Saúde Mental

Dieta para Transtorno do Luto Transtorno Persistente ou Transtorno do Luto Complicado e Dicas de Prevenção

Para algumas pessoas, a perda de um ente querido pode ser debilitante, pois não há melhorias vistas como os dias passam. Este é um distúrbio chamado distúrbio de luto complexo persistente ou distúrbio do luto complicado. Nesse distúrbio, os sentimentos dolorosos são graves e duradouros, e a pessoa que está vivenciando assim terá dificuldade em tolerar a perda e não poderá visualizar sua vida sem os falecidos.

Neste artigo vamos aprender sobre a dieta para o transtorno do luto persistente complexo ou transtorno do luto complicado, dicas de prevenção, como ajudar alguém que você conhece que está passando por transtorno do luto complexo persistente ou transtorno do luto complicado.

A dieta desempenha um papel importante quando uma pessoa está sofrendo de um distúrbio de luto complexo persistente ou um distúrbio de luto complicado. Tomar os devidos cuidados e alimentar-se adequadamente pode ajudá-lo a recuperar-se mais rapidamente de um distúrbio persistente do luto ou de um distúrbio complicado do luto:

  • Coma alimentos que são ricos em nutrientes. Os nutrientes encontrados nos alimentos reparam o seu corpo, promovem o crescimento e alcançam o bem-estar. Nutrientes que você precisa incluem minerais, vitaminas, proteínas, carboidratos e gordura. Qualquer deficiência pode causar doenças, pois seu corpo não funciona de maneira eficiente.
  • Consumir antioxidantes essenciais é uma boa dica de dieta. Os radicais livres (que são as moléculas prejudiciais) são formados em nossos corpos através de nossas funções normais do corpo. Esses radicais livres contribuirão para o envelhecimento, disfunção e dano celular. Antioxidantes como as vitaminas C, vitaminas E e beta-caroteno combatem os efeitos dos radicais livres. Antioxidantes foram comprovados para amarrar com esses radicais livres. Eles também são vistos para remover seus poderes destrutivos. Segundo os estudos, o cérebro está em perigo de danos causados ​​pelos radicais livres. Mesmo que os radicais livres não possam ser completamente interrompidos, aqui ainda há maneiras de reduzir seus efeitos destrutivos por ter alimentos ricos em antioxidantes. Estes alimentos são brócolis, damasco, melão, couve, cenoura, pêssego, espinafre, abóbora, mirtilo, brócolis, batata-doce, toranja, laranja, kiwi, pimentão,
  • Planeje sua dieta para desordem de luto complexo persistente ou transtorno de luto complicado. Tente limitar seus alimentos açucarados e escolha carboidratos complexos ou inteligentes, em vez de carboidratos comuns, como nos biscoitos ou bolos. Você pode ter grãos integrais, legumes, frutas e legumes que fornecem fibras e carboidratos saudáveis.
  • A conexão entre o humor e os carboidratos está ligada à serotonina que estimula o humor. Se você está desejando carboidratos, isso está relacionado à redução da atividade da serotonina, mesmo que os especialistas não tenham certeza sobre qualquer associação entre eles.
  • Obter uma quantidade substancial de vitamina D para a recuperação adequada do transtorno do luto persistente complexo ou transtorno do luto complicado. De acordo com um estudo nacional realizado em 2010, as chances de ficar deprimido são maiores em pessoas com deficiência de vitamina D em comparação àquelas com vitamina D.
  • Os ácidos graxos ômega-3 fornecem inúmeros benefícios para a saúde. Os médicos recentemente revelaram que a escassez de ácidos graxos ômega-3 está associada a um distúrbio persistente do luto ou a um distúrbio do luto complicado e à depressão.

Dicas preventivas para Transtorno Persistente de Luto Complexo ou Transtorno de Luto Complicado

Embora os métodos preventivos para transtorno do luto persistente complexo ou transtorno do luto complicado são desconhecidos, a prevenção ainda não é clara. Obter psicoterapia ou aconselhamento logo após uma perda pode ajudá-lo muito, especialmente para as pessoas que estão em risco de desenvolver a doença. Além disso, os cuidadores que fornecem o cuidado final podem se beneficiar do apoio e aconselhamento para enfrentar a morte e suas conseqüências.

