Saúde Mental

Efeitos do estresse em seu corpo

O estresse é uma palavra exígua que, na realidade, tem um impacto colossal no corpo humano. Estresse em doses leves pode não ser prejudicial; na verdade, o estresse em pequenas doses pode realmente motivá-lo a trabalhar mais. Mas o estresse crônico é prejudicial. Em alguns casos, o estresse pode levar a uma depressão grave. Se o estresse é deixado desacompanhado, pode até se tornar fatal em alguns casos.

Segundo a psicologia, uma sensação de tensão ou pressão no corpo humano é o que é chamado de estresse. Estresse no modo de reação do seu corpo a qualquer tipo de demanda ou ameaça. Quando sob estresse, o corpo humano responde liberando hormônios do estresse, incluindo adrenalina e cortisol. Isso faz seu coração bater mais rápido. Além disso, os músculos do corpo humano se contraem e a pressão sanguínea sobe ao sentir o estresse. Pode-se também ter dificuldade em respirar. Os efeitos do estresse em seu corpo podem causar sérios problemas de saúde. O estresse crônico pode reprimir seu sistema imunológico. O estresse pode interferir com seus sistemas digestivo e reprodutivo e perturbá-los em grande medida. Estresse crônico também aumenta as chances de um ataque cardíacoou traços. O estresse também pode acelerar o processo de envelhecimento. O estresse crônico, às vezes, refaz o cérebro humano e deixa a pessoa mais vulnerável a outras condições de saúde mental. Em tais cenários, a pessoa pode facilmente se tornar vítima de depressão, ansiedade e outros problemas de saúde mental.

Quais são os efeitos do estresse em seu corpo?

Agora, chegando a uma discussão elaborada dos efeitos que o estresse tem sobre o seu corpo, vamos ver como o estresse pode interferir em seus sistemas e perturbar as funções corporais.

Efeito do estresse nos sistemas nervoso central e endócrino

O Sistema Nervoso Central (SNC) está no comando de sua resposta de “luta ou fuga”. Em seu cérebro, o hipotálamo é responsável por iniciar as atividades em situações de estresse. Diz suas glândulas supra-renais para liberar os hormônios do estresse adrenalina e cortisol. Esses hormônios aumentam o batimento cardíaco e fazem com que o sangue corra para as partes que mais necessitam, como músculos, coração e outros órgãos importantes.

Nos casos de estresse crônico, essas respostas não cessam de acontecer. Normalmente, assim que o medo ou ameaça percebidos desaparecem, o hipotálamo deve pedir às suas glândulas supra-renais que parem de liberar esses hormônios. Mas se o SNC não voltar ao normal, as glândulas continuarão liberando esses hormônios e a pessoa sentirá uma ansiedade constante.

O estresse crônico é responsável por comportamentos como comer demais ou não comer o suficiente, abuso de álcool ou drogas, ingestão de tabaco e abstinência social. Então, é assim que o estresse afeta o sistema nervoso endócrino e o sistema nervoso central.

Efeito do estresse nos sistemas respiratório e cardiovascular

Os hormônios do estresse exercem influência em seus sistemas respiratório e cardiovascular. Durante eventos estressantes, a respiração e os batimentos cardíacos aumentam. Ao responder a tais situações, o seu corpo respira mais rápido, a fim de calcular rapidamente o sangue rico em oxigênio para diferentes partes do corpo. Se você já está sofrendo de problemas respiratórios como asma ou enfisema, o estresse torna ainda mais difícil para você respirar. Quando sob estresse, seu coração também bombeia sangue mais rápido. Os hormônios do estresse comprimem os vasos sanguíneos e direcionam mais oxigênio para os músculos. Isso facilita você ao agir, pois aumenta sua força. Mas isso também aumenta sua pressão arterial. O que o estresse crônico ou freqüente faz é que ele faz com que seu coração trabalhe demais por um período prolongado de tempo.

Efeito do estresse no sistema digestivo

Enquanto responde ao estresse, o sistema digestivo do seu corpo trabalha em conjunto com as situações estressantes. Quando sob estresse, seu fígado produz açúcar extra no sangue (glicose) para estimular sua energia. No entanto, quando sob estresse crônico constante, seu corpo pode não conseguir acompanhar o fluxo extra de glicose. Como resultado, o estresse crônico pode aumentar suas chances de desenvolver diabetes tipo 2. O aumento constante e repentino dos hormônios, a respiração acelerada e o aumento da frequência cardíaca como resultado do estresse podem atrapalhar seu sistema digestivo. As chances de ter um coração queimado ou um refluxo ácidosão bastante elevados quando sob estresse crônico. Isso acontece devido a um aumento no ácido do estômago. O estresse crônico tem sido associado a causar úlceras. O estresse pode elevar suas chances de ter úlceras ou pode causar exacerbação de úlceras anteriores.

