Saúde Mental

12 coisas para fazer para lidar com transtorno de déficit de atenção com hiperatividade (TDAH ou ADD) com sucesso

Os sintomas do Transtorno do Déficit de  Atenção com Hiperatividade (TDAH ou TDAH)podem facilmente interferir em suas atividades do dia-a-dia. Felizmente, os sintomas podem ser gerenciados de várias maneiras. Abaixo mencionado são algumas das melhores estratégias sugeridas pelos especialistas no que diz respeito ao  diagnóstico de transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH ou ADD) .

  1. Aceite seu tratamento : Lidar com o Transtorno de Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH ou TDAH) é um desafio, mas o TDAH não é um veredicto de morte. É uma maneira em que o cérebro está ligado. Ter uma aceitação do tratamento é a chave, pois direciona o cérebro a adaptar ações positivas, como aprender sobre o TDAH ou encontrar estratégias que ajudem a aliviar os sintomas.
  2. Cuide bem de si : O portador do Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH ou TDAH) tende a se concentrar demais nas tarefas que são agradáveis ​​e muitas vezes pode esquecer de comer, fazer xixi ou até mesmo descansar o suficiente. É recomendado que você verifique se está com fome ou com sede ou se a bexiga está cheia. Fora isso, esteja preparado para enfrentar a situação imediatamente, caso você tenha esquecido de realizar a tarefa mais cedo (como comer, levar lanches com você). Além disso, o exercício regular ajudará a ganhar foco, bem como som sono durante a noite. Estar preocupado com sua saúde facilita o gerenciamento do restante. Lidar com o TDAH torna-se mais fácil quando você está empregado com as melhores estratégias de autocuidado, pois isso permitirá que as coisas funcionem sem problemas.
  3. Catch Adequate Sleep : Uma das dicas de enfrentamento mais sutis e importantes para o Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH ou TDAH) é descansar o suficiente. Sintomas de TDAH podem exacerbar quando você não consegue um ciclo completo de sono. Quando você está cansado, o tempo de atenção, a resolução de problemas complexos e a memória são muito afetados. Além disso, se você está tendo um sono inadequado, pode ser difícil determinar se a medicação está realmente funcionando ou não. Os distúrbios do sono que são frequentemente associados ao TDAH podem ser tratados, mas o ajuste dos hábitos é de primordial importância.
  4. Fazer uso de caixas de comprimidos : Os portadores de TDAH costumam esquecer os medicamentos ou tomá-lo duas vezes ao dia. Os médicos sugerem tomar três recipientes semanais de comprimidos e enchê-los ao mesmo tempo. Isso não apenas ajuda a mantê-lo organizado, mas também permite saber quando seus contêineres estão vazios.
  5. Discipline Your Impulses : Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH ou ADD) sofrem sob um risco maior de ser propenso a vícios. É importante conhecer suas vulnerabilidades e buscar meios saudáveis ​​para manter sua mente sob controle. Isso pode envolver a resolução de quebra-cabeças, ouvir música, exercícios e risos também.
  6. Manter uma ‘Folha de Idéias’ : Uma das maneiras eficientes de lidar com o Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH ou TDAH) é listar todas as ideias e pensamentos que atingiram sua cabeça. Quando você escreve os pensamentos, ajuda a criar um espaço melhor no cérebro e o fenômeno do desaparecimento de idéias é eliminado completamente. Treinadores de TDAH e psicoterapeutas muitas vezes pedem aos pacientes para gravar as ligações ou manter um caderno para escrever sobre conversas importantes nele. Eles também sugerem manter as notas Post-it, além do telefone, para anotar as informações sem qualquer aborrecimento.
  7. Manter uma lista de tarefas: Manter uma lista de tarefas ajuda as pessoas com TDAH ou ADD. Registre os detalhes em seu planejador, assim que marcar uma consulta. No final do dia, faça um ponto para acompanhar a programação do dia seguinte para que você possa planejar seu dia de acordo. Se você tem muito o que lidar em sua lista de tarefas, pense em removê-la de lado ou em outro dia, se for menos importante. Dessa forma, será mais fácil concluir todas as tarefas importantes listadas na lista de tarefas pendentes sem falhas.
  8. Reduzir Confusão / Caos : Lidar com o Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH ou ADD) é difícil. Pacientes que sofrem de TDAH muitas vezes ficam sobrecarregados quando percebem uma desordem visual. Isso é por que; É aconselhável fazer todas as tarefas em partes minúsculas. Comece com um quarto e coloque tudo em cestas de lavanderia ou sacos enormes. Quando necessário, defina o temporizador e organize todos os bens necessários de uma maneira melhor. Se você deseja levar algum tempo para fazer isso com todas as malas, defina o temporizador por 15 minutos e comece a tarefa. Uma chave para cortar a desordem indesejada é livrar-se das posses que são de menor importância. Quanto menos coisas você tiver, menos será confuso e mais parecerá organizado.
  9. Procure suporte : pedir apoio é uma das dicas de enfrentamento mais fáceis para pacientes com TDAH ou ADD. Não se sinta envergonhado ou com medo de procurar ajuda. Se você está tendo problemas com alguma coisa, confie em um especialista para entender melhor. Se você tem problemas em aprender matemática, conte com um tutor. Contrate uma empregada, se você achar que é difícil gerenciar as tarefas.
  10. Definir alarmes : quando você tiver o hábito de perder uma faixa de tempo, defina o alarme em seu telefone ou computador ou use um temporizador de cozinha. Isso ajudará você a mudar as tarefas no momento certo para evitar que você fique deprimido.
  11. Mantenha um alarme no banho de chuveiro : Ao fazer isso, você não vai utilizar todo o seu tempo no chuveiro para pensar em novas invenções ou se deixar levar por algo. Encontre relógios que vêm com ventosas para segurar em portas de vidro ou telhas.
  12. Aprenda a dizer não : mais simples e ainda uma das dicas de enfrentamento mais difíceis para TDAH ou ADD. Transtornos do Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH ou TDAH) estão freqüentemente encontrando maneiras de agradar às pessoas e isso os compele a tomar muito de si mesmos do que é necessário. Se você não conseguir realizar uma tarefa, basta informar à pessoa que tentará para que você possa cancelar os planos posteriormente se não for capaz de lidar com ela. Se você estiver muito ocupado, tente evitar a situação e diga que ajudará na próxima vez.

