Saúde Mental

7 sugestões de dieta para regular os ataques de ansiedade por causa de alimentos

Os ataques de ansiedade generalizada, por vezes, não fazem sentido. Pode acertar um a qualquer momento. Muitas pessoas sofrem com esse tipo de ataque, especialmente depois de comerem suas refeições. A pessoa experimenta, o desenvolvimento da ansiedade logo após a refeição. Este artigo lança luz sobre a ligação entre ataque de ansiedade generalizada e comida, seus sintomas e sugeriu dieta para regular os ataques de ansiedade por causa da comida.

Razões para ataques de ansiedade generalizada depois de comer:

A pesquisa sobre o ataque de ansiedade generalizada não liga a alimentação como causa do desenvolvimento da ansiedade. Pode-se apenas imaginar que comer é a principal causa do ataque de ansiedade.

Sintomas de ataques de ansiedade generalizada depois de comer

Sensações por causa da comida:

Os sintomas dos ataques de ansiedade generalizada são observados principalmente nas pessoas que sofrem de ataques de pânico. É causada pelas sensações físicas que ocorrem no corpo após o consumo da comida. Por exemplo:

  • Dores no peito: como hiperventilação e ansiedade podem causar dor no peito, até mesmo comer pode causar. Quando a comida é consumida, ela atravessa o peito quando está descendo. Menor dor no peito é desenvolvida a partir da sensação de estar cheio. Dor no peito também é um gatilho de pânico, por isso também pode levar à ansiedade.
  • Palpitações cardíacas: A palpitação do coração é desencadeada a partir de certos alimentos, que é uma consciência do seu coração e uma sensação de batimento cardíaco rápido ou pulou uma batida. Alguns médicos ligaram-no ao açúcar, sódio e carboidratos, mas não há evidências claras de que a comida provoca a palpitação. Também não está claro se afeta algumas pessoas em alguns dias e não em outras. Principalmente considera-se que é uma combinação de ansiedade presente ansiedade e comida. No entanto, qualquer uma das razões ainda não está totalmente clara. Eles são considerados seguros até que os batimentos cardíacos sejam rápidos, o que pode desencadear a ansiedade.
  • Tontura e sensação de plenitude: há uma alta tendência de um corpo desacelerar depois de consumir a refeição. Muitas vezes também é referido como coma alimentar. Quando você tem ansiedade e ataque de pânico, haverá mudanças em como você se sente, como a tontura que pode desencadear a ansiedade. Pode-se até não perceber quando estão ficando tontos ou fatigados, mas o corpo saberá a mudança imediata que levaria a mais ansiedade.
  • Indigestão: Tecnicamente, não é um sintoma físico, a indigestão pode começar quando você começa a comer. Também pode levar a problemas, desconfortos estomacais, dores no peito, inchaço e muitos mais problemas que podem provocar ansiedade. Existem teorias que denotam que a ansiedade faz o corpo digerir os alimentos de maneira inadequada, o que leva a mais indigestão. É a razão pela qual a ansiedade pára depois de comer mais alimentos.
  • Sensibilidades Alimentares: A sensibilidade de certos alimentos pode causar irritabilidade, ansiedade ou outros efeitos, como uma mudança no humor. A razão para a sensibilidade do alimento são os aditivos, como aromatizante artificial, conservante ou corante alimentar que é adicionado a ele. Algumas pessoas experimentam uma reação física quando a sensibilidade é desenvolvida, pode desencadear uma mudança no humor, bem como a ansiedade.

Existem muitas outras sensações físicas que podem ocorrer também. As pessoas que têm sensibilidade a certos alimentos podem experimentar outros sintomas que desencadeiam a ansiedade. Alguém que tem diabetes também terá sensações físicas. Aquelas que ingerem cafeína também podem sofrer de palpitações cardíacas aumentadas com vários outros sintomas físicos. Todos esses fatores podem contribuir para desencadear a ansiedade.

Ansiedade Generalizada e Intestino (O Segundo Cérebro)

Cérebro controla a digestão da comida. Juntamente com o cérebro, até mesmo o sistema nervoso e outros hormônios liberados no intestino controlam a digestão dos alimentos. Mesmo antes de você começar a comer, o sinal é enviado do cérebro para o estômago através dos nervos. Este sinal faz com que o estômago faça o suco gástrico da comida chegar. Quando a comida chega ao estômago, as células especiais que detectam as mudanças, isto é, o receptor, envia os sinais delas mesmas. O sinal é enviado pelos receptores causando mais suco gástrico para liberação e contração muscular.

É possível que depois de comer haja algo ativado no intestino, o que faz com que a mente experimente a ansiedade. É sempre melhor ter comida saudável quando você tem ansiedade por causa disso. Bem, não há nenhuma evidência para o efeito da dieta sobre a ansiedade, mas uma das razões para uma alimentação saudável é que, se você é mais saudável do que se sente bem, terá até menos ansiedade.

Estudo pela Universidade McMaster:

Os pesquisadores da Universidade McMaster descobriram uma ligação entre o comportamento e as bactérias intestinais. Os pesquisadores da Universidade de McMaster têm evidências de que as bactérias, que residem no intestino, influenciam o comportamento e a química do cérebro.

É importante, pois há algum tipo comum de doença gastrointestinal, que inclui a síndrome do intestino irritável que está associada à ansiedade, depressão. Devido a bactérias anormais, pode haver alguns distúrbios psiquiátricos como o autismo de início tardio.

7 sugestões de dieta para regular os ataques de ansiedade por causa de alimentos:

Quaisquer mudanças na dieta não podem curar a ansiedade, mas você deve saber o que poderia ajudá-lo. Essas etapas devem ser seguidas:

  1. Comer um café da manhã que inclui alguma proteína: Proteína irá ajudá-lo a se sentir mais completo por mais tempo, bem como manter o açúcar no sangue estável.
  2. Coma carboidratos complexos: Aumenta a quantidade de serotonina no cérebro que tem efeitos calmos. Coma alimentos como aveia, pães integrais, quinoa e cereais integrais ricos em carboidratos.
  3. Beba muita água: desidratação leve pode afetar o humor.
  4. Limite ou evite o álcool: O efeito do álcool é calmante no início, mas depois pode tornar o corpo nervoso.
  5. Limite ou evite cafeína: Evite bebidas que contenham cafeína. Eles fazem você se sentir nervoso e nervoso.
  6. Preste atenção às sensibilidades alimentares: Alguns alimentos podem causar reações físicas desagradáveis. Essa reação pode causar ansiedade, irritabilidade ou mudanças de humor.
  7. Tente comer refeições saudáveis ​​e equilibradas: É importante para a saúde mental e física geral. Coma quantidade apropriada de frutas e legumes frescos.

Certas mudanças na dieta podem fazer alguma diferença em uma sensação de bem-estar ou humor geral, mas não é uma alternativa para o tratamento. Se você tem ansiedade que é grave e incomoda você regularmente, você pode precisar de um conselheiro, tratamento ou outros medicamentos.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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