Benefícios de ser mentalmente forte e como me tornar mais mentalmente difícil?

Resistência mental é algo que separa o superstar do meramente bom. Alguém que é mentalmente forte pode ter sucesso na vida mesmo que a pessoa não tenha talentos extraordinários e uma habilidade mediana. A força mental é muito importante na vida. Agora, por que é tão importante e benéfico e como alguém se torna mais mentalmente resistente? Para saber disso; leia a seguinte matriz do artigo.

Antes de passarmos à importância da força mental, vamos primeiro saber qual é a força mental? A força mental é ter a vantagem psicológica que permite que um indivíduo desempenhe no máximo esforço e eficiência máximos, durante as exigências que são colocadas sobre eles durante o treinamento, a prática ou a competição; especificamente quando as exigências são maiores ou quando as condições se tornam adversas. Uma pessoa com grande força mental geralmente possui características como alta autoconfiança, auto motivação, bem focada, equilíbrio, calma, autocontrole, determinação e persistência.

Benefícios de ser mentalmente forte

Resistência mental não é um traço inato de DNA; no entanto, é algo que pode ser desenvolvido ao longo do tempo. Nosso ambiente também desempenha um papel fundamental na melhoria da força mental. A força mental é importante porque a resistência mental nos ajuda a superar condições adversas e também nos ajuda a desenvolver em todos os campos. Alguns dos benefícios de ser mentalmente forte são:

Força mental ajuda você a ter consistência e uma vida mais bem sucedida:

Mais do que um bom começo, é sempre sobre a consistência. É verdade que começar bem em qualquer coisa, talvez sua carreira, trabalho, negócios ou qualquer outra coisa; é bastante difícil; no entanto, ser consistente no planejamento adequado e na execução consistente de seu plano é ainda mais difícil. Sem uma dedicação à consistência, até mesmo os melhores planos de negócios falharão.

A força mental ajuda você a ter consistência na vida e, assim, ajudá-lo a obter mais sucesso em seu campo desejado; talvez seus estudos, carreira, negócios ou qualquer esporte.

A força mental é importante para atravessar as condições adversas:

Há muitas coisas e muitas vezes quando as coisas realmente dão errado na vida. Em condições adversas, pessoas sem resistência mental geralmente falham e são incapazes de seguir em frente. No entanto, ter uma boa força mental o beneficia para atravessar as condições adversas e ter o melhor desempenho mesmo quando estiver se sentindo pior.

Pessoas mentalmente fortes encontram maneiras de superar seus problemas, se recuperam do fracasso ainda melhor do que antes e isso funciona como um trampolim para o sucesso futuro.

Benefícios da força mental para mantê-lo motivado:

A força mental é importante porque o mantém motivado para se ater aos seus objetivos e ajudá-lo a se mover em direção ao seu objetivo, mesmo nos dias em que você não tem vontade de seguir em frente.

Benefícios da força mental na regulação de sua emoção:

É verdade que a vida geralmente é cheia de altos e baixos emocionais. No entanto, se você não tiver habilidades adequadas para regular suas emoções, você lutará para resistir à tentação e assumir riscos calculados. A força mental é importante para controlar sua emoção, de modo que seus sentimentos ou emoções não obscurecem seu julgamento ou seu sucesso.

Força Mental Ajude-nos a Tomar os Passos Corretos Mesmo Sob Pressão:

Ter grande força mental é altamente essencial e benéfico para você. É fácil mostrar equilíbrio quando tudo corre bem. No entanto, é difícil manter sua postura quando as coisas não estão indo bem. No entanto, ser mentalmente forte mantém você centrado e ajuda você a dar os passos certos, mesmo sob pressão.

A força mental é importante porque nos ajuda a seguir nossa paixão:

Existe um ditado; “Se você não tem um profundo desejo ardente de conseguir algo na vida, você não vai conseguir.” Às vezes, o desejo é mais importante do que o talento real. Ser fortemente determinado ajuda você a seguir sua paixão e transformar o comum em extraordinário.

Ter uma forte força mental ajuda você a seguir sua paixão e alcançar o que deseja. Há uma grande citação para isso, que diz: “Algumas pessoas têm sucesso porque estão destinadas a isso, mas a maioria das pessoas tem sucesso porque está determinada a isso”.

Como me tornar mais mentalmente difícil?

Para se tornar mais mentalmente resistente, você precisa praticar atributos que resultem em resistência mental. Abaixo vamos discutir sobre alguns deles.

Torne-se mais mentalmente difícil com visualização:

Você pode se tornar mais mentalmente resistente praticando a visualização. A visualização é uma ótima coisa para superar qualquer limitação mental. Você precisa visualizar o processo de sucesso em sua mente e se permitir sentir o ímpeto de tal realização. Uma vez que você possa visualizar esse sucesso em sua mente, será mais fácil superar os bloqueios mentais em seu caminho de sucesso.

Torne-se Mentalmente Difícil Com Self Talk Positivo:

A palestra positiva também ajuda você a se tornar mais mentalmente resistente. A fala positiva do self ultrapassa os pensamentos negativos quando eles se infiltram. Negatividade ou pensamentos negativos podem atingir sua mente a qualquer momento, quando você está no trânsito, tendo um desentendimento com um parceiro ou enfrentando uma crise financeira ou de saúde. No entanto, afirmações positivas, palestras auto positivas, tais como; “Isso também passará, eu posso atravessar a tempestade, eu sou um guerreiro”, e assim por diante, pode ajudá-lo a controlar os pensamentos negativos.

Priorize o autocuidado e o tempo especial “ME”:

Para se tornar mais mentalmente durão, você precisa priorizar o autocuidado e também ter um tempo especial “eu” ou um momento tranquilo consigo mesmo todos os dias. Você precisa praticar regularmente rituais de autocuidado e compaixão própria. Você deve saber quando precisa ter uma ruptura mental. Você precisa ter um tempo calmo para refletir, oferecer gratidão, meditar e tornar-se consciente de seu momento presente.

Pratique Rotulando Suas Emoções:

Você precisa praticar rotulando suas emoções. Colocar um nome em seus sentimentos realmente reduz sua intensidade. Então, se você está se sentindo triste, ansioso, zangado ou assustado; apenas reconheça isso, pelo menos para você mesmo.

Além disso, aumentar sua consciência de suas emoções que podem reduzir as chances de você tomar decisões irracionais com base apenas nas emoções.

Descubra maneiras saudáveis ​​de lidar com emoções negativas:

Descubra suas próprias maneiras saudáveis ​​de lidar com emoções negativas. Experimente várias habilidades de enfrentamento para descobrir o que exatamente funciona para você; respiração profunda, meditando, lendo, pintando, cantando, dançando, exercitando e passando tempo com a natureza, são apenas algumas das estratégias que podem ajudar.

Boas-vindas à crítica e depois destruí-la:

Você deve receber e respeitar as críticas, especialmente se vier daqueles que são seus simpatizantes. Você pode desenvolver através da crítica construtiva, e você precisa saber quais são suas fraquezas, que devem ser destruídas ou transformadas em seus pontos fortes.

Desistir de maus hábitos que roubam seus músculos mentais:

Preste atenção aos seus hábitos. Você precisa desistir de todos os maus hábitos que roubam sua força mental. Depois de se conscientizar de seus maus hábitos, dedique energia a substituí-los por outras alternativas mais saudáveis.

Definir metas e competir com o auto para ser uma versão melhor de si mesmo:

Sempre defina seus objetivos. Seja conhecido que metas agressivas podem levá-lo à adversidade. Tem o hábito de competir consigo mesmo para ser uma versão melhor de si mesmo. Desafiar a si mesmo pode ser o tipo de competição mais recompensador, dinâmico e saudável.

Reflita seu progresso diariamente:

Existe outra maneira de você se tornar mais mentalmente resistente; e isto é, você deve ter o hábito de refletir seu progresso diariamente. Você deve gastar tempo refletindo seu progresso no desenvolvimento da resistência mental. No final do dia, pergunte-se o que você aprendeu sobre sua emoção, pensamentos e comportamento. Considere o que mais você precisa melhorar ou realizar amanhã.

Refletir seu progresso pode reforçar sua capacidade de alcançar sua definição de sucesso enquanto vive de acordo com seus valores.

Seja mais ativo fisicamente:

Ser fisicamente ativo, fazer exercícios regulares ou praticar ioga não apenas ajuda a atingir um físico excelente e um corpo em forma, mas também ajuda a melhorar sua força mental.

Recentemente, foi descoberto no Instituto de Pesquisa do Leste de Ontário que aqueles que praticam atividade física intensa pelo menos duas vezes por semana são mais aptos intelectualmente, socialmente e atleticamente.

Descanso é a chave para ganhar resistência mental:

Houve vários estudos que provaram que a privação do sono afeta o foco, a concentração e a força de vontade. Verifica-se que os indivíduos que não dormem o suficiente são literalmente menos duros mentalmente do que aqueles que desfrutam de um sono profundo de 8 horas.

Então, o descanso é um fator importante para obter maior resistência mental.

Pratique Mindfulness:

A atenção plena é algo que pode criar mais autoconsciência. A atenção plena é a capacidade humana básica de estar completamente presente, consciente de onde estamos e do que estamos fazendo, e não excessivamente reativa ou sobrecarregada pelo que está acontecendo ao nosso redor. Para se tornar consciente, você pode trazer todos os cinco sentidos para o que estiver fazendo no momento presente.

Conclusão:

Assim como você precisa de prática e dedicação para se tornar fisicamente forte, construir resistência mental também requer dedicação e prática consistente. Então, se você quer se tornar mais mentalmente duro, você precisa praticar os vários métodos para ser mentalmente resistente. É verdade que, sem resistência mental, você nunca será capaz de atingir todo o seu potencial. Então, comece suas práticas de força mental imediatamente!

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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