Saúde Mental

Atividades para alguém com depressão e ansiedade

Pessoas que sofrem de transtornos mentais são aquelas que sabem como esses sentimentos podem ser debilitantes. Tais padrões de pensamentos negativos podem até levar a pensamentos suicidas em casos extremos; e, portanto, é de suma importância encontrar uma maneira de impedir tais pensamentos. Engajar-se em tempo e mente saudáveis, ocupando atividades que acabariam por ajudá-lo a mudar sua mentalidade, é uma maneira segura de sair da depressão e da ansiedade.

Algumas atividades sugeridas para alguém que sofre de ansiedade e depressão incluem:

Exercício e Atividades de Treino para Pessoas com Depressão e Ansiedade

Estudos apóiam o fato de que o exercício tem o efeito equivalente de medicação no caso de pessoas que sofrem de depressão e ansiedade . Uma inclusão diária da atividade de exercícios leves em seu regime pode elevar seu humor. Além do bem-estar psicológico, sua forma física também ganha vantagem com o exercício, e uma mente saudável é um reflexo de um corpo saudável, e a sensação de estar mais energizado é uma constante se você incluir um pouco de exercício em sua rotina. Algumas maneiras comuns de incluir pouca atividade de exercício em sua rotina quando sofre de depressão e ansiedade é subir as escadas em vez de tomar os elevadores, passear com o cachorro ou até mesmo contratar outro parceiro de exercícios que o motive e encoraje.

Meditação pode ajudar a acalmar a mente das pessoas com depressão e ansiedade

Esta atividade provou ser um dos maiores aliviadores de estresse, já que a meditação ajuda você a equilibrar sua mente através de seu processo de relaxamento e relaxamento. A meditação ajuda os pacientes a se livrarem dos padrões de pensamentos negativos recorrentes limpando a lousa e recomeçando a cada vez. Esta atividade é uma excelente forma de terapia cognitiva e alivia o corpo, aliviando a mente e vice-versa.

Yoga: uma atividade para melhorar a flexibilidade e força mental para pessoas com depressão e ansiedade

Como mencionado anteriormente, o exercício é uma atividade que beneficia muito em depressão e ansiedade e da mesma forma para a mente, corpo e alma, o yoga provou ser uma atividade muito eficaz na melhoria dos sintomas em pessoas que sofrem de ansiedade e depressão. Mais conhecido por seus benefícios que aumentam a flexibilidade, o yoga de fato ajudou as pessoas a se livrarem dos antidepressivos. As rotinas de equilíbrio, respiração e alongamento do yoga ajudam a reduzir a depressão, a raiva, a fadiga e a ansiedade. Além de ser uma das atividades solo, ajuda a distrair sua mente de suas preocupações para essa forma de atividade científica.

Manter um diário: uma atividade de redação para pessoas com depressão e ansiedade

Uma das atividades mais terapêuticas para alguém com transtornos de depressão e ansiedade é manter um diário de seus pensamentos ou uma leiteria, se puder. Como as pessoas com depressão e ansiedade sofrem distorções cognitivas e pensamentos pessimistas, esse registro de seus sentimentos e pensamentos ajudará você a examinar o funcionamento de sua mente e, assim, estabelecer uma premissa para a melhoria. Além de ser excepcionalmente útil em torná-lo autoconsciente, o diário serve também como uma saída emocional. Como falar com alguém ajuda, escrever seus pensamentos ou suas preocupações no papel também ajuda a lidar com a situação, já que a magnitude dos sentimentos é equilibrada quando uma saída é exercida em um caso extremo.

Encontrar uma saída criativa: Liberte sua criatividade para combater a depressão e a ansiedade

A criatividade gera paixão e pensamento positivo e, para criar padrões de pensamento positivo, é bom encontrar uma atividade que consista em uma saída criativa para você. Seja escrevendo, desenhando, pintando, cozinhando, design gráfico ou artesanato; Todas são ótimas atividades para liberar sua criatividade. Reduzir o estresse e melhorar o humor são alguns dos resultados da prática de um hobby criativo.