O estresse também influencia a forma como a comida se movimenta pelo corpo. Portanto, sob estresse, você pode ter diarréia ou constipação . O estresse também causa náusea , vômito ou dor de estômago. Tais são os efeitos do estresse no sistema digestivo.

Efeito do estresse no sistema muscular

Seus músculos tendem a ficar tensos quando sob estresse, a fim de proteger-se de qualquer lesão. Eles tendem a se soltar de novo quando seu estresse desaparece e você relaxa. Mas se você estiver sob estresse constante, seus músculos podem não ter a chance de relaxar e, como resultado, não se soltarão. Isso resulta em músculos tensos que podem fazer com que uma pessoa sinta terríveis dores de cabeça, dores nas costas e nos ombros e outras dores no corpo. O estresse também pode ser responsável por desencadear um ciclo prejudicial à medida que você para de se exercitar. É assim que o sistema muscular do nosso corpo é afetado pelo estresse.

Efeito do estresse na sexualidade e no sistema reprodutivo

O estresse causa fadiga colossal tanto para a mente quanto para o corpo. Perda do desejo sexual é um efeito comum do estresse em seu corpo. Quando sob estresse constante, é bastante comum perder seu desejo por sexo. Nos homens, o estresse de curto prazo pode aumentar a produção de testosterona. Mas esse efeito do estresse não dura muito tempo. Além disso, o estresse constante pode causar a queda dos níveis de testosterona. O estresse crônico também interfere na produção de espermatozóides de um homem e pode causar disfunção erétilou impotência. O estresse crônico também pode aumentar as chances de uma infecção nos órgãos reprodutivos masculinos, como a próstata e os testículos. Nas mulheres, o estresse pode interferir em seu ciclo menstrual. O estresse afeta o ciclo menstrual, quando a mulher tem períodos irregulares. O estresse também pode causar períodos mais pesados ​​ou mais dolorosos. O estresse crônico também pode melhorar os sintomas físicos da menopausa em mulheres.

Efeito do estresse no sistema imunológico

A estimulação do estresse pode ser vantajosa em situações de emergência; e esse estímulo também pode, às vezes, ajudar a combater infecções e curar feridas. No entanto, gradualmente, o efeito do estresse sobre o corpo não é bom, pois o estresse enfraquece o sistema imunológico do corpo e diminui sua resposta a invasores estrangeiros.

O estresse crônico, portanto, torna as pessoas mais vulneráveis ​​a doenças. Sob estresse constante, as pessoas se tornam mais indefesas contra os alimentos virais, como a gripe ou o resfriado comum . O estresse também torna você mais suscetível a outras infecções. Estresse crônico também faz com que você tome mais tempo do que normalmente leva você para se recuperar de qualquer doença ou lesão. O estresse pode causar muitos problemas físicos para o seu corpo.

Quais são as condições causadas ou agravadas pelo estresse?

O estresse pode causar e, em alguns casos, agravar alguns problemas de saúde. Problemas de saúde causados ​​ou exacerbados pelo estresse são:

  • Depressão e ansiedade.
  • Dor de qualquer tipo; em qualquer parte do corpo.
  • Problemas de sono.
  • Doenças autoimunes.
  • Problemas digestivos.
  • Condições da pele, especialmente eczema.
  • Doença cardíaca.
  • Ganho de peso ou perda de peso.
  • Questões reprodutivas.
  • Pensamentos e problemas de memória.

A pior parte do estresse é que a pessoa permanece inconsciente do quanto está afetando a pessoa. Na maioria dos casos, as pessoas geralmente não percebem o estresse, o que é muito pesado para elas. É por isso que é muito importante estar ciente dos sinais e sintomas do estresse e dos efeitos do estresse no corpo.

Sintomas do estresse visto no corpo

Sintomas cognitivos de estresse

  • Problemas de memória.
  • Incapacidade de se concentrar.
  • Julgamento pobre.
  • Transformando-se em um cínico.
  • Pensamentos ansiosos ou de corrida.
  • Ansiedade constante.

