Saúde Mental

Como pensar positivo quando deprimido?

Sendo um transtorno de saúde mental, a sensação de estar deprimido ou depressão é uma condição que faz com que o paciente se sinta desesperado quase o tempo todo. Sentir-se triste ou triste por pouco tempo não é o mesmo que depressão, pois o último pode ser um sério problema de saúde que requer terapia, aconselhamento e medicamentos a serem tratados. Aprenda a pensar positivo quando deprimido e, lentamente, diga não à negatividade.

Como o pensamento ajuda positiva?

Estudos revelam que pensar positivo quando deprimido ou manter todos os tipos de pensamentos negativos à distância pode não só ajudar a curar a depressão, mas também prevenir várias doenças mentais.

  • Se você está deprimido e pensamentos negativos, como aqueles de ferir a si mesmo estão ocorrendo com você, então você precisa consultar o seu terapeuta ou médico sem demora. A depressão é uma doença perigosa que pode forçá-lo a fazer qualquer atividade extrema, incluindo suicídio. Permanecer positivo e possuir uma abordagem positiva para tudo é muito importante quando deprimido.
  • TCC ou terapia cognitivo-comportamental pode ser de grande ajuda na substituição de pensamentos negativos e maus com pensamento positivo e encorajador quando deprimido.
  • Pensamentos negativos são um sintoma comum de depressão e podem agravar a doença tremendamente. Se você aprender a pensar positivo quando deprimido, pode ajudar nos esforços de tratamento.
  • Mudar a maneira como você pensa de negativo para positivo não acontece da noite para o dia, pois é um processo lento e gradual. Para pensar positivo quando deprimido, você terá que praticar todos os dias. É só então que o pensamento saudável e positivo começará a vir naturalmente para você.

Quer você esteja ou não sendo tratado por depressão, mesmo que tenha depressão leve, aprender a permanecer positivo pode ajudar em todos os sentidos. Saiba como pensar positivo quando deprimido e mantenha-se saudável, tanto mental quanto fisicamente.

Como pensar positivo quando deprimido?

Aqui estão algumas maneiras, que irão ajudá-lo a pensar positivo quando deprimido e evitar que você seja vítima de pensamentos negativos.

Pensamento Parando

Uma das melhores maneiras de pensar positivo quando deprimido é perceber seus pensamentos negativos e pará-los imediatamente. Faça uso da técnica de “conversa pessoal”, na qual você tenta entender o que acredita sobre si mesmo e as experiências que tem. É uma espécie de introspecção sobre si mesmo. Se a sua “conversa interna” for racional, ela ajudará a superar os pensamentos negativos e a trabalhar em favor dos positivos, enquanto uma “conversa interna” negativa não será útil e, em vez disso, fará com que você se torne mais negativo. Esta é uma maneira eficaz de pensar positivo quando deprimido.

Analise e mude seus pensamentos

O próximo passo importante é analisar se seus pensamentos são úteis ou não e se isso está tornando o seu processo de pensamento negativo. Embora vários tipos de pensamentos irracionais e inúteis continuem a encher sua mente, você terá que tirar um tempo todo para analisá-lo e acabar com os negativos. Isso também é conhecido como filtragem, que é um processo no qual você filtra os defeituosos e se concentra apenas no bem. Isso também é uma ótima maneira, quando você se pergunta como pensar positivo quando deprimido.

Às vezes, quando você está deprimido, você define noções preconcebidas de como você deve “agir” em uma determinada situação. Isso geralmente leva a pensamentos negativos e você pode ser forçado a fazer algo que não deseja. Você precisa entender que, se qualquer ação forçá-lo a pensar ou agir negativamente, você precisa não fazê-lo e, ao invés disso, focar nas coisas que são positivas e de seu agrado. Tente olhar para o lado mais brilhante, sem seguir suas crenças fixas ou perder a batalha antes que ela comece. Decida dar um passo na direção positiva, o caminho seguirá por conta própria.

Escolha ser positivo

Escolhendo um pensamento positivo e feliz é muito importante quando você está deprimido em comparação com um negativo. Por exemplo, se alguém deveria encontrá-lo em um lugar, mas não for capaz de fazê-lo, em vez de culpar a outra pessoa, é importante perceber que pode ter havido uma razão válida para tal instância e ter empatia com a pessoa. Esta é uma parte importante quando você quer pensar positivo quando deprimido.

A maioria dos pensamentos negativos se origina do fato de que pensamos apenas sobre nossas próprias preocupações e desejos, ou estamos descontentes com a nossa vida de uma forma ou de outra. Mas se você se colocar no sapato do outro, poderá ver uma imagem diferente. Praticar isso pode reduzir o descontentamento em sua vida e pode lhe dar uma chance de apreciar as melhores coisas que já existem em sua vida.

Mantenha uma pista

Uma das melhores maneiras de pensar positivo quando deprimido é manter um diário e anotar todos os seus pensamentos nele. Isso ajudará você a impedir que pensamentos negativos entrem em sua mente e será capaz de escolher pensamentos positivos e bons com mais facilidade e consciência. Anote todos os pensamentos negativos e positivos que você tem durante o dia inteiro junto com todos os pensamentos irracionais e repentinos também. Toda vez que você escrever um pensamento negativo, escreva imediatamente um pensamento positivo ao lado dele para corrigir a negatividade e transformá-la em positivo.

Fazer isso todos os dias permitirá que pensamentos positivos e bons comecem a vir à sua mente naturalmente, pois sua mente saberá que ela será corrigida toda vez que um pensamento negativo for escrito no diário. Isso ajudará a trazer uma mudança positiva em sua mente e lentamente em suas ações também. Esta é uma ótima maneira de pensar positivo quando deprimido.

Conclusão

Substituir o negativo por pensamentos positivos é a chave para pensar positivo quando deprimido. Ninguém disse que seria fácil e você deve estar pronto para travar uma dura e longa batalha com você mesmo para transformar o negativo em positivo. No entanto, com forte vontade e determinação e com o desejo de impedir que pensamentos negativos arruinem sua vida, você será capaz de eliminar toda a negatividade em seu cérebro e permitir que apenas pensamentos bons e positivos entrem nela.

Agora que você sabe como pensar positivo quando deprimido, você pode agir corretamente. No entanto, se é uma condição clínica, também é necessário seguir o tratamento médico e terapia para tratar a depressão. É imperativo consultar um médico treinado e um terapeuta que não só oferecerá o melhor plano de tratamento, mas também será instrumental no treinamento para que você pense positivo quando deprimido.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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