  • Aconselhamento. Você pode explorar as emoções através de aconselhamento precoce para transtorno do luto complexo persistente ou transtorno do luto complicado. Isso impede que crenças e pensamentos negativos ganhem uma força forte que eles são difíceis de superar.
  • Falar sobre a pessoa falecida pode ajudar as pessoas com transtorno de luto complexo persistente ou transtorno do luto complicado. Discutir sua dor e deixar-se chorar pode impedir que você fique desapontado. Isso impedirá que sua dor se agrave e comece a confortar, desde que você a experimente.
  • Os grupos de apoio podem ajudar as vítimas e prevenir a intensidade do distúrbio do luto complexo persistente ou do transtorno complicado do luto. Familiares, parentes, amigos, grupos de apoio social e terapia de grupo são as melhores opções. Você também deve encontrar um grupo que se concentre apenas em uma perda específica, como a morte de uma criança ou de um cônjuge.

Ajuda alguém com Transtorno do Luto Complexo Persistente ou Transtorno do Luto Complicado

Ajudar alguém a sair de uma desordem como um distúrbio de luto complexo persistente ou um distúrbio de luto complicado é uma das melhores coisas que você pode fazer. Se você conhece alguém que está sofrendo há muito tempo, é mais provável que você procure as respostas para ajudá-lo a progredir na vida.

Muitas vezes, as pessoas não querem abrir o tópico para a morte da pessoa, mas é importante para o enlutado ouvir e reconhecer que há morte, e seu querido já está morto. Em outras palavras, não é desastroso falar sobre isso.

Enquanto forçar alguém a falar sobre a morte nunca deve ser feito, é vital deixar a pessoa enlutada saber que ela pode expressar sua perda. Fale gentilmente sobre a pessoa falecida e não se afaste do assunto se o nome do querido aparecer. Ao começar a discutir o tópico, você pode fazer perguntas sensíveis. Isso convida o sofredor a expressar seus sentimentos de maneira aberta. Tente fazer uma pergunta como: “Você gostaria de conversar?”

  • Você deve estar disposto a sentar em silêncio para ajudar alguém com PCBD. Se a pessoa não quiser falar, não force-a. Em vez disso, ofereça seu apoio e conforto com sua presença não dita. Se você não consegue pensar em dizer, certifique-se de que algo ofereça contato visual, abraços reconfortantes ou aperte a mão.
  • Reconheça e aceite todos os sentimentos para ajudá-los. Permita que a pessoa de luto saiba que é bom ficar com raiva, desmoronar na sua frente. Permita que a pessoa enlutada tenha a liberdade de se expressar e não pense sobre como deve fazer e sentir. O enlutado deve ser capaz de expressar sem o medo de argumentação, crítica ou julgamento.
  • Deixe os enlutados discutirem sobre como a pessoa morreu. Uma pessoa de luto deve contar a história mais uma vez, e é seu dever ser paciente. Isso pode soar como um movimento redundante, mas a repetição é a única coisa a aceitar a morte, pois diminui a dor.
  • Ofereça segurança e conforto sem diminuir a perda. É importante dizer à pessoa que está de luto que é bom chorar e desmoronar. Se você passou por uma situação parecida, compartilhe-a se achar que pode ajudar muito. Se você não tem nada para compartilhar, sempre é possível encontrar uma história off-line ou on-line sobre as experiências de outras pessoas e como elas mudaram. No entanto, não dê declarações não solicitadas, afirmando “conhecer tudo” o que a pessoa está sentindo. Não compare também a dor de outras pessoas à sua experiência, porque cada experiência tem uma história única.

Iniciar atividades proativamente pode ajudar a vítima de um distúrbio de luto complexo persistente ou de um distúrbio de luto complicado de várias maneiras. Há muitas maneiras práticas de ajudar alguém a sair de um persistente e complexo transtorno do luto ou um complicado transtorno do luto. Você pode:

  • Execute recados ou faça compras para ajudá-los.
  • Ajude-os a preparar comida.
  • Ajudar com os arranjos funerários.
  • Ficar em casa para ajudar chamadas telefônicas e conversar com os convidados.
  • Forneça sua ajuda para preencher formulários de seguro.
  • Faça as tarefas domésticas, como lavar, limpar ou lavar roupa.
  • Ajude-os dirigindo-os para qualquer lugar, onde e quando quiser.
  • Assista ou monitore seus filhos.
  • Cuide de seus animais de estimação.
  • Acompanhe-os para uma reunião ou apenas uma simples atividade de caminhada.
  • Levá-los para um filme ou almoço.
  • Compartilhe uma atividade prazerosa (quebra-cabeça, jogo, projeto de arte, etc.)

Por último, encoraje a pessoa em luto a usar os serviços de profissionais médicos.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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