Como posso reduzir o estresse rapidamente?

O estresse é um problema comum enfrentado por quase todos hoje em dia. Enquanto para alguns está em uma forma moderada, para alguns a magnitude é massiva. O estresse pode afetar uma pessoa a ponto de interferir na vida diária. Existem inúmeras maneiras pelas quais o estresse pode ser enfrentado, o que pode levar algum tempo. Neste artigo, veremos como você pode reduzir seu estresse rapidamente.

Como posso reduzir o estresse rapidamente?

Meditação , ouvir música suave, ler um livro etc. é conhecido por reduzir o estresse. Mas às vezes você pode estar em uma situação onde não é possível praticar técnicas de alívio de estresse. Imagine se você está esperando do lado de fora antes de uma entrevista de emprego e está estressado. É praticamente impossível meditar ou ler um livro etc. Além disso, em tal situação, a pessoa procura maneiras de reduzir o estresse rapidamente. Assim vem a pergunta sobre como você pode reduzir o estresse rapidamente.

Uma das maneiras mais eficazes de administrar o estresse rapidamente é envolvendo todos os seus sentidos. As imagens guiadas são uma dessas maneiras eficazes que empregam todos os cinco sentidos e ajudam você a relaxar no momento do estresse. 1Essa é uma das maneiras importantes de reduzir o estresse rapidamente. Essa técnica pode precisar de alguma prática e alteração com base no que funciona melhor para você. Pode precisar de alguma experimentação e identificação de como diferentes sentidos respondem e quais sentidos podem ser tocados em vários ambientes.

Vista:

Aqui estão algumas maneiras de reduzir o estresse rapidamente e manter seu ambiente positivo usando o sentido da visão. Olhe para uma foto ou uma lembrança que traga alegria e felicidade. Adicione cores e vida ao seu local de trabalho, colocando vasos de plantas ou flores em sua mesa de trabalho. Colocar citações motivacionais ao seu redor e lê-las rapidamente quando estiver estressado pode ajudá-lo a se acalmar. Olhe para fora da janela se ela permitir a observação da natureza, como a praia, o parque, o jardim, etc. Se as coisas não puderem ser modificadas ao seu redor, apenas feche os olhos e visualize as coisas que trazem felicidade. Você pode se imaginar tomando uma boa xícara de chá ou passando tempo com a família ou qualquer coisa que te faça feliz.

Cheiro:

Velas perfumadas ou incensos para reduzir seu nível de estresse. A queima de óleos essenciais e deixar os perfumes infundir no ar podem ser muito calmantes. Isso é chamado de aromaterapia. Isso pode ajudar a reduzir o estresse rapidamente com a ajuda do olfato. Flores frescas também podem ser muito edificantes com sua fragrância. Se você estiver ao ar livre, a respiração profunda do ar fresco pode acalmá-lo e aliviar o estresse. Às vezes, podemos estar em situações em que talvez não seja possível acender uma vela. Usar perfumes e colônias relaxantes pode ser útil nesses casos. Por exemplo, se você sabe que um certo aroma acalma seus sentidos, use um perfume com perfume semelhante ou borrife um pouco em um lenço e cheire-o quando estiver agitado. Se nada funcionar, apenas sente-se, feche os olhos e respire fundo .

Toque Sensation como uma forma de reduzir o estresse rapidamente:

Técnicas simples como aquecer-se em um cobertor quente ou colocar seu lenço favorito podem ajudá-lo a se acalmar. Ela produz uma sensação de familiaridade e, portanto, conforta você. Às vezes, tocar um animal de estimação ou um brinquedo de infância pode ajudá-lo a se acalmar. Em situações em que o acima exposto não é prático, experimente uma massagem rápida no pescoço ou uma massagem nas mãos. O alongamento simples também pode colocar você em contato com a pele. Usar tecidos que pareçam agradáveis ​​à sua pele é outra saída. Se você tiver um objeto que seja fácil de transportar e trazer felicidade, leve-o consigo na bolsa e toque-o, se necessário. Espremer uma bola de estresse de borracha também é muito útil, o que pode ajudar a reduzir o estresse rapidamente.

Gosto:

A simples alteração do gosto na boca pode diminuir o estresse. Mastigar uma goma ou ter um doce pode distraí-lo e reduzir o estresse. Beber café, chá ou até mesmo água pode acalmá-lo. Ter um pequeno pedaço de chocolate amargo ajuda muitas pessoas a se acalmarem. Leve uma fruta pequena ou um lanche crocante com você e tenha sempre que você se sentir nervosa. O truque é saborear cada mordida e gosto. Não tenha pressa para acabar com isso. Concentre-se em cada mordida e aproveite o sabor.

Sensações Sonoras para Reduzir o Stress Rapidamente:

Ouvir música suave ou sons da natureza pouco antes de um exame ou entrevista pode ajudá-lo a manter a calma. Sons de sinos de vento ou fontes de água, etc. também podem ser muito relaxantes. Se o acesso aos sons for limitado ou restrito, tente cantarolar sua música favorita em sua mente. Exercícios respiratórios também são muito eficazes na redução do estresse e podem ser praticados para reduzir o estresse rapidamente. Além disso, o relaxamento muscular progressivo, que visa liberar músculos específicos para obter alívio, pode ser feito, se possível.

Estar ciente de suas sensações corporais ou ser consciente é a melhor maneira de reduzir o estresse instantaneamente. Os dados acima são alguns dos meios eficazes para reduzir o estresse rapidamente. No entanto, é apenas uma solução temporária. É necessário praticar técnicas angustiantes regularmente, a fim de ficar livre de estresse ou procurar aconselhamento médico, se for o caso.

Leia também:

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

Leave a Comment