Alimentos que você eve evitar para se livrar dos problemas de ansiedade

Ansiedade é uma situação tão difícil que ninguém nunca iria querer ter. No entanto, se você é alguém que está lutando com ansiedade, então você certamente gostaria de saber as coisas que você precisa adotar e as coisas que você precisa evitar, de modo a se livrar de seus problemas de ansiedade. Entre todos os fatores que controlam ou agravam a ansiedade, a comida é um dos principais fatores. Existem certos alimentos que você precisa evitar e certos alimentos que você precisa tomar para ajudar-se com a ansiedade. Neste artigo, vamos falar sobre alguns dos alimentos que você deve evitar para se livrar dos problemas de ansiedade.

Alimentos que você deve evitar para se livrar dos problemas de ansiedade

  1. Cafeína pode aumentar a ansiedade:

    A cafeína é um estimulante bem conhecido e uma droga psicoativa que é conhecida há muito tempo por desencadear uma reação de luta ou fuga do corpo. Bastante parecida com os sintomas associados à ansiedade, a cafeína também pode fazer com que um indivíduo se sinta nervoso, leve , enjoado, nervoso e até ansioso. Se você está tendo um problema de ansiedade, então é recomendável evitar a cafeína e tomar uma xícara de suco verde ou uma xícara de chá de ervas pela manhã.

  2. Glúten:

    O glúten é uma proteína presente nos produtos de trigo, cevada e centeio. O glúten também pode ser uma coisa que pode desencadear sintomas de ansiedade. Houve pesquisas que confirmaram que muitos indivíduos com doença celíaca e intolerância ao glúten têm maior risco de depressão , transtornos de humor e ansiedade. É muito importante que você converse com seu médico sobre fazer o teste para uma intolerância ao glúten ou doença celíaca. Você precisa evitar alimentos com conteúdo de glúten, a fim de se livrar de problemas de ansiedade e gerenciar a condição para melhor.

  3. Açúcar artificial e refinado pode aumentar sua ansiedade:

    Mais uma comida que você deve evitar para se livrar dos problemas de ansiedade é o açúcar artificial e refinado. O açúcar não causa ansiedade em geral, mas cria mudanças no corpo que podem exacerbar os sintomas de ansiedade. Isso foi demonstrado por vários estudos.

    Um acidente de açúcar é bastante semelhante ao de um acidente de cafeína e também pode causar alterações no humor, palpitações cardíacas, dificuldade de concentração e também fadiga – tudo o que pode ser tomado como os estágios iniciais de uma ansiedade ou um ataque de pânico .

  4. Alimentos processados:

    Normalmente, os alimentos processados ​​são carregados com um monte de aditivos e conservantes adicionais. Farinhas e açúcares refinados são conhecidos por alimentar as bactérias e micróbios nocivos no intestino. Com mais pesquisas sendo conduzidas, o consenso geral é que a saúde intestinal de um indivíduo é um dos principais contribuintes para a ansiedade crônica, e vários distúrbios alimentares podem ser tratados pela proliferação de boas bactérias no intestino. Portanto, é essencial que você evite alimentos processados ​​para se livrar de problemas de ansiedade.

  5. Ansiedade aumenta com alimentos ricos em sódio:

    Tem havido pesquisas que mostraram que a quantidade excessiva de sódio nas dietas pode ter um efeito real negativo no sistema neurológico do corpo e pode causar fadiga e danificar o sistema imunológico. Um sono repousante é essencial para uma mente, humor e corpo saudáveis. O consumo excessivo de sódio nos alimentos pode causar ganho de peso, alta pressão arterial e retenção de água.

    É absolutamente verdade que o sal é muito importante para manter uma boa saúde e uma dieta equilibrada. No entanto, tomar muito do que pode desencadear episódios de pânico e pode causar ansiedade, ataque de pânico e depressão. Um deve ter sódio em quantidade adequada na dieta de acordo com o conselho do seu médico para uma condição médica.

  6. Laticínios:

    Mais um alimento que você deve evitar para se livrar do problema de ansiedade é laticínios e produtos lácteos. Pesquisas mostram que indivíduos com ansiedade dizem que notaram um aumento em seus sintomas de ansiedade em minutos de consumir produtos lácteos.

    Aproximadamente 10% dos adultos são intolerantes à lactose, com mais dificuldade em digerir caseína presente no leite de vaca.

  7. Lata de refrigerante Incline sua ansiedade:

    Um dos principais alimentos que você precisa evitar se tiver problemas de ansiedade; é refrigerante. Soda contém açúcar, corantes artificiais e aditivos e também aspartame, ou um dos ingredientes mais comuns e perigosos. O aspartame é responsável por bloquear a produção de serotonina no cérebro e também causa insônia, dores de cabeça, alterações de humor e ansiedade. Também deve ser mencionado que algumas formas de refrigerante também podem levar ao câncer.

  8. Suco De Frutas:

    Assim como refrigerante, suco de frutas e outras bebidas que você recebe da loja também são embalados com açúcar. Existem diferentes tipos de açúcar, ou seja, sacarose, glicose e frutose. A frutose é o açúcar que é encontrado naturalmente em frutas e legumes e é geralmente adicionado ao suco de frutas e outras bebidas com sabor de frutas. No entanto, o problema é que o corpo processa apenas frutose no fígado e não é a fonte preferida de energia do corpo.

    O que exatamente nos protege de absorver o excesso de frutose quando comemos frutas e vegetais é a fibra. Colocamos nossos corpos em risco de consumo excessivo, quando nos livramos da fibra.

    Então, caso você queira tomar suco de frutas, prepare-o em casa, em vez de comprar na loja.

  9. O álcool aumentará sua ansiedade:

    A maioria das pessoas gosta de beber ocasionalmente. No entanto, o que acontece quando você toma três taças de vinho e sobremesas em vez daquele copo de vinho no jantar?

    O álcool também é conhecido por desencadear sintomas de ansiedade. Quando tomado em excesso, o álcool é conhecido por induzir sintomas de ansiedade. Na verdade, é uma toxina que leva a um funcionamento mental e físico inadequado, afetando negativamente os níveis de serotonina no cérebro.

    O álcool também afeta o corpo, bem como o sistema nervoso, e pode levar à hipersensibilidade, aumento da frequência cardíaca, desidratação aguda e diminuição dos níveis de açúcar no sangue.

Conclusão:

Então, agora você deve estar muito consciente dos alimentos que você deve evitar para se livrar dos problemas de ansiedade. Então, da próxima vez que você procurar por alimentos processados, açúcar artificial ou refinado ou refrigerante; você precisa pensar duas vezes. Evite os alimentos acima mencionados e previna-se dos sintomas desagradáveis ​​da ansiedade.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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