Saúde Mental

O que acontece durante o ataque de pânico e formas de superá-lo

Se você está experimentando um surto repentino de medo e ansiedade, então provavelmente você está passando por um ataque de pânico. Você vai achar difícil respirar e seu coração começa a bater pesadamente. Você também pode sentir que está ficando louco ou morrendo. Quando não tratada, pode levar a outros problemas e transtornos do pânico também. Ataques de pânico podem muitas vezes levar à retirada das atividades diárias. Quando os ataques de pânico são curados sem atrasos, isso apenas melhora a pessoa. Com um tratamento adequado no momento certo, os sintomas de ataques de pânico podem ser eliminados completamente e pode-se obter controle sobre a vida.

Na maioria dos casos, os ataques de pânico saem do nada sem avisos prévios. Não existe uma razão clara para tais ataques e pode até ocorrer enquanto uma pessoa está dormindo ou está relaxando. Um ataque de pânico pode ser experimentado uma vez, mas a maioria das pessoas experimenta várias vezes. Esses ataques são acionados por certas instâncias ou situações específicas.

Se você está tendo um ataque de pânico, você pode sentir suas mãos tremendo ou sua respiração batendo quando você está prestes a fazer uma apresentação. Mesmo que sejam assustadores, esses sinais não são fatais e são uma indicação de um ataque de pânico. Esses ataques de pânico são uma combinação de apreensão e medo intenso. Ataques de pânico também podem fazer uma pessoa sentir como ter um ataque cardíaco ou black out. Estes episódios de ataque de pânico começam aleatoriamente e atingem o nível máximo em 10 minutos e depois desaparecem em meia hora.

Quando um indivíduo está estressado, o sistema nervoso simpático acelera e libera energia, eventualmente preparando o corpo para combater o estresse. Mais tarde, o corpo é estabilizado em um estado mais calmo pelo sistema nervoso parassimpático e, se o sistema nervoso parassimpático não for capaz de fazer o trabalho corretamente, o indivíduo sofrerá um ataque de pânico.

Várias regiões do cérebro estão envolvidas quando uma pessoa está passando pelos ataques de pânico. A realização de estudos pode melhorar os distúrbios relacionados à ansiedade e ajudar a encontrar um plano de tratamento melhor.

Maneiras de superar o ataque de pânico

Formas de superar o ataque de pânico sem medicamentos

Além do tratamento alternativo para medicação ou psicoterapia , o médico pode usar os seguintes métodos para superar os ataques de pânico:

  1. Erva de São João e Kava são as ervas medicinais naturais usadas para tratar ataques de pânico. Estas são alternativas de tratamento eficazes e Kava é conhecido por acalmar o cérebro e aliviar o nervosismo. No entanto, o fígado pode ser afetado pelo consumo desta erva em grandes quantidades. Valeriana também é conhecida pelos efeitos calmantes que tem no cérebro. O St. John’s Wort precisa de mais pesquisas em suas evidências para curar a ansiedade e os ataques de pânico.
  2. SAME também é usado no tratamento da ansiedade e é um suplemento dietético.
  3. Reduzir a ingestão de açúcar e alimentos que possuem vários aditivos podem ajudar a diminuir a ansiedade e os ataques de pânico. Além de beber várias bebidas, beber chá de ervas pode relaxar a mente sem causar qualquer tipo de vício.
  4. O complexo de vitamina B, magnésio e cálcio podem contribuir para o bom funcionamento do corpo e da mente. Isso ajuda na produção de neurotransmissores que podem ativar as células nervosas.
  5. Os ataques de pânico podem ser facilitados pela prática de técnicas respiratórias. Você pode praticar a respiração contando os padrões de inalação.

Formas de superar o ataque de pânico com medicamentos

A frequência e a intensidade dos ataques de pânico podem ser melhoradas com o tratamento. As opções principais são medicamentos e psicoterapia. Com base na história e na gravidade do distúrbio, o plano de tratamento é projetado. Terapeutas podem ajudar na oferta de tratamento para transtornos do pânico.

