Como saber se a ansiedade é demais e o que fazer com isso?

Sentir-se ansioso é uma emoção mental, comumente vivenciada por pessoas em qualquer estágio da vida. Este artigo discute como saber se a ansiedade é demais e como gerenciá-la.

Ansiedade é um sentimento de nervosismo ou algum tipo de medo. As pessoas geralmente ficam ansiosas quando sentem algum tipo de problema no trabalho ou antes de fazer qualquer teste ou antes de tomar decisões vitais, etc. No entanto, esses sentimentos são bastante naturais e você não precisa se preocupar se sentir um pouco de ansiedade ao fazer o teste. algumas tarefas importantes.

Mas um transtorno de ansiedade é uma coisa completamente diferente. O transtorno de ansiedade é caracterizado por sentimentos de nervosismo, ansiedade e tensão, mas difere dos sentimentos normais de medo e ansiedade. Na verdade, é um tipo de doença mental que pode ser muito prejudicial à sua saúde. O transtorno de ansiedade é tratável e você certamente pode levar uma vida normal se tomar o tratamento adequado no momento certo.

Como saber se a ansiedade é demais?

A causa exata da ansiedade ainda é desconhecida, mas presume-se que ela ocorra devido a vários fatores que incluem fator genético, fator ambiental e psicológico, além de fatores de desenvolvimento. O transtorno de ansiedade generalizada também está associado à depressão , síndrome do intestino irritável , estresse, abuso de substâncias e transtorno do déficit de atenção e hiperatividade. Portanto, o tratamento adequado é muito necessário.

Estudos têm demonstrado que algumas das características dos sintomas de ansiedade podem ser dor abdominal , indigestão , dor no peito , tontura , fadiga , insônia e dor de cabeça . 1 Essas reclamações às vezes podem piorar e causar mais problemas. Antes de examinar como saber se a ansiedade é demais, é necessário entender como ela se apresenta.

Embora os sintomas do transtorno de ansiedade sejam diferentes de pessoa para pessoa, a seguir estão alguns problemas comuns que você observará em quase todos os casos de transtorno de ansiedade:

  • Pânico excessivo, medo e mal-estar
  • Distúrbios no sono
  • Aperto muscular e dores no corpo
  • Boca seca
  • Náusea, diarréia e síndrome do intestino irritável
  • Tontura
  • Falta de ar
  • Palpitação cardíaca
  • Irritabilidade
  • Dificuldade em se concentrar
  • Inquietação

Além dos sintomas acima, se você observar os seguintes sinais e sintomas, deve entender que o nível de sua ansiedade se tornou excessivo e você precisa de atenção médica imediata:

  • Se o nível de preocupação se torna tanto que se torna difícil se concentrar na tarefa diária e realizá-la.
  • Se você observar inquietação em quase todos os dias por mais de seis meses.
  • Se a fadiga é acompanhada de preocupação excessiva.
  • Se você se sentir altamente irritado no seu dia-a-dia.
  • Se você sentir muita dificuldade para dormir e acordar repetidamente no meio da noite.
  • Se você tem muito medo de fazer alguma coisa e isso é acompanhado por batimentos cardíacos acelerados, sudorese excessiva, tremores no corpo, falta de ar, aperto no peito, náusea e medo de morrer ou perder o controle.
  • Se você deseja manter-se distante e se sentir extremamente tímido ao conhecer novas pessoas ou se sentir sozinho, mesmo em grupos.
  • Se você se sentir desconfortável quando estiver em público, permaneça em um local aberto, fique na multidão, fique sozinho em casa, etc.
  • Todas essas são condições alarmantes, que mostram que sua ansiedade é excessiva e você recebe tratamento imediato.

O que fazer se a ansiedade é demais?

Quando o nível de ansiedade é alto, é muito importante tomar algumas medidas essenciais para controlá-lo. Vamos entender o que fazer sobre isso.

A seguir, algumas maneiras muito eficazes de reduzir a ansiedade

  1. Comer uma dieta saudável: dieta nutritiva pode ajudá-lo de uma maneira excelente para reduzir sua ansiedade. Inclua vegetais, frutas, carne, peixe, nozes e grãos integrais em sua dieta regularmente.
  2. Tomar probióticos e alimentos fermentados: Tomar probióticos para diminuir o transtorno de ansiedade. Alimentos fermentados também são muito úteis para isso.
  3. Limitando o nível de cafeína: Também é importante limitar sua ingestão de cafeína. A ingestão excessiva de cafeína pode certamente piorar o nível de ansiedade, portanto, deve ser limitada.
  4. Evitar álcool e bebidas: você deve ficar longe do álcool e das bebidas para reduzir o nível de ansiedade.
  5. Parar de fumar: fumar também pode aumentar o risco de ansiedade. Portanto, é muito importante parar de fumar se você deseja reduzir o nível de ansiedade e melhorar sua saúde geral.
  6. Fazer exercícios regulares, ioga e meditação: fazer exercícios regulares também ajuda a reduzir o nível de ansiedade. Você também pode tentar meditar, pois é uma ótima maneira de reduzir o estresse. Praticar ioga regularmente pode certamente ajudá-lo a reduzir os sintomas de ansiedade.
  7. Tomar medicamentos quando a ansiedade é excessiva: em alguns casos graves, os médicos podem prescrever vários tipos de medicamentos, como tricíclicos, benzodiazepínicos, antidepressivos, betabloqueadores, etc., que ajudarão você a gerenciar o nível de ansiedade e depressão.

Conclusão

A ansiedade pode afetá-lo de várias maneiras; portanto, é necessário saber se a ansiedade é excessiva e o que fazer a respeito. Você pode ter muitas complicações sérias que podem piorar tanto a sua mente quanto as condições físicas. Pode levar ao isolamento social, má qualidade de vida e insônia. Em casos graves, também é visto que muitos pacientes também cometem suicídio. Portanto, não tome seu transtorno de ansiedade de ânimo leve e consulte imediatamente seu médico para saber se sua ansiedade é demais.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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