Saúde Mental

Maneiras naturais de lidar com um rompimento de relacionamento ou divórcio

Nunca é fácil lidar com as dificuldades que vêm depois de um rompimento de relacionamento ou quando termina um casamento. Qualquer que seja o motivo de sua separação, o rompimento ou divórcio do relacionamento geralmente torna seu mundo de cabeça para baixo e pode originar vários sentimentos dolorosos e perturbadores. No entanto, há uma série de coisas que você pode fazer para passar o tempo difícil e optar por seguir em frente. Você também pode aprender com experiências passadas e se tornar uma pessoa mais sábia e forte.

Um rompimento de relacionamento ou divórcio parece difícil de lidar, porque você não só sofre as perdas de perder um relacionamento, mas também os compromissos e os sonhos que você compartilhou com seu parceiro. Relacionamentos em que há muito romance envolvido geralmente sobem alto no céu e quando eles falham, traz profunda tristeza, tristeza e decepção junto com o estresse.

Este estado emocional muitas vezes leva você a um território inexplorado. Tudo parece estar perturbado; suas responsabilidades, deveres, seus outros relacionamentos íntimos, incluindo sua identidade. Também traz insegurança quanto ao futuro. O medo de não encontrar outro parceiro ou acabar sozinho faz com que a pessoa se sinta pior ou infeliz.

Muitas vezes parece difícil recuperar o divórcio ou o rompimento do relacionamento. No entanto, é preciso entender e lembrar a si mesmo que a vida continua. Leva tempo para se curar da dor ou da dor, mas ser paciente é o único caminho.

Maneiras Naturais de Lidar com um Rompimento de Relacionamento ou Divórcio

# 1: Aceitar o rompimento ou o divórcio é uma maneira natural de superar o rompimento ou o divórcio do relacionamento

Lidar com o rompimento ou o divórcio não é uma tarefa fácil. Você deve saber que é absolutamente normal sentir-se diferente às vezes. Você pode se sentir irritado, triste, frustrado, confuso e exausto, mesmo se eles são intensos. Você também pode ter ansiedade sobre o futuro. Aceite o rompimento ou divórcio e entenda o fato de que essas reações irão diminuir com o passar do tempo.

  • Dar um tempo. Permita-se fazer uma pausa e opte por um desempenho inferior ao ideal, pelo menos por enquanto. Você pode achar difícil cuidar dos outros ou contribuir em seu horário de trabalho diário como em qualquer outro dia.Nenhuma pessoa é abençoada com superpoderes e você também pode precisar de algum tempo para se reagrupar, curar e trazer sua energia de volta.
  • Nunca sofra com a fase emocional por conta própria. Fale sobre seus sentimentos com sua família e amigos, pois eles podem ajudá-lo a lidar com os problemas. Junte-se a um grupo de apoio, pois você poderá falar sobre seus problemas e estar na sala onde todos os outros estão sofrendo do mesmo estado emocional. Quando você se isola, os níveis de estresse podem estar no pico, o que pode reduzir a concentração e afetar seu trabalho, outros relacionamentos e a saúde também.

# 2: Permitir-se a sofrer a perda do relacionamento é a melhor maneira natural de lidar com um rompimento de relacionamento ou divórcio

O luto é uma resposta normal para se separar ou se divorciar, pois tem inúmeras perdas envolvidas neles:

  • Perda de experiências compartilhadas e companheirismo
  • Perda de apoio, seja de forma intelectual, social, emocional ou financeira.
  • Perda de sonhos, planos e esperanças.

Pode parecer assustador se você se permitir sofrer com as perdas. Você pode sentir que suas emoções são muito intensas para lidar ou ficará preso nessa situação durante toda a sua vida. Lembre-se que o sofrimento vem depois da perda e é um processo de cura. A dor que vem da tristeza é a coisa que ajuda você a se livrar das experiências passadas e se concentrar no futuro. Permita-se lamentar a perda do relacionamento. Não importa o quanto você esteja de luto, lembre-se de que não durará por toda a vida. Abaixo estão algumas dicas para luto após um rompimento ou divórcio:

  • Lutar contra seus sentimentos não ajudará. É extremamente normal não ter um gráfico estável em sua vida. Você pode experimentar várias emoções como ressentimento, medo, raiva, alívio, tristeza e confusão. No entanto, você deve aprender a reconhecê-los e reconhecê-los. Embora haja dor associada a esses sentimentos, tentar ignorá-los ou reprimi-los só tornará seu processo de queixa por mais tempo.
  • Fale sobre seus sentimentos. Você pode achar difícil compartilhar seus sentimentos com os outros, mas é muito importante falar sobre eles quando estiver de luto. Quando você sabe que tem alguém com quem conversar, isso pode ajudá-lo a se curar mais rápido ou evitar que você se sinta indiferente. Você também pode manter um diário e escrever sobre todos os sentimentos que estão surgindo em sua cabeça.
  • Seu objetivo é seguir em frente. Você será liberado quando falar sobre seus sentimentos que são mantidos dentro de sua cabeça. Você não será capaz de curar mais rápido ou seguir em frente quando estiver preso a sentimentos como ressentimento, raiva e culpa. Além disso, quando você está analisando uma situação, ela pode tirar toda a sua energia e fazer com que você se sinta vulnerável.
  • Tome consciência de que você ainda tem um futuro pela frente. Quando você está comprometido com outra pessoa, você pode tender a sonhar ou construir esperanças. Pode ser difícil deixá-los ir. Como você está lamentando pelo seu futuro perdido que você já pensou, seja grato que há novas esperanças esperando por você no futuro e o passado é substituível.
  • Entenda a diferença entre reação extrema e normal. O luto pode paralisá-lo completamente, mas à medida que o tempo passa, a tristeza pode começar a se dissipar. Você acabará por seguir em frente e se sentir melhor com o tempo. No entanto, se você não estiver se sentindo melhor, então a depressão pode estar aumentando como resultado do