Raça um animal de estimação: Cuidar dos outros para combater a depressão e ansiedade

Uma das melhores opções para manter sua empresa é criar um animal de estimação. Poderia ser qualquer animal que você escolher comprar ou adotar, desde que isso tire um pouco de sua atenção de suas próprias preocupações. Essa companhia de um animal de estimação ajudaria você a se sentir menos isolado e mais útil, já que você é aquele em que dependeria para suas necessidades. Além disso, os animais são conhecidos por terem poderes curativos e são frequentemente usados ​​em hospitais para pacientes terminais, especialmente cães que podem até sentir o balanço do humor do mestre e animá-los. Este ponto deve ser exercido para lidar com a depressão e ansiedade somente se você se considerar apto para cuidar do animal fisicamente e financeiramente, ou significaria mais carga para você e uma reprodução insalubre para o animal.

Paixão / Hobbies: Reconheça seus talentos ocultos para se livrar da depressão e da ansiedade

Na maioria dos casos, a depressão e a ansiedade resultam da falta de tempo para atividades que lhe dão prazer. Poderia ser algo fútil também, uma vez que o objetivo do hobby ou de qualquer outra atividade não é ganhar nada além de um pouco de paz de espírito e rejuvenescimento para a alma quando sofre de depressão e ansiedade. Se você não tem nenhum passatempo no momento que você saiba, comece listando as atividades que lhe interessam; e de lá passar a procurar um passatempo ou atividade adequada para prosseguir. Você pode se aventurar de novo em um de seus velhos hobbies, que lhe interessam e tentam mais uma vez combater a ansiedade e a depressão. Enquanto você se apaixona pelo seu hobby, você vai perceber que seus níveis de energia são mais altos e a mente está mais ocupada em pensamentos construtivos do que em se concentrar nos negativos que acontecem na depressão. Alguns exemplos de hobbies podem incluir, tocar um instrumento musical, praticar esportes ou fazer caminhadas.

Aventure-se em jardinagem: uma atividade natural e terapêutica para pessoas com depressão e ansiedade

Jardinagem é uma atividade muito terapêutica, pois nada traz mais paz do que estar perto da natureza. Uma das maneiras mais simples de interromper pensamentos negativos é envolver-se em cuidar de outras pessoas, como plantas, que recompensam sua atenção e se importam com flores e flores. O alívio terapêutico da jardinagem ajuda a redirecionar seus pensamentos e também torna você um pouco mais amigável com o sol, que é outra coisa que ajuda a lidar com a depressão e a ansiedade.

Torne os livros seus melhores amigos: desenvolva atividades de leitura para aliviar a depressão e a ansiedade

A leitura também é uma das atividades mais recomendadas para pessoas que sofrem de transtornos de ansiedade e depressão. Mergulhar em um livro, ajuda a afastar seus pensamentos das preocupantes preocupações de sua vida. Também conhecida como biblioterapia cognitiva, a leitura altera o humor e altera a direção de seus pensamentos, o que ajuda a aliviar a depressão e a ansiedade.

Comece a ouvir música: outra atividade relaxante para alguém com depressão e ansiedade

Nas palavras de Shakespeare “se a música é a comida para a alma, jogue” e, literalmente, esta é uma atividade que coloca sua mente e alma em paz. Ouvir música suave e emotiva é conhecido por ser uma boa terapia para pacientes que sofrem de depressão. Mais uma vez uma atividade solo, ajuda a lidar com a solidão também.

Viajar: uma atividade aventureira para alguém com depressão e ansiedade

Uma remoção física da fonte de depressão e ansiedade certamente ajudará a curar os padrões de pensamento punitivos que eles criam. Viajar não é nada além de se retirar fisicamente do centro épico da depressão para ajudá-lo a lidar mentalmente com o mesmo demônio, além de uma mudança no ambiente que o coloca em contato com uma atmosfera fresca, livre dos pensamentos ocultos que desencadeiam a depressão. Portanto, um pouco de viagem é uma solução ideal para depressão e ansiedade.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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