Maneiras de lidar com PTSD e suas dicas de recuperação

Você é afetado por um evento estressante em sua vida? Este evento levou a um aumento do estresse? Se as respostas forem sim, então você deve consultar o seu médico. Há várias ações que podem ser tomadas para lidar com o Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT).

  • Seja rigoroso com o seu Plano de Tratamento de TEPT: Tanto a medicação quanto a terapia entram em vigor após um determinado período de tempo. Assim, qualquer pessoa que sofre de PTSD deve seguir o plano de tratamento estritamente definido por seu médico profissional.
  • Obter conhecimento sobre PTSD: Entenda as complexidades desta doença. Saiba quais são os impactos sobre a psique humana e qual medicamento é prescrito para o mesmo.
  • Dar prioridade à sua saúde: Falta de sono, dependendo de substâncias que causam dependência e dieta inadequada, pode piorar os sintomas do Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT). Os pacientes precisam exercitar alguma quantidade de autocontrole e garantir o sono adequado em todos os momentos.
  • Não se auto-medicar: Medicação sem entendimento é prejudicial. Sempre pergunte ao seu profissional de saúde sobre os medicamentos prescritos e os efeitos colaterais.
  • Voluntário: desviar sua mente é uma atividade importante. As pessoas que sofrem de TEPT devem praticar alguma atividade quando são desencadeadas pelos sintomas.
  • Fale com Close Ones: Você precisa criar um grupo de amigos e familiares para ajudá-lo na fase de recuperação do TEPT. Falar é uma ótima maneira de aliviar o estresse e acalmar seus medos.
  • Encontrar grupos de suporte: você pode procurar grupos on-line. Você pode até pedir ao seu médico ou terapeuta para sugerir grupos dos quais você poderia participar e fazer parte.

Há uma enorme diferença antes e depois do início do TEPT. Uma vez definido o TEPT, as pessoas podem combater a depressão, sintomas de abstinência, altos níveis de raiva e irritabilidade. Isso é extremamente difícil para todos os entes próximos e queridos do paciente.

Uma vez que as pessoas ouvem as situações que levaram ao início do TEPT, elas experimentam dor e, em alguns casos, repetem os eventos repetidamente em sua mente. Há um sentimento de desesperança quando se trata de recuperação do TEPT. A maioria dos amigos e familiares não encoraja tentativas feitas pelo paciente para falar sobre esses eventos. Família e amigos também se sentem culpados, pois não podem acelerar o processo de recuperação do TEPT. Existem algumas etapas que você pode seguir.

  • Obter uma melhor compreensão da doença e você pode entender o que seus entes queridos estão passando.
  • Entenda que Retirada de Pessoas é Parte de seu Transtorno: Forneça ao paciente tempo e aceitação para que eles fiquem à vontade para discutir o mesmo em seu próprio ritmo. Além disso, tome medidas para garantir que elas não se isolem.
  • Arranje tempo para ir às consultas de médico e terapeuta: mostre que você está disposto a apoiá-los a cada passo.
  • Ouça-os: ofereça-lhes um ouvido compreensivo. No entanto, dê-lhes tempo para estarem prontos para compartilhar seus pensamentos de uma maneira aberta e livre de estresse.
  • Incentive a participação: inclua-os em todas as reuniões sociais. Faça questão de fazê-los sentir o mais normal possível. Certifique-se de que eles não se sentem como estranhos para as celebrações.
  • Não se esqueça de cuidar de si mesmo: Permanecer saudável é importante. Isso permitirá que você forneça cuidados e atenção que o paciente que sofre de TEPT exige.
  • A maioria das famílias e amigos de pacientes com TEPT acham difícil superar seus sentimentos de desânimo. Por isso, faz sentido consultar um terapeuta para o mesmo.
  • Seja Seguro: Às vezes, o Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT) pode levar a um comportamento violento e abusivo. Por isso, é importante ter uma área segura onde a família possa permanecer até que o comportamento desapareça.

Dicas de recuperação de auto-ajuda para pessoas que sofrem de transtorno de estresse pós-traumático (PTSD)

Como alguns dos distúrbios ou doenças, a recuperação do Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT) é um processo longo. Não há curas imediatas. Também não há garantia de que as memórias desaparecerão para sempre. Você precisa tomar algumas medidas para garantir que você permaneça saudável.

Transtorno de Estresse Pós-Traumático (PTSD) Self Help Recovery Dica # 1: Grupo de Apoio Conjunto para Compartilhar a Experiência

Muitas pessoas sofrem de TEPT e, portanto, existem grupos formados por esses pacientes. Esses grupos ajudam uns aos outros com dicas e histórias de sucesso. Eles podem ser encontrados on-line e perguntando com profissionais de saúde mental.

Transtorno de Estresse Pós-Traumático (PTSD) Self Help Recovery Dica # 2: Evite o consumo de drogas e álcool

A maioria dos pacientes assume que o efeito calmante do álcool e das drogas pode ajudá-los a superar os sintomas do TEPT. No entanto, a realidade é que ambos aumentam os sintomas de PTSD. O paciente acaba se sentindo pior do que antes. A maioria não percebe que o consumo de drogas e álcool levou à escalada dos sintomas.

Transtorno de Estresse Pós-Traumático (PTSD) Self Help Recovery Dica # 3: Participe de Atividades

A sensação geral de medo é o que torna os pacientes suscetíveis. Em vez disso, eles precisam fornecer desafios constantes ao cérebro. Isso pode ser feito da melhor forma participando de várias atividades diferentes. Fazer o mesmo garantirá que o cérebro gaste mais tempo ocupado com pensamentos positivos do que negativos.

Transtorno de Estresse Pós-Traumático (PTSD) Self Help Recovery Dica # 4: Feel The Nature

Gastar tempo na natureza fornece o calmante relevante necessário acalmar um paciente que sofre de PTSD. A maioria dos veteranos segue esse caminho para ajudá-los a lidar com altos níveis de TEPT. No entanto, isso também pode ser aplicado a pacientes normais. O efeito da vegetação em uma mente perturbada é algo que até mesmo profissionais de saúde mental atestam.

Quanto tempo leva para recuperar de transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)?

Os pacientes começam a ter uma perspectiva melhor das coisas algumas semanas após o incidente traumático. No entanto, se os sintomas durarem mais de três meses, será necessária ajuda profissional. Existem várias terapias que levaram a mudanças em um curto período.

Tratamentos como terapia comportamental cognitiva, terapia de processamento cognitivo, reprocessamento, dessensibilização do movimento ocular (EMDR) e terapia de exposição têm sido fundamentais no tratamento do TEPT. Uma vez que eles combinam educação, estratégias e treinamento baseado em habilidades, eles provaram ser extremamente eficazes.

No entanto, a recuperação não significa ignorar o trauma. Em vez disso, ensina os pacientes a lidar eficazmente com reações físicas e emocionais a situações de mudança em sua vida. Ensina os pacientes a lidar com os sintomas e a recuperar seu autorrespeito e autoconfiança.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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