Saúde Mental

Como ajudar um amigo ou membro da família que está sofrendo de depressão?

Quando um amigo ou um membro da família é depressivo, o seu encorajamento e apoio pode desempenhar um papel fundamental na sua recuperação. No entanto, a  depressão também pode diminuir seus níveis de energia se você continuar negligenciando suas necessidades. As diretrizes a seguir ajudarão a manter um equilíbrio emocional e podem ajudá-lo a apoiar uma pessoa deprimida também.

A depressão  é tratável, mas uma grande desordem que afeta muitas pessoas pertencentes a todas as idades. Ela intervém nos hábitos diários e causa tremenda dor e sofrimento. Não afeta apenas a pessoa que está sofrendo, mas também todas as outras pessoas que estão ao seu redor.

Se seus entes fechados, como um amigo ou um membro da família, estão deprimidos, você pode estar se sentindo emocionalmente baixo. Pode haver uma variedade de emoções como medo, culpa, raiva, tristeza e frustração que podem estar obscurecendo sua mente. Deve-se ter em mente que lidar com uma pessoa deprimida não é fácil e esses sentimentos são normais. Se você não cuida de si mesmo, pode ser demais para você também.

Existem algumas medidas que podem ser tomadas para ajudar seu ente querido na recuperação da depressão . Comece sabendo tudo sobre depressão e fale sobre isso para sua família e amigos. Quando você estiver buscando ajuda, certifique-se de cuidar também da sua saúde emocional. Pode não ser contado como egoísmo quando você considera sua saúde. Quando você é emocionalmente forte, você pode conceder um apoio melhor ao seu ente querido deprimido.

Reconhecendo a depressão em um amigo ou membro da família

A seguir estão alguns pontos para lembrar quando você está lidando com um amigo deprimido ou um membro da família.

  • A depressão é uma doença grave: a gravidade da depressão nunca deve ser subestimada. A depressão pode drenar a energia, a motivação e o otimismo da pessoa. Tente lembrar que seu amigo ou um membro da família não pode sair da depressão instantaneamente e você terá que dar tempo a eles.
  • Não Assuma os Sinais de um Paciente Deprimido Pessoalmente: A depressão pode dificultar a conexão emocional de uma pessoa. As pessoas deprimidas costumam dizer coisas que podem ser prejudiciais ou podem até atacar às vezes. Você deve sempre entender que tais coisas não devem ser tomadas pessoalmente, pois é a depressão falando e não é sua amada.
  • Não esconda o problema de depressão do seu amigo ou membro da família: nunca tente ser um facilitador. Não ajuda nenhum de seus entes queridos, se você está fazendo mil desculpas ou se escondendo sobre a condição deprimida do seu amigo. Se você tende a fazê-lo, isso pode impedir seu amigo de procurar o tratamento correto.
  • Não tente resolver o problema por conta própria: Nunca tente resgatar seu amigo da condição deprimida sozinho. Você não pode consertar o problema e não está em você fazer com que seu amigo se sinta menos deprimido ou algo assim. Você não pode se culpar pelo que sua amada está passando. Está nas mãos do sofredor ir em direção à recuperação.

Como saber se meu amigo ou um membro da família está deprimido?

Amigos e familiares são muitas vezes as primeiras pessoas a quem você pode falar sobre a depressão. Eles agem como a primeira linha de defesa e é por isso; É extremamente importante entender os sinais de depressão. Você pode ser capaz de perceber o problema do seu jeito amado antes que ele ou ela perceba. Sua preocupação e influência podem motivar a pessoa a pedir ajuda.

Fique preocupado se o seu amigo ou um membro da família:

  • Não se importa mais com nenhum aspecto ou situação.
  • É anormalmente irritável, crítico, triste, mal-humorado e temperamental.
  • Mostra falta de interesse em hobbies, sexo e outras atividades deliciosas
  • Fala sobre sentimentos de desesperança ou tristeza.
  • Vê mentira de uma forma sombria ou tem uma visão negativa sobre isso
  • Reclama sobre dores de cabeça freqüentes, dores nas costas e problemas estomacais
  • Reclama de se sentir esgotado ou cansativo em todos os momentos
  • Tem socialmente retirado de amigos, familiares e outros
  • Está sofrendo de hipersonia ou insônia
  • Perdeu ou ganhou peso e tende a comer muito ou mais do que o habitual
  • Tornou-se esquecido, desorganizado ou indeciso
  • Abusa de álcool ou drogas, incluindo pílulas para dormir e analgésicos.

Como falar com um amigo ou um membro da família sobre depressão?

Às vezes pode ser difícil determinar se um amigo ou um membro da família está deprimido ou não. Você pode ter medo de que, se trouxer as preocupações que tem em mente, seu ente querido fique com raiva, ignore suas palavras ou se sinta insultado também. Você pode não ter certeza sobre as perguntas que devem ser feitas ou como apoiar a pessoa deprimida.

