Saúde Mental

Como encontrar o terapeuta certo e tirar o máximo proveito da terapia e aconselhamento?

Você pode lidar com sucesso com os problemas mentais e emocionais, se encontrar o terapeuta certo e se submeter a uma terapia adequada. Para colher o máximo de benefícios, é necessário escolher o terapeuta certo. Ele ou ela deve ser alguém em quem você confia ou fazer com que você se sinta seguro e tenha experiência suficiente para fazer certas mudanças para levar uma vida melhor. Um bom terapeuta ajudará na criação da autoconsciência e se tornará mais forte também. Para aproveitar ao máximo a sua sessão de terapia, você deve participar ativamente dela.

Existem várias vantagens da terapia e aconselhamento. Falar sobre seus sentimentos e pensamentos na companhia de uma pessoa de apoio acabará por fazer você se sentir melhor. Pode ser cura para você e você também pode falar sobre as coisas que estão incomodando sua mente. É bom ser ouvido quando falar sobre os sentimentos que estão incomodando sua mente. Saber que alguém já se importa com seus sentimentos pode ser reconfortante.

Pode ser útil se você falar sobre seus problemas com os amigos e familiares. Às vezes, você geralmente precisa de ajuda das pessoas que estão trabalhando ao seu redor. Quando você precisar de algum apoio extra, um guia especializado, falando com um terapeuta ou buscando uma perspectiva externa pode ser de grande ajuda. Os terapeutas são treinados de forma profissional para ouvir todas as coisas que o paciente está falando e ajudá-los a encontrar a causa do problema, superar todos os desafios e fazer algumas mudanças em sua vida também.

Você não precisa ser diagnosticado com um problema de saúde mentalmente associado e também beneficiá-lo de uma terapia. A maioria das pessoas procura terapia para lidar com seus problemas no relacionamento, estresse no local de trabalho, insegurança e outros problemas como o divórcio.

Pressupostos gerais que as pessoas fazem sobre aconselhamento e terapia

Há muitas suposições que os povos fazem sobre terapia e aconselhamento, alguns dos mitos comuns são dados abaixo:

  • Eu não preciso da ajuda de um terapeuta. Eu sou eficiente o suficiente para resolver todos os meus problemas por conta própria. Todos nós temos nossos pontos cegos e minha inteligência não tem nada a ver com o problema que estou enfrentando – um bom terapeuta não lhe dirá sobre as coisas que são boas ou más. Ele ou ela apenas o guiará para viver a vida de uma maneira melhor, para que você possa lidar com todas as coisas de uma maneira melhor.
  • Pessoas malucas precisam de terapia. A terapia é para aqueles que têm autoconsciência e percebem que precisam de uma mão que possa ajudá-los a aprender coisas novas e técnicas que possam fazer você se sentir emocionalmente equilibrado.
  • Tudo o que os terapeutas exigem é falar sobre meus pais – Quando os relacionamentos familiares são explorados, isso pode ajudar a esclarecer os comportamentos e isso pode não ser o foco da terapia. O foco principal ou básico é para você fazer algumas mudanças na vida e alterar os padrões insalubres que você está seguindo. Fazer parte da terapia não significa responsabilizar seus pais ou confiar em seu passado.
  • Terapia é autopiedade. É para aqueles que se queixam e se queixam dos seus problemas na vida – Uma terapia pode ser igualmente frutuosa e lhe conceder uma melhoria se você fizer parte dela. Seu terapeuta irá ajudá-lo no manuseio, mas, em última instância, você é quem precisa entender as coisas e participar ativamente dela.

Como faço para detectar o terapeuta certo para o meu eu?

Você pode precisar de algum tempo e trabalhar para encontrar o terapeuta certo, mas, no final, parece valer a pena todo esforço que você fez. A conexão que você mantém com seu terapeuta é de primordial importância. Você precisa de alguém com quem possa construir um relacionamento confiável e se sentir à vontade, compartilhando todos os segredos, bem como dificuldades que são íntimas.

Terapia não parece ser eficaz se você não compartilhar esse vínculo de confiança e você pode ter dificuldade em lidar com isso também. Isso é por que; você deve levar algum tempo no início e fazer perguntas aos terapeutas que você está procurando confiar em todos os momentos.

  • Experiência importa. Uma das principais razões pelas quais você deve procurar um terapeuta é que eles são experientes o suficiente. Procure um terapeuta experiente o suficiente para tratar todos os problemas que você está enfrentando. Os terapeutas lidam com certas questões que você está enfrentando em relação à depressão ou transtornos alimentares também. Eles terão uma ideia clara sobre os problemas que você está enfrentando e fornecerão insight para abordá-los facilmente. Para resolver os problemas com transtorno de estresse pós-traumático ( PTSD ) ou trauma, você terá que procurar um especialista.
  • Aprenda sobre várias orientações no tratamento. A maioria dos terapeutas geralmente trabalha com uma combinação de várias orientações. Assim, é bom saber sobre os vários tipos de tratamentos, pois isso pode afetar sua saúde e o terapeuta será capaz de se relacionar bem.
  • Procure por licenciamento. Credenciais não são a única coisa necessária para ser um terapeuta profissional. Você deve se certificar de que o terapeuta tem uma licença e está cumprindo com o conselho regulador estadual. Também verifique se há alguma queixa registrada contra o terapeuta.

Quais são os diferentes tipos de terapias e terapeutas disponíveis?

Existem várias terapias disponíveis com base no tipo de doença. O relacionamento que você e seu terapeuta compartilham é de extrema importância em comparação com a filosofia por trás dele. A maioria dos terapeutas não se limita a uma terapia específica; em vez disso, eles usam diferentes terapias que geram melhores resultados em favor da situação. Isso também oferece muitas ferramentas que podem ser usadas pelos terapeutas.