Sintomas emocionais de estresse

  • Depressão ou um sentimento geral sombrio e sombrio.
  • Ansiedade ou agitação.
  • Mudanças de humor.
  • Sentindo-se sobrecarregado.
  • Solidão ou isolamento.
  • Outros problemas de saúde mental ou emocional.

Sintomas Físicos de Estresse

  • Dores ou qualquer tipo de dor.
  • Diarréia ou constipação.
  • Náusea ou tontura .
  • Dor no peito .
  • Freqüência cardíaca acelerada.
  • Perda de desejo sexual.
  • Resfriados freqüentes ou gripe.

Sintomas Comportamentais do Estresse

  • Comendo muito ou pouco.
  • Excesso de sono ou sono inadequado.
  • Retirando-se dos outros.
  • Procrastinar ou negligenciar responsabilidades.
  • Entregando cigarros, álcool ou outras drogas para se acalmar.
  • Nervosismo

Embora o estresse seja prejudicial para todos, o nível de tolerância do estresse difere de pessoa para pessoa. O estresse é algo que pode facilmente surgir em você e a pior parte é que se sente quase normal e habitual ao longo do tempo, quando uma pessoa está sob estresse constante e quando a pessoa se acostuma com o estresse. É por isso que é importante conhecer o limite de estresse que você pode suportar. Enquanto algumas pessoas desmoronam ao menor sofrimento, outras podem suportá-las em grande medida. Mas, em geral, há coisas que exercem influência no seu nível de tolerância ao estresse e em coisas que ajudam a combater o estresse.

Quais são as coisas que influenciam o nível de tolerância do corpo ao estresse?

Sua Rede de Suporte: Uma rede forte de familiares e amigos pode agir como um enorme contraforte ao lidar com o estresse. É menos provável que uma pessoa com outras pessoas do seu lado possa contar com o estresse do que uma pessoa solitária.

Seu senso de controle: Se você é uma pessoa com confiança e acredita que é você quem está no controle de sua vida, você é menos provável que se torne uma vítima de estresse crônico em comparação com uma pessoa que vive à mercê de fettles e circunstâncias e não tem controle sobre sua vida.

Sua atitude e perspectiva : perspectiva sempre importa. Sua atitude e perspectiva em relação à vida podem de fato impedir que você caia sob estresse crônico. Se você é uma pessoa com esperanças e otimismo e pronto para aceitar o capricho da vida, pode facilmente impedir-se de se tornar um sujeito de estresse crônico e também previne os efeitos prejudiciais do estresse sobre o corpo.

Sua capacidade de lidar com suas emoções: Ninguém deve levar todos os golpes que a vida lhes lança. Você deve cair e desmoronar, se machucar e ficar louco. Você deveria se sentir todo bagunçado com suas emoções. E tudo bem. O importante é como você lida com suas emoções depois e como se recupera do estresse. Se você tem a capacidade de identificar e aceitar suas emoções e lidar com elas adequadamente, é muito menos provável que você caia sob estresse crônico. Negligenciar suas emoções não é, certamente, a saída do estresse, como muitos pensam. Você deve se dar tempo apropriado para lidar com suas emoções e enfrentar os efeitos nocivos do estresse em seu corpo.

Seu Conhecimento e Preparação: Estar ciente do que é o estresse e os sinais prováveis ​​de estresse e preparar-se para lidar com isso de maneira realista é uma maneira útil de lidar com o estresse.

Conclusão

Agora, não importa o que e como você tente, você nunca pode se livrar completamente do estresse em sua vida. Mas você pode controlar um pouco o nível de estresse que afeta você. Há muitas coisas que ajudam a combater o estresse. Exercícios regulares como corrida, corrida podem realmente ajudá-lo a ficar livre de estresse. Meditação e yoga também ajuda em grande medida em lidar e prevenir os efeitos do estresse em seu corpo. Outras formas de combater o estresse são conectando-se a outras pessoas e envolvendo seus sentidos em algo. Conversar com alguém com quem você pode contar ou se engajar em uma atividade que o mantém centralizado ajuda a evitar que o estresse desenvolva um controle sobre você. Além disso, uma dieta adequada e uma quantidade adequada de descanso são necessárias para viver uma vida saudável e livre de estresse.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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