Saúde Mental

Benefícios para a saúde mental do ciclismo: o ciclismo está ligado ao poder cerebral?

“Nada se compara ao simples prazer de um passeio de bicicleta.” Uma citação de John. F. Kennedy conta tudo sobre como o ciclismo mágico   pode ser! Somos todos conhecidos pelo fato de que o ciclismo nos deixa mais em forma. Há pesquisas que mostram que andar de bicicleta ou andar de bicicleta também ajuda a aguçar nosso pensamento e erradica o estresse. Neste artigo atual, falaremos sobre os benefícios para a saúde mental do ciclismo, onde saberemos de maneira justa se o ciclismo pode melhorar o poder do cérebro. Espero que você tenha uma boa leitura!

Sabe-se, a partir de pesquisas e estudos, que pessoas que passam pelo menos 30 minutos girando em uma bicicleta estacionária; fez bem e marcou mais em testes de raciocínio, planejamento e memória do que antes. Verificou-se também que eles completaram seus testes mais rapidamente após o ciclismo. Assim, sabe-se que o ciclismo pode ajudá-lo a melhorar seu poder cerebral. Vamos falar mais sobre isso nas próximas seções.

Aqui, vamos dar uma olhada em alguns outros benefícios de saúde mental do ciclismo, que provavelmente podem mantê-lo entretido para a realização do esporte todos os dias.

  1. Ciclismo faz você se sentir feliz:

    Sabe-se que o ciclismo nos ajuda a melhorar nosso humor. Em um estudo realizado pelos especialistas da Bowling Green State University, Ohio; Descobriu-se que apenas 10 minutos de ciclismo são suficientes para fazer com que um indivíduo se sinta um pouco mais feliz. Nosso corpo libera a Serotonina ou os hormônios e endorfinas felizes em resposta aos neurotransmissores ou às substâncias químicas do cérebro; enquanto nos exercitamos. Essas endorfinas desencadeiam uma sensação positiva no corpo semelhante à da morfina. As endorfinas também atuam como um sedativo e ajudam a diminuir a percepção da dor. Andar de bicicleta é um dos melhores exercícios conhecidos para liberar o hormônio feliz.

  2. Andar de bicicleta é benéfico no alívio da ansiedade e do estresse:

    Ainda outro benefício de saúde mental do ciclismo é que ajuda a aliviar a  ansiedade  e o  estresse . Nosso hormônio do estresse ou cortisol é reduzido durante o ciclismo ou o exercício. Além disso, BDNF ou Fator Neurotrófico Derivado do Cérebro é liberado quando nos exercitamos, o que ajuda a proteger nosso cérebro do estresse. Isso ajuda a gerar felicidade e melhorar a memória também.

  3. Ciclismo ajuda você a melhorar sua confiança:

    Andar de bicicleta também ajuda a melhorar a autoconfiança. O neurotransmissor de humor de serotonina liberado enquanto o ciclismo ajuda a nos manter estáveis, social e emocionalmente. Ela ajuda a melhorar sentimentos positivos, auto-estima e auto-confiança. Além disso, o ciclismo coloca você em forma física e ajuda você a melhorar sua confiança também.

  4. Andar de bicicleta é benéfico para um sono adequado:

    Geralmente o exercício ajuda a melhorar o bom sono. HGH ou hormônio do crescimento humano é liberado pelo cérebro em nossa corrente sanguínea, enquanto as nossas horas de sono. Este HGH é uma parte da função de reparação e restauração do sono em pessoas cujas horas de trabalho, ou quaisquer outros fatores, dificultam o sono normal. Verifica-se que o sono e exercícios como o ciclismo podem induzir a liberação de HGH; isso, por sua vez, ajudaria a ter um sono adequado.

  5. Andar de bicicleta mantém você energizado e motivado:

    A dopamina  é um importante neurotransmissor do bem-estar que é essencial para nós, pois nos mantém energizados e motivados. O treinamento de ciclismo ou endurance pode melhorar a atividade dos receptores de dopamina no cérebro e isso, por sua vez, nos manterá energizados e motivados.

  6. Ciclismo ajuda na prevenção ou redução de transtornos mentais como depressão:

    Um dos melhores benefícios do ciclismo é que ele ajuda a prevenir ou reduzir a  depressão . O ciclismo pode ser eficaz como psicoterapia ou antidepressivos para depressão. No entanto, o mecanismo exato ainda não está claro. O ciclismo libera o hormônio dopamina e serotinina, que pode estar desempenhando um papel crucial no processo. Fazer 20 a 30 minutos de ciclismo todos os dias pode ser benéfico para pessoas com depressão.

O ciclismo está ligado ao poder cerebral?

Agora, vamos ao ponto: “O ciclismo está ligado ao poder do cérebro?” O exercício em si é conhecido por melhorar a memória e o poder do cérebro. Ajuda a fornecer melhor oxigênio e nutrientes ao cérebro.

Quando pedalamos, mais células nervosas são compelidas a disparar ou acender, resultando na criação de BDNF ou fator neurotrófico derivado do cérebro e um composto conhecido como Noggin, que promove a formação de novas células cerebrais. Isso, por sua vez, resulta em duplicar ou triplicar a produção de neurônios, ou podemos dizer, literalmente, construindo nosso cérebro. Ao pedalar, também é possível liberar mais neurotransmissores para um funcionamento melhor e mais rápido do cérebro.

Agora, esse tipo de benefício de saúde mental do ciclismo é mais essencial para pessoas idosas porque; À medida que crescemos com a idade, nosso cérebro encolhe e a conexão enfraquece. Assim, pedalando, pode-se restaurar e proteger o cérebro. Adultos ou idosos que preferem andar de bicicleta ou se exercitar regularmente têm uma memória mais apurada, melhor concentração e maior capacidade de resolver problemas.

Benefícios para a Saúde Mental do Ciclismo para Crianças: Aumentando a Potência Cerebral em Alunos!

Alguns estudos específicos mostraram que o ciclismo afeta grandemente os alunos no aprimoramento de seu poder cerebral. Nos Estados Unidos da América, cerca de 3% a 5% das crianças sofrem de  TDAH ou transtorno do déficit de atenção hiperativa . Um estudo mostrou que os alunos com  TDAH  foram grandemente beneficiados pelo ciclismo. Além disso, vários outros estudos também explicaram que os estudantes que estavam participando de uma bicicleta tinham melhor poder cerebral. Isso sugere que há uma conexão clara entre ciclismo e comportamentos cognitivos. Assim, o ciclismo é imperativo para o desenvolvimento cognitivo das crianças.

Conclusão:

Agora que sabemos sobre os vários benefícios para a saúde mental do ciclismo, sobre como o ciclismo pode ser importante para melhorar o poder do cérebro em crianças pequenas e adultos; Por que não sair da sala e pedalar na sua moto mágica? Apenas 20 minutos de ciclismo todos os dias podem apresentar-lhe alguns benefícios realmente excitantes para a sua mente e para o corpo também!

Leia também:

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

Leave a Comment