As sugestões abaixo mencionadas podem ser de grande ajuda se você não está sabendo onde começar a dar alguma ajuda aos seus entes queridos. Sempre tente lembrar que ser um ouvinte é importante do que apenas dar alguns conselhos também. Quando você tende a ser um bom ouvinte, a pessoa acabará por se sentir melhor. Encoraje o amigo ou o membro da família a falar sobre os sentimentos e esteja disposto a ouvir tudo sem julgamentos.

Os sentimentos de depressão não podem terminar em uma única conversa. As pessoas que estão deprimidas muitas vezes têm a tendência de se retirarem e se isolarem socialmente. Você pode ter que expressar a disposição e preocupação de ouvir a pessoa. Seja persistente e gentil.

A seguir estão as melhores maneiras de iniciar a conversa sobre depressão:

  • Estou preocupado com o modo como você tem se sentido nos dias de hoje
  • Eu notei certas mudanças no seu comportamento e queria saber como você está
  • Eu queria apenas checar se você está bem, já que parece muito triste ultimamente.

A seguir estão as perguntas importantes para perguntar a um amigo ou membro da família que está deprimido:

  • Quando você começou a se sentir assim?
  • Há algo de errado com o que você está se sentindo assim?
  • Como posso ajudar você a se sentir melhor?
  • Você já pensou em procurar ajuda de qualquer pessoa?

Lembre-se de que ser apoio inclui esperança e encorajamento. Muitas vezes, isso envolve falar com uma pessoa enquanto está deprimido. Deve-se notar que você deve falar em um idioma que o amigo ou familiar entenda.

Como posso incentivar um amigo deprimido ou um familiar a obter ajuda?

Você pode começar a encorajar o amigo deprimido ou um membro da família a procurar ajuda, mesmo quando não puder controlar o processo de recuperação. Pode ser difícil colocar a pessoa em tratamento. Depressão pode tirar toda a energia, bem como motivação, então encontrar um médico pode parecer assustador. Existem pensamentos negativos associados à depressão. A pessoa que está deprimida pode sentir-se desesperada e também pode ser uma noção de que é inútil obter o tratamento.

Devido a todos esses obstáculos, pode ser difícil para a pessoa deprimida admitir que ela está sofrendo e isso pode ser resolvido com o tipo certo de tratamento.

O que você deve fazer quando seu amigo ou membro da família não está interessado em tratamento de depressão?

Tente fazer o seguinte se seu amigo ou membro da família se opuser à obtenção de ajuda para depressão:

  • Sugira ao seu amigo deprimido ou membro da família que consulte um médico geral. O seu ente querido pode sentir-se menos ansioso em procurar um médico do que com um profissional que lide com a saúde mental. Indo para um tratamento regular pode ser de grande ajuda, pois o médico pode descartar todos os sintomas que são devidos à depressão. Ele ou ela também pode encaminhá-lo para um médico especializado, pois pode ajudá-lo na recuperação.
  • Ajude seu amigo deprimido ou membro da família, procurando por um terapeuta qualificado ou um médico. Pode ser um pouco difícil encontrar o médico certo e todo o processo é baseado em tentativa e erro. Uma pessoa que está deprimida, ele ou ela já está tendo muito pouca energia. Pode ser útil se você lhes der assistência para encontrar um terapeuta e procurar outras opções.
  • Peça ao seu amigo deprimido ou membro da família para fazer uma lista dos sintomas de depressão observados. Você também pode mencionar uma variedade de coisas que você percebeu como um estranho. Tente falar sobre isso para a pessoa que está sofrendo de depressão.

Ajudando seu amigo ou um membro da família no tratamento da depressão

Seu amor incondicional e apoio podem ser a coisa mais importante que você pode dar ao amigo ou membro da família que está deprimido. Isso também envolve ser paciente e compassivo, o que não parece fácil quando se está lidando com mau humor, negatividade e hostilidade. Todos esses casos geralmente andam de mãos dadas quando se trata de depressão.

  • Ajude seu amigo ou membro da família de qualquer maneira que você puder. Ajude seu amigo ou membro da família a marcar consultas e manter todas as opções de tratamento em mãos. Ajude-os a seguir o cronograma correto, bem como os medicamentos prescritos.
  • Tem expectativas práticas. Quando você tem um membro da família ou um amigo que está sofrendo de depressão, pode achar muito frustrante vê-los se recuperando muito lentamente. No entanto, é preciso lembrar que não é fácil se recuperar da depressão e isso não acontece em quinze dias.
  • Tente se tornar um modelo. Convença seu familiar ou amigo a seguir um estilo de vida mais saudável, que pode melhorar o ânimo. Coma melhor, evite drogas e álcool, tenha uma visão positiva e faça exercícios regularmente, são algumas coisas que você pode pedir que façam.
  • Certifique-se de que eles estão ativos. Peça ao seu amado para participar de várias atividades. Convide-o para um jantar social ou vá passear juntos. Em suma, seja persistente e continue incentivando-os de maneira gentil.
  • Ajuda em tarefas menores. Pode ser difícil para uma pessoa deprimida gerenciar tarefas ainda menores. Portanto, ofereça ajuda para completar as tarefas domésticas sem se queimar.
Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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