A maioria dos pais vê certos padrões comportamentais em seus filhos e sua resposta a um comportamento específico. Nesses momentos, você e seu filho precisam mudar seu comportamento. Infelizmente, substituir hábitos antigos por novos não é fácil e exige muito trabalho duro. É importante definir metas e expectativas realistas. Defina metas menores para que seja fácil para você e seu filho alcançá-las. Para gerenciar os sintomas do Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH ou ADD):

Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH ou DDA) Dicas para os pais # 1: conceber as atividades diárias da criança

Design não significa ser muito disciplinado ou rígido. Significa organizar as coisas de uma maneira previsível para que seu filho ache mais fácil lidar com isso. As crianças que sofrem de TDAH, muitas vezes acham difícil lidar com mudanças nas rotinas e desejam ficar com os mais velhos com muita freqüência. Alarme seu filho sobre as mudanças que serão observadas ao mover-se de um lugar para outro ou se entregar a uma atividade.

Dicas de enfrentamento do TDAH para os pais # 2: Fornecer Disciplina Positiva

A melhor maneira de começar a induzir a mudança é recompensando bons comportamentos com uma disciplina amorosa e desencorajando as ações que são destrutivas. Essa dica dos pais pode ajudar de longe. Reforço positivo, muitas vezes obriga uma criança com Attention Deficit Hyperactivity Disorder (TDAH ou ADD) para responder bem. Novos hábitos podem ser encorajados reforçando ou recompensando todo bom comportamento que a criança demonstra.

Dicas de Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade para os Pais # 3: Torne-se um Bom Exemplo

Você pode dar um exemplo para o seu filho, mas mostrando como você está calmo, mesmo em momentos de aflição. Se você tende a falar com calma e devagar, seu filho também vai diminuir o tom de voz dele. Suas frustrações podem ser facilmente tratadas com a aprendizagem de vários meios de gerenciar o estresse. Esta é uma excelente dica para os pais se você realmente quer que seu filho se torne melhor. As crianças não ouvem seus pais. Eles imitam o que fazem.

Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH ou DDA) Dicas para os pais # 4: Tente manter relacionamentos familiares saudáveis

O tipo de relacionamento que é compartilhado pelos membros da família também pode desempenhar um papel significativo na mudança do comportamento das crianças com TDAH. Casais que promovem um vínculo forte descobrirão maneiras mais fáceis de lidar com tais situações em comparação àquelas que compartilham um vínculo mais fraco em seu próprio relacionamento.

Déficit de Atenção e Hiperatividade (ADHD ou ADD) Dicas para os pais # 5: Dê a si mesmo tempo livre

Faça pausas de vez em quando. Se o seu filho tiver Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH ou TDAH), não há necessidade de se sentir culpado de forma alguma. Você vai provar ser um pai melhor, se você ficar forte e relaxado. Quando precisar, nunca hesite em procurar ajuda de parentes ou amigos. Certifique-se de contratar apenas os cuidadores que são qualificados e sabem algo sobre o TDAH.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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