9 maneiras de controlar seu humor e alcançar seu objetivo

Todos nós em algum momento do tempo sofremos de estar fora do controle da nossa mente. Você se sente ansioso, fatigado e infeliz agora? Este é o momento em que nossas emoções assumem o controle e sempre que isso acontece, prometemos a nós mesmos que superaremos isso e permaneceremos comprometidos com nosso objetivo. No entanto, isso não funciona e acabamos perdendo nosso foco mais uma vez. Bem! Deve haver um caminho! Então, aqui neste artigo, vamos falar sobre algumas formas de controlar seu humor e atingir seu objetivo.

# 1. Reestruturação Cognitiva Prática:

É um fato comprovado que não podemos controlar nosso próprio processo de pensamento, mas o que podemos fazer é controlar o efeito que os pensamentos têm sobre nós e a maneira como respondemos a eles. Existem vários métodos para conquistar pensamentos irracionais e desadaptativos para fortalecer as emoções debilitantes. Uma das técnicas é “Reenquadrar”, onde, por exemplo, você muda, “não consigo sair do mau humor” para “posso virar o dia dando ao menos 5 minutos para o melhor do meu humor”.

Mais uma técnica é ter discursos de auto-fala: “Não é grande coisa se a reunião com o chefe for difícil hoje” “Não é grande coisa se eu não dormisse o suficiente à noite” “Então, e se estiver chovendo e frio lá fora?”; Esta auto-fala o ajuda muito se você realmente deseja alcançar resultados ou seus objetivos com energia, comprometimento e motivação e controlar seu humor.

# 2. Parar com pensamentos negativos e procurar os positivos:

Às vezes, acabar com o seu pensamento negativo é bem fácil. Da próxima vez que você começar a criticar a si mesmo, diga à sua mente para pará-lo. Além disso, procure os pensamentos positivos para controlar e elevar seu humor. “Amor” é uma palavra derivada da palavra sânscrita que significa “Procurando pelo bem”. Portanto, seja positivo, regue o amor e o afeto tanto para si mesmo quanto para as pessoas ao seu redor e concentre-se mais em seu lado positivo e forças em vez de cribbing sobre suas qualidades negativas. Pode não ser que você tenha desenvolvido resistência suficiente correndo uma milha mais difícil, mas pode ser que os quintais difíceis que você colocou e seu nível de paciência sejam o que fez você perder aquele peso adicional que você tinha.

# 3. Não se intimide:

Não se intimide. Não se segure em padrões que você não esperaria que os outros encontrassem. É uma boa sensação sobressair, mas sempre querendo ser um passo além do melhor e, se falhar, então punir a si mesmo é algo que pode ter um efeito prejudicial em você. Não pense em expressões negativas como “eu deveria ter feito isso”, pois não é nada além de punir a si mesmo por algo que não poderia ser alcançado por você e afeta negativamente o seu pensamento e humor. Então pare com isso. Já é suficiente! Não é bom cavar o passado. É sempre melhor esquecer e seguir em frente com a vida. Seja gentil com você mesmo e você pode fazer isso e estar no controle de seus pensamentos, humor e atingir seu objetivo.

# 4. Incentive-se:

Você pode se encorajar não se concentrando nos aspectos negativos e substituindo-se a crítica por encorajamento. Elogie-se por tudo o que você conseguiu. Também elogie os outros que aumentam a confiança em você e você se sente muito bem consigo mesmo. Incentivar a si mesmo é uma maneira certa de controlar seu humor e atingir seu objetivo.

# 5. Comer saudável:

Às vezes, nossas escolhas alimentares pobres podem causar mau humor. Embora você possa sentir prazer imediato com alguns alimentos ricos em gorduras ou carboidratos, mas depois fica triste e frustrado e, com isso, acabamos comendo mais alimentos não saudáveis. É sempre aconselhável manter o controle por ser bem organizado, mesmo com os hábitos alimentares ou escolhas alimentares. Com melhor humor, você pode atingir seus objetivos de uma maneira excelente.

# 6. Liga a música:

“A música pode fazer maravilhas!” A harmonia, a melodia, a letra e o ritmo têm um efeito positivo na maneira como sentimos e pensamos. Quando você escolhe a música corretamente, ela estreita sua atenção, afastando seu foco dos pensamentos negativos e permitindo que seu pensamento se torne mais claro e positivo. Então, quando você quer controlar o seu mau humor, apenas ouça algumas de suas músicas favoritas e sinta-se melhor emocional e mentalmente. Isso ajuda a manter você focado e a alcançar seu objetivo.

# 7. Exercício:

De acordo com a pesquisa, verifica-se que os movimentos de intensidade baixa a moderada, que são rítmicos e repetitivos, aumentam a auto-reflexão, o pensamento criativo e ajudam a promover o humor geral. Então, é ótimo incorporar alguns exercícios em sua rotina diária. Endorfinas podem ser liberadas mesmo com uma caminhada rápida, mesmo que seja apenas por 15 minutos e fazer você se sentir bem e positivo sobre si mesmo. Quando você é capaz de controlar seu humor, você pode alcançar seu objetivo definitivamente.

# 8. Seja gentil com você mesmo e deixe-o ir:

Mantenha uma coisa em mente sempre que você merece ser tratado igualmente bem como todos os outros. Continue fazendo coisas que sejam boas para você e elogie-se por alcançar algo que você esperava. Mimar-se regularmente definitivamente coloca você de bom humor, que por sua vez, ajudará a alcançar seu objetivo.

# 9. Concentre-se no que for possível:

Evite qualquer coisa negativa ou “Não posso” pensar. Não tenha medo de procurar ajuda para realizar as coisas. No entanto, lembre-se de que você não precisa da aprovação dos outros para reconhecer e apreciar suas realizações. Concentre-se no que você é capaz de fazer ou o que for possível. Lembre-se de todas as suas habilidades e qualidades positivas de tempos em tempos. Isso ajuda a controlar seu humor e, por sua vez, ajuda a alcançar mais sucesso em seus objetivos.

Deixe de lado os fracassos do passado, pense em agora, pense em hoje. Isto é agora. Lembre-se de que você fará isso e verá o que ele faz no cumprimento de seus objetivos!

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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