Saúde Mental

Corrida pensamentos: o que faz com que a mente a corrida e formas de se livrar dele?

“Corrida de pensamentos” pode ter diferentes significados. As pessoas são frequentemente associadas a pensamentos repetitivos que não desaparecem da mente. Para muitos outros, esses pensamentos podem ser difíceis de administrar e irão bombardear sua mente em um instante. Isso muitas vezes dificulta a concentração ou a falta de foco. Para encontrar a causa raiz de todos os pensamentos que estão correndo em sua mente, para encontrar o plano de tratamento correto, é necessário que o seu prestador de cuidados de saúde compreenda os problemas que você está enfrentando.

Além da frequência e da velocidade com que esses pensamentos de corrida atingem a mente, o conteúdo também desempenha um papel significativo. Depressão , culpa ou tristeza podem ser o resultado de pensamentos que têm um padrão negativo. Às vezes, os padrões de pensamento não correm e podem ser implacáveis ​​ou ruminantes.

Para alguns indivíduos, os pensamentos de corrida são uma ideia que está repetidamente atingindo a mente e não para até mesmo quando a pessoa tenta detê-los. Isso pode ser considerado como obsessão e pode se relacionar com vários transtornos de ansiedade, como transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) . Os portadores de transtorno obsessivo-compulsivo podem ter pensamentos desconfortáveis ​​ou irracionais que podem causar um comportamento repetitivo também. O foco destes sintomas é freqüentemente associado com limpeza, ordem, simetria e seguindo rigorosas práticas de higiene também.

Você deve falar com seu médico sobre vários detalhes, bem como as experiências que você está enfrentando em relação a pensamentos de corrida ou mentes de corrida. Você pode, às vezes, precisar falar com o profissional de saúde mental e encontrar a verdadeira causa da mente para correr. Depois disso, você e seu consultor podem trabalhar para encontrar a opção certa de tratamento para o pensamento de corrida.

Pode haver muitas causas relacionadas aos pensamentos de corrida e pode ser severamente variando de “menor” a “precisa de atenção”. Essas causas podem não estar relacionadas aos transtornos de ansiedade, mas muitos gatilhos podem influenciar pensamentos repentinos e acelerados. Outras causas associadas também podem estar relacionadas ao transtorno de ansiedade e podem ser denominadas como relações secundárias que causam pensamentos de corrida ou mente corrida. Transtorno de déficit de atenção e hiperatividade , privação do sono, hipertireoidismo , transtorno de ansiedade e dependência de anfetaminas são as condições que podem estar relacionadas com os pensamentos de corrida que incomodam a mente de uma pessoa.

  • Falta de sono e mente corrida: pensamentos de corrida também podem ser referidos como mente de corrida, o que pode privar uma pessoa de dormir o suficiente. Pensamentos de corrida podem ser induzidos pela extensão dos padrões de sono perturbados ou devido à apneia crônica do sono. O tratamento para o Transtorno Obstrutivo das Vias Respiratórias e Apnéia do Sono pode ajudar a melhorar o fluxo de ar e melhorar o sono em uma pessoa que melhora o funcionamento do cérebro, bem como o funcionamento REM.
  • Transtorno de Ansiedade e Mente de Corrida: Corrida de pensamentos ou mentes de corrida que estão associados com o transtorno de ansiedade pode ser devido a várias razões, como transtorno do pânico, transtorno obsessivo-compulsivo, esquizofrenia ou transtorno de ansiedade geral.
  • Anfetaminas: As anfetaminas são conhecidas por desencadear a pressão arterial e a frequência cardíaca que controlam o sistema nervoso. Uma vez que estes são estimulantes, eles podem causar transtorno bipolar e mostrar sintomas semelhantes que são mencionados no ponto acima.
  • Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH) – Um Gatilho para a Mente Corrida: Correr pensamentos que fazem parte do TDAH podem ser comumente associados a adultos. Como os sofredores de TDAH podem ficar entediados facilmente, isso pode desencadear pensamentos de corrida ou mente de corrida que levam à insônia. Os pensamentos que estão correndo em pessoas que sofrem de TDAH podem ser semelhantes às condições que são observadas em portadores de transtorno bipolar.
  • Hipertireoidismo – uma causa para pensar ou competir Corrida Mente: Ohipertireoidismo é uma situação em que as glândulas tireóides secretam muito tiroxina – um hormônio da tireoide. Quando a tiroxina está presente em abundância, pode causar pensamentos de corrida, perda de peso, batimento cardíaco rápido e irregular, bem como ansiedade. O hipertireoidismo é frequentemente associado a uma incapacidade de concentração e ansiedade, o que dificulta a concentração da pessoa.
  • Transtorno Bipolar e Mente de Corrida: Transtornos bipolares também causam pensamentos de corrida que podem ser definidos pela instabilidade no humor, que pode variar de mania, altos emocionais e depressão. Quando o cérebro está na fase maníaca, os pensamentos ocorrem na intensidade máxima. Pensamentos desconexos que mudam constantemente também podem ser um sinal para a causa do transtorno bipolar.