  • Terapia pessoal ou individual: Esta terapia ajuda a lidar com os sentimentos e pensamentos negativos, autodestrutivos ou prejudiciais. Também pode ajudar a lidar ou aprofundar as causas que levam aos problemas que uma pessoa está enfrentando. O foco principal é aliviar o estresse e fazer com que a pessoa se sinta à vontade no momento.
  • Terapia Familiar: Uma terapia familiar envolve lidar com mais de um membro em uma família ao mesmo tempo. O terapeuta ajudará a resolver os problemas e a melhorar a comunicação entre os membros. Muitas vezes, é baseado no esquema que a família trabalha como um sistema. Se o papel de um membro da família mudar, ele poderá afetar outros comportamentos também.
  • Terapia de grupo: terapia de grupo é muitas vezes liderada por um terapeuta profissional e inclui um grupo de profissionais que trabalham em problemas como depressão, ansiedade, abuso de substâncias e outros. Terapia de grupo pode ser um lugar onde se pode praticar toda a dinâmica de problemas comuns que são socialmente prevalentes. Nesses momentos, as pessoas terão inspiração para lidar com todos os problemas com os quais lutam há muito tempo.
  • Aconselhamento matrimonial ou terapia de casais: A terapia de casais ocorre quando duas pessoas e ajuda a resolver as diferenças e se comunicar de uma maneira melhor.

Diferentes tipos de conselheiros e terapeutas

Existem vários tipos de conselheiros e terapeutas disponíveis. Os tipos de profissionais de saúde mental que estão disponíveis podem ajudar a lidar com vários problemas de saúde mental que pertencem a diferentes perspectivas de vida. A maioria desses profissionais qualificados faz parte de instituições médicas. Você também pode verificar com o conselho regulador estadual que está operando na sua área para saber mais sobre a licença que o terapeuta está mantendo. Os profissionais de saúde mental que são comumente conhecidos são:

  • Psicólogo: Eles têm um doutorado em psicologia e possuem uma licença em psicologia clínica também.
  • Psiquiatra: Um médico com MD ou DO e tem experiência no tratamento da saúde mental. Como são médicos, às vezes podem prescrever certos medicamentos.
  • Assistente social: assistentes sociais clínicos licenciados (LCSW) possui um mestrado em serviço social e também tem outros treinamentos.
  • Terapeuta do casamento e da família: Terapeutas do casamento e da família (MFT) possuem um mestrado em terapia familiar e conjugal, juntamente com uma experiência clínica.

O que posso antecipar das sessões de terapia e aconselhamento?

As sessões de terapia ou aconselhamento podem ser estruturadas de maneira diferente por diferentes terapeutas. No entanto, existem certas semelhanças observadas também. As sessões normalmente duram uma hora e acontecem uma vez por semana. Quando você tem que passar por uma terapia intensiva, pode ser agendado com mais freqüência. A sessão é geralmente realizada no consultório do terapeuta, mas alguns também a realizam em casas de repouso, hospitais e em casa.

  • Espere um bom relacionamento entre você e o terapeuta que você escolheu. Quando em dúvida, você não precisa se contentar com um terapeuta que não se encaixa bem. Você pode ter que ver diferentes terapeutas antes de confiar na pessoa certa.
  • Terapia funciona como uma parceria. Você e seu terapeuta devem contribuir para o processo de cura. Você não deve se recuperar sozinho e seu terapeuta não pode contribuir sozinho. É por isso que; deve funcionar em grupo ou colaboração.
  • A terapia pode não ser agradável em todos os momentos. Pode haver frustrações, lembranças dolorosas e outros sentimentos que estão surgindo em sua mente. Nesses momentos, certifique-se de se comunicar com seu terapeuta e registrar seus sentimentos.
  • A terapia deve fazer você se sentir protegido. Pode haver momentos em que você se sentirá desafiado ou incapacitado de lidar com sentimentos desagradáveis. No final, uma terapia deve fazer você sentir que está em um lugar seguro. Quando você está nublado por pensamentos esmagadores, fale com o seu terapeuta.

Como posso tirar o máximo proveito da terapia e aconselhamento?

Para tornar sua terapia ou aconselhamento proveitosa, você precisa entender sobre as práticas que estão passando em suas sessões e implementá-las em sua vida real. Uma duração específica da sessão de terapia não resolverá seus problemas, a menos que você use as coisas na prática real. As seguintes coisas irão ajudá-lo a colher os benefícios máximos da sua terapia e aconselhamento:

  • Faça mudanças saudáveis ​​quando se trata de seu estilo de vida. Você pode melhorar seu humor e emocionalmente saudável fazendo muitas coisas que realmente pertencem à sua vida diária. Durma o suficiente e exercite-se bem. Quando precisar, procure ajuda. Faça uma dieta balanceada e reserve algum tempo para relaxar.
  • Não espere que o terapeuta lhe fale sobre tudo. Você compartilha uma parceria com seu terapeuta e isso pode ajudá-lo na recuperação. Ele ou ela irá guiá-lo e dar sugestões. Só você pode fazer as alterações e segui-las em real.
  • Comprometa-se com o seu tratamento. Nunca pule as sessões de terapia. Se o seu terapeuta lhe atribuir algum trabalho durante a sessão, complete-o. Não deixe de falar sobre a relutância em seu terapeuta.
  • Compartilhe seus sentimentos com seu terapeuta. Você será capaz de colher o máximo de sua terapia se participar honestamente dela. Se você se sentir envergonhado ou envergonhado, não há vergonha de falar sobre isso com seu terapeuta.
Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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