Saúde Mental

Como gerenciar o estresse causado pelo desemprego ou perda de emprego?

É extremamente normal sentir-se vulnerável, magoado ou com raiva depois de perder o emprego. A parte feliz é que existem coisas que podem ser feitas para controlar as situações e manter os níveis de estresse. Você pode cuidar de si mesmo para sair dessa situação estressante e chegar aos outros também. Redescobrir e repensar seus objetivos de carreira pode ajudá-lo a se sentir satisfeito e feliz.

O trabalho que nós definimos nossa personalidade e isso significa mais do que apenas ganhar a vida. Eles têm um impacto no nosso processo de pensamento, na forma como os outros nos olham. Nossos trabalhos nos dão propósito, significado e estrutura. Isso é por que; Desemprego ou perder um emprego pode ser um dos eventos mais estressantes que você experimenta em toda a sua vida.

Perda é naturalmente expressa através de tristeza e isso também pode ser uma reação quando você perde seu emprego. Perder um emprego pode forçá-lo a fazer algumas mudanças rápidas em sua vida. Você pode se sentir assustado, ferido, rejeitado, irritado ou em pânico. O que você precisa entender é normal se sentir assim. Você tem todo o direito de se sentir chateado ou triste quando as coisas não estão saindo do jeito que você quer que elas sejam. Nesses momentos, é melhor ficar tranquilo consigo mesmo.

Se não for a maioria, muitas pessoas bem-sucedidas sofreram grandes falhas em todo o seu período de tempo. Eles aprenderam a administrar bem entendendo as situações e lidando bem com as falhas. Quando coisas ruins acontecem, programe-se e comece de novo. Você terá que ser mais forte do que você e superá-los.

# 1: Enfrentando seus sentimentos de maneira correta Pode desempenhar um papel significativo na gestão do estresse causado pelo desemprego ou perda de emprego

Ansiedade, medo e depressão podem tornar mais difícil para você conseguir um lugar no mercado. Portanto, você deve aprender a lidar ativamente com suas emoções e a se lamentar de maneira saudável. Conheça os seus sentimentos e desafie os pensamentos negativos que podem ajudá-lo a lidar com a perda. Enfrente seus sentimentos é significativo na gestão do estresse causado pelo desemprego ou perda de emprego. As dicas a seguir serão úteis quando você estiver sobrevivendo à curva turbulenta do desemprego.

  • Fale sobre seus sentimentos perturbados para o seu amigo ou membros da família. Ele não precisa ser o único a oferecer uma solução, mas pode atuar como um bom ouvinte. Ao compartilhar os pensamentos, você pode se sentir melhor por enquanto.
  • Anote seus sentimentos. Expresse todos os seus sentimentos escrevendo-os em algum lugar. Isso pode envolver todas as conversas que você e seu chefe fizeram anteriormente. Isso pode ser terapêutico quando seu término aconteceu de uma maneira insensível.
  • Aprenda a aceitar a realidade. É importante reconhecer a perda de um emprego ou estar desempregado, mas é igualmente necessário evitar a autocomiseração. Em vez de engarrafar suas perdas como os problemas de manuseio, as dificuldades que você enfrentou ou as coisas que você poderia ter feito para lidar com elas, aprenda a aceitar a situação. Isso pode ajudá-lo a chegar à próxima fase e ser um melhor manipulador de emoções no futuro.
  • Nunca seja duro consigo mesmo. É fácil se culpar ou criticar a si mesmo pelas coisas que aconteceram e que levaram ao desemprego. É importante saber não se colocar para baixo. Você terá que estar confiante e procurar um novo emprego por completo. Desafiando todos os eventos estressantes para trazer um impacto positivo em sua vida pode ser útil em todos os momentos. Em vez de ser duro consigo mesmo, anote o motivo de você estar desempregado.
  • Aprenda com suas experiências. Certifique-se de repensar sobre a obtenção de outro emprego ou manter a calma, mesmo quando você não tem um emprego. Se você procurar outro emprego, certamente encontrará um bom. Priorize suas opções de carreira e você vai pousar em um lugar melhor no futuro.

# 2: Procurar Ajuda é Crucial no Gerenciamento do Estresse Causado pelo Desemprego ou Perda de Emprego

Lembre-se sempre de não subestimar a importância das pessoas que estão ao seu redor quando você tiver enfrentado alguns problemas com o seu trabalho. Aprenda a ser proativo e permita que as pessoas saibam que você perdeu seu emprego e está procurando trabalhar no futuro. Buscar ajuda é crucial no gerenciamento do estresse causado pelo desemprego ou perda de emprego.

Você pode controlar a situação que está enfrentando tomando a ação correta. Quando você conhece a ação certa, as oportunidades surgirão. Quando as chuvas de apoio, pode te surpreender. Um simples sentimento de simpatia e apoio pode impulsionar o seu humor mesmo em situações difíceis.

Estenda a mão para as pessoas em quem você confia mais para reduzir o estresse

Compartilhe todos os sentimentos que você está passando com as pessoas que você confia e ama. Peça todo o apoio que você precisa de pessoas que você ama. Não tente lidar com o desemprego e o estresse da perda de emprego sozinho. Você pode naturalmente se retirar de situações embaraçosas ou resistir a receber ajuda de pessoas que estão prontas para oferecê-las. Em qualquer caso, nunca fique distante. Isso só vai fazer você se sentir pior.

Junte-se a um clube de emprego para reduzir o estresse causado pelo desemprego ou perda de emprego

Mesmo as pessoas que estão procurando emprego podem aumentar seu nível de apoio, encorajamento e ajudá-lo a encontrar os leads de trabalho. Estar perto de pessoas que estão procurando emprego pode fazer você se sentir energizado e motivado. Isso também pode ajudá-lo a estar em dia com sua busca de emprego. Encontrar um clube de emprego na sua área pode ser fácil se você fizer o check-in:

  • Sua biblioteca pública local
  • Centros de carreira na universidade e faculdade
  • Sites de redes profissionais
  • A seção de carreira ou classificados no jornal
  • Referências e seção de recursos.

Fique conectado com seus amigos para gerenciar o estresse causado pelo desemprego ou perda de emprego

A maioria da abertura de emprego não é anunciada, eles estão sendo preenchidos por fontes não confirmadas. Isso é por que; a rede pode ser a melhor maneira de encontrar o emprego certo. Lamentavelmente, a maioria dos candidatos a emprego hesita quando precisa fazer parte do trabalho em rede, pois muitas vezes tem medo de ser observado como egoísta, irritante e, às vezes, agressivo. Networking não é tudo sobre como usar os outros para o seu benefício ou se promover de forma agressiva. É tudo sobre a construção de relacionamentos fortes. À medida que procura novos empregos, obtenha apoio, conselhos e comentários que podem ser obtidos através da ligação em rede.

# 3: Envolvendo sua família ajudará na gestão do estresse causado pelo desemprego ou perda de emprego

O desemprego pode afetar a estabilidade de toda a família, então mantenha as linhas de comunicação abertas ao seu lado. Deixe sua família saber sobre as dificuldades que você está enfrentando e envolvê-los na tomada de decisões importantes. Mantendo o seu desemprego em segredo só pode colocá-lo em enormes problemas que podem tornar difícil para você sobreviver. Trabalhar em grupos pode ajudar em tempos difíceis e ajudá-lo a prosperar.

  • Mantenha sua família no círculo. Fale com eles sobre o seu plano de procura de emprego e informe-os sobre as coisas que você está planejando fazer. Atualize-os com todos os desenvolvimentos necessários e conte-lhes sobre o quanto você precisa do apoio deles nisso.
  • Valorize suas preocupações. Seus familiares se preocupam com você, sua estabilidade e futuro. Ofereça a eles uma chance de falar sobre suas preocupações e trazer sugestões que podem ajudar com seu desemprego e perda de emprego.
  • Arranje tempo para sua família. Solte o vapor e faça algum tempo para sua família. Isso pode ajudá-lo a se livrar do estresse e aproveitar o tempo na companhia um do outro.

# 4: Cuidar da sua saúde é vital na gestão do estresse causado pelo desemprego ou perda de emprego

Desemprego e stress de perda de emprego podem afetar sua saúde de uma maneira incomum. É importante cuidar de si mesmo nesses momentos. Isso significa procurar sua necessidade física e emocional, além de gerenciar o estresse de uma maneira melhor. Cuidar da sua saúde é vital na gestão do estresse causado pelo desemprego ou perda de emprego.

Alguns indicadores para gerenciar o desemprego ou o estresse por perda de emprego:

  • Preserve o equilíbrio em sua vida diária. Nunca deixe que questões sobre o trabalho lhe incomodem muito. Coloque algum tempo para descansar, relaxar e se divertir. Escolha as atividades que revitalizam você. Sua procura de emprego será eficaz quando você está estável emocionalmente, mentalmente e fisicamente.
  • Exercite-se regularmente. Exercício pode ser stress buster e quando você está desempregado, suando seu estresse pode ser o melhor caminho. Um exercício regular de 30 minutos pode ser um impulsionador de humor e optar por segui-lo na maioria dos dias.
  • Durma bem e beba o suficiente. Seu humor e produtividade dependem enormemente do sono. Certifique-se de dormir o suficiente durante pelo menos 7 horas todas as noites para manter seus níveis de estresse ao mínimo.
  • Use várias técnicas de relaxamento. Respiração profunda, yoga e meditação podem agir como um antídoto no alívio do estresse. Eles aumentam o humor e preenchem o corpo com sentimentos positivos.

Mostrar atitude positiva durante a busca de emprego para reduzir o estresse causado pelo desemprego ou perda de emprego

Quando uma pesquisa de emprego leva mais tempo do que você imagina, isso pode afetar sua atitude e sua perspectiva de vida. Se você estiver em tal estado, as dicas a seguir serão de grande ajuda e podem obrigá-lo a manter o foco.

  • Mantenha sua rotina regularmente. Quando você não tem um emprego onde possa reportar diariamente, isso pode reduzir seu nível de motivação. Trate seus dias regularmente e comece com algum horário. Planeje o dia inteiro para que você pareça mais produtivo e eficiente, mesmo quando estiver desempregado.
  • Prepare um plano de pesquisa. Divida os objetivos maiores em etapas menores para evitar situações que o sobrecarregam. Priorize seus planos e pense nos objetivos que você deseja alcançar.
  • Liste todas as coisas positivas. Prepare uma lista de todas as coisas que você acha que são positivas sobre si mesmo. Isso pode incluir realizações, habilidades, sucessos e traços de personalidade. Inclua todas as situações e projetos em que você se destacou.
  • Escolha se voluntariar. Muitas vezes você pode se sentir inútil e sua auto-estima será reduzida quando você está desempregado. Ajudar os outros pode melhorar o seu humor e você também pode se sentir melhor.
  • O voluntariado dará origem a novas oportunidades de carreira, oportunidades de networking e apoio social.
  • Preste atenção às coisas que estão sob seu controle. Em vez de colocar sua energia em coisas que são difíceis de alcançar e manipular, concentre-se em algo que seja mais fácil. Você pode escrever uma melhor carta e um currículo, incluindo todas as habilidades que você possui. Você também pode procurar configurar reuniões com a ajuda do seu grupo de rede.
Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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