4 maneiras de se livrar de pensamentos de corrida ou “Racing Mind”

  1. Consulte um médico ou terapeuta para tratar de corrida Embora ou mente corrida:Gerenciando-se pode ser difícil quando você está incomodado com pensamentos de corrida. Você deve considerar confiar na psicoterapia quando os pensamentos de corrida interferem em suas atividades do dia-a-dia. Você pode trabalhar em grupos com o terapeuta e aprender maneiras de gerenciar os pensamentos de corrida, bem como outros sintomas que estão associados com os outros transtornos do pânico.
    Alguns terapeutas também podem pedir-lhe para participar de uma sessão de terapia de grupo para ajudá-lo a se livrar de pensamentos de corrida ou mente de corrida. Através da terapia de grupo, você terá a opção de se encontrar com várias pessoas que estão preocupadas com a condição semelhante. Através destas sessões, você pode ser capaz de lidar com os sentimentos de ficar distante e compartilhar experiências, bem como encontrar novas técnicas para lidar com o problema dos pensamentos de corrida ou corrida mental.Além de obter ajuda de um profissional, você também pode confiar em um amigo confiável ou membro da família quando os pensamentos se tornarem muito difíceis de controlar. Às vezes, ter um chute lateral para falar pode ajudar a reduzir os problemas. Mantenha o número do seu ente querido na discagem rápida para que você possa falar facilmente com ele quando precisar. Você também pode não precisar falar com seu amigo sobre a mente perturbada. Basta falar com uma pessoa de confiança pode trazer sua mente sob controle. Falar com um companheiro confiável muitas vezes pode ajudar a lidar com as questões que estão incomodando a mente de uma pessoa.
  2. Anote os pensamentos: Escrever sobre seus pensamentos e sentimentos pode ser uma maneira proativa e positiva de lidar com os pensamentos problemáticos. Comece a reunir todos os itens necessários e anote os sentimentos conturbados em um pedaço de papel. Nunca se preocupe com a ortografia ou com os erros gramaticais, concentre-se apenas em escrever os pensamentos que atingiram sua mente naquele instante. Não se preocupe em elaborar os pensamentos, pois você pode falar sobre os pensamentos corridos através dos escritos.Escrever também pode ser usado como um método para rastrear todos os pensamentos que estão incomodando a mente e, ao fazê-lo, você pode facilmente superá-los. Você pode manter um diário ou um diário para anotar as mudanças de humor, bem como os ataques de ansiedade que estão associados ao cérebro. Quando isso é praticado ao longo do tempo, pode ajudá-lo a descobrir os pensamentos de corrida que estão incomodando sua mente. Escrevendo os pensamentos, você pode controlá-los facilmente e tomar as precauções necessárias para gerenciar os sintomas também.
  3. Concentre-se em respiração e meditação para se livrar de pensamentos de corrida ou Racing Mind: respirar fundo também pode ser uma ferramenta poderosa para controlar os pensamentos e acalmar a mente. Quando você estiver incomodado com pensamentos de corrida, experimente respirar profundamente pelo nariz e expirar pela boca. Enquanto isso, mantenha seu rosto relaxado e mantenha a respiração em um ritmo constante. Segure a respiração por alguns segundos e expire gradualmente pela boca. Essas etapas devem ser repetidas e você pode se sentir relaxado e revigorado depois da broca.
    Depois de ter terminado de praticar os exercícios de controle da respiração, considere a inclusão de vários exercícios associados à meditação. Essas técnicas de relaxamento podem ajudá-lo a administrar os pensamentos negativos e liberar sua mente com energias positivas. Mesmo quando você está meditando, sua mente pode ser tomada por pensamentos acelerados, mas com meditação consciente, você pode aprender a separar esses pensamentos de uma maneira melhor. Prática de mindfulness pode ajudá-lo a afastar todos os maus pensamentos, o que acabará por ajudar a se livrar da condição.
  4. Concentre sua energia em coisas úteis: Corrida pensamentos muitas vezes podem assustar uma pessoa longe ou fazê-los sentir desfocado ou dispersos. Quando esses pensamentos são assumidos pelos melhores, isso pode trazer consciência para o seu corpo e mente de uma maneira incomum. Você pode fazer isso canalizando os pensamentos positivos em qualquer hobby ou tarefa que você adora fazer. Você também pode concentrar sua mente em seu livro favorito ou percorrer as páginas de sua revista favorita. Se você é um amante da arte, utilize sua mente para atividades criativas, como pintura, culinária, marcenaria e fotografia. Quando você participa de algo que gosta, a mente pode ficar estável e focada. Quando você planeja várias maneiras de trazer sua energia para algo bom, fazer exercícios físicos também pode ser uma opção.Envolver seu corpo e mente em exercícios regulares pode ajudar a reduzir os níveis de estresse. Um hábito de exercício saudável ajudou a aliviar a ansiedade em vários pacientes. Você pode envolver o seu corpo em uma variedade de exercícios, visitando um ginásio local, indo para aulas de aeróbica ou ioga. Fazer caminhada rápida também pode ajudar a limpar a cabeça e relaxar a mente dos pensamentos de corrida. Quando em necessidade, você também pode entrar em longas caminhadas que podem relaxar sua mente.
Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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