresse oxidativo, resultando em danos ao cérebro.

Abuso De Drogas E Álcool . Melhor ficar longe das substâncias que interferem com o funcionamento normal do cérebro. O álcool deve ser consumido apenas em quantidades moderadas.

Exames regulares . Juntamente com outros exames de rotina, as pessoas também devem obter imagens do cérebro para verificar o funcionamento ideal do cérebro. A demência geralmente começa com o meu comprometimento cognitivo por causa de doenças degenerativas, expansão dos ventrículos, etc., que podem ser diagnosticados no estágio inicial.

Conclusão

Estilo de vida saudável deve fazer parte da vida de cada indivíduo. Não só ajuda as pessoas a lutar contra as doenças, mas também ajuda a aumentar a sua longevidade e adiciona energia à sua vida. O comprometimento cognitivo leve pode ser controlado com nutrição adequada, acidez física e interrupção do tabagismo, abuso de drogas e álcool.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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