Medicamentos para superar o ataque de pânico

Os sintomas associados à depressão e ataques de pânico podem ser reduzidos através de medicamentos. Os seguintes tipos de medicamentos provaram ser eficazes na gestão dos sintomas de ataques de pânico:

  • Inibidores Seletivos da Recaptação da Serotonina ou ISRSs: ISRSs são geralmente escolhidos como a primeira linha de medicação quando se tenta aliviar os sintomas de ataques de pânico. Sertralina (Zoloft), paroxetina (Paxil, Pexeva), bem como fluoxetina (Prozac) foram aprovados pela Food and Drug Administration (FDA) para o tratamento.
  • Inibidores de recaptação de serotonina e norepinefrina ou SNRIs: O cloridrato de venlafaxina (Effexor XR), um SNRI é aprovado pela Food and Drug Administration (FDA) no tratamento do transtorno do pânico.
  • Benzodiazepínicos: Eles são usados ​​para acalmar o sistema nervoso e são usados ​​por um curto período. Se você é alcoólatra abusivo ou usa drogas, então esta não é uma escolha preferível. Esses sedativos também podem interferir com os outros medicamentos e é por isso; eles são menos preferidos.

Se um único medicamento parece não funcionar, o médico pode mudar para outro medicamento. Tenha em mente que a medicação pode levar várias semanas para mostrar certos sinais de melhora nos sinais de ataque de pânico.

Psicoterapia para superar o ataque de pânico

Psicoterapia também é conhecida como terapia da conversa é a escolha inicial de tratamento para transtornos do pânico e ataques de pânico. A psicoterapia ajuda a pessoa a entender o transtorno do pânico e os ataques, além de aprender maneiras de lidar com isso.

Pode levar tempo e esforço para obter melhores resultados do tratamento da psicoterapia para o ataque de pânico. Os sintomas de ataques de pânico podem levar tempo para reduzir e pode aliviar gradualmente dentro de alguns meses também. Quando visitas ocasionais estão sendo agendadas, esses ataques permanecerão sob controle.

Formas de Superar o Ataque de Pânico em Casa

Os sintomas podem ser gerenciados quando se procura um tratamento profissional de transtorno do pânico ou ataques de pânico. Existem algumas dicas de auto-cuidado e mudanças de estilo de vida que podem ser tomadas em casa para superar os ataques de pânico:

  • Siga o plano de tratamento correto para se livrar do ataque de pânico. Você vai achar difícil enfrentar os medos, mas o tratamento pode ajudá-lo a se sentir melhor.
  • Livrar-se do ataque de pânico, inscrevendo-se em um grupo de apoio. Ao entrar em um grupo de suporte, você poderá se conectar com todas as outras pessoas que estão enfrentando os mesmos problemas.
  • Evite álcool, cafeína, fumar e outras drogas para se livrar de ataques de pânico. Estes podem piorar os ataques e acioná-los também.
  • Coloque técnicas de relaxamento e gerenciamento de estresse na prática para superar os ataques de pânico. Respiração profunda, yoga e relaxamento muscular podem ajudar a reduzir o impacto dos ataques de pânico.
  • Tente ser fisicamente ativo. Entregando-se em aeróbica pode ajudá-lo a sentir-se calmo e superar o ataque de pânico.
  • Tente dormir por tempo suficiente.

Formas de Superar o Ataque de Pânico com Exercícios

Os sintomas de ataques de pânico podem ser aliviados quando você se exercita regularmente. Quando você tende a gastar 30 minutos todos os dias, você pode promover um melhor bem-estar. O exercício é um grande fator de estresse e pode ajudar a acalmar seus sentidos. Ele também irá ajudá-lo a manter o foco. Quando você optar por exercitar e ajudar a reduzir os ataques de pânico, bem como auxiliar o gerenciamento do estresse, escolha as atividades que você pode desfrutar e pode continuar por longo prazo.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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