Saúde Mental

Como lidar com distúrbios do humor?

As pessoas muitas vezes acham comum expressar seus sentimentos, mas precisam ser cuidadosamente monitoradas para evitar a progressão de sintomas leves para uma doença crônica. Os estudos de imagens cerebrais mostraram que a estrutura e o funcionamento do cérebro estão alterados em pacientes que sofrem de transtorno bipolar e transtorno do humor, e o papel dos neurotransmissores não pode ser ignorado no desenvolvimento de transtornos do humor. Não é que apenas adultos que sofrem de transtornos de humor, até mesmo adolescentes e adultos jovens, sofram de transtornos do humor. Será difícil identificar os sintomas dos transtornos de humor em crianças, pois sua expressão de sentimentos nem sempre pode ser considerada um transtorno.

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Como lidar com distúrbios do humor?

Os transtornos do humor podem ser depressão grave , depressão crônica (distimia), transtorno bipolar , depressão devido a outras doenças médicas, transtorno de humor abuso de substâncias ou desequilíbrio nas substâncias químicas do cérebro. Qualquer tipo de transtorno de humor pode ser tratado pelo apoio da família e amigos, terapia e autoajuda. Pode haver vários fatores responsáveis ​​pelos transtornos do humor. Mudanças de estilo de vida e estratégias de gerenciamento de humor podem ser muito úteis para lidar com mudanças de humor. Outros desafios, como mudanças sazonais ou qualquer evento estressante da vida, não podem ser mantidos ou retirados, mas um monitoramento cuidadoso pode ajudar a prevenir mudanças de humor. Aqui apresentamos algumas estratégias para lidar com os transtornos do humor:

Evite estresse . É o fator mais comum tanto na depressão quanto na mania. A vida não pode ser suave o tempo todo e pode haver estresse devido a deveres pessoais ou profissionais, técnicas de gerenciamento de estresse , como meditação e yoga podem ser úteis para aliviar e controlar o estresse. Tente simplificar sua vida e encontrar tempo para analisar os aspectos positivos da vida. Ser feliz e contente é o fator mais importante que contribui para uma vida pacífica.

Siga o Relógio biológico . Tente manter um bom sono e ciclo de vigília que ajuda a relaxar o corpo e a mente e, eventualmente, ajudando a controlar as mudanças de humor. Tente fazer exercícios e tenha refeições oportunas para manter sua mente em perfeitas condições. Realizar uma atividade física regular, talvez uma caminhada rápida ou exercícios simples, isso ajudará a controlar a pressão arterial, açúcar e dar-lhe uma vida saudável e, ao mesmo tempo, lidar com seu transtorno de humor.

Tenha um sono sadio . Pessoas que sofrem de transtornos do humor, muitas vezes acham difícil ter um bom sono profundo. Eles ou acham difícil adormecer e depois manter a fase adormecida. Eles não têm sono de qualidade e tendem a sofrer de um transtorno de humor. Essas pessoas passam o tempo assistindo filmes ou navegando na internet e, finalmente, resultando em uma manhã cansativa, onde eles não serão capazes de se concentrar no trabalho ou realizar tarefas diárias. Manter um horário de sono é uma excelente maneira de lidar com o transtorno de humor.

Evite Abuso de Substâncias, álcool , cafeína . O abuso de substâncias é um dos principais fatores de risco para um transtorno de humor. Evite medicamentos e substâncias que tenham ação estimulante ou depressiva sobre o cérebro, a ingestão de cafeína e álcool têm um efeito direto sobre a atividade cerebral. O efeito colateral de certos medicamentos também pode ser um possível fator desencadeante para mudanças de humor.

Rastreamento de humor . Isso é benéfico para o paciente e o médico para analisar as mudanças de humor e encontrar os fatores desencadeantes, os pacientes são aconselhados a escrever sobre seus humores e emoções e o que faz com que eles reajam dessa forma. Este é o melhor remédio de enfrentamento de auto-ajuda que permite aos pacientes a auto-análise e controlar as emoções. Muitos pacientes perceberão que sua reação foi uma explosão desnecessária de emoções.

Conclusão

Transtornos de humor podem ser tratados com medicamentos adequados, desde que sejam dados espaço e incentivar a falar sobre o seu medo e preocupações. Os transtornos do humor afetam a qualidade de vida e, se não forem tratados, os pacientes sentem que não têm valor e, com o tempo, a tendência suicida aumenta. Transtorno de humor leva tempo para tratamento e os sintomas geralmente começam a diminuir após 15 dias de tratamento. Ser positivo em uma situação estressante e manter um relógio biológico saudável com boa comida e sono saudável, siga a prescrição médica e conselhos para superar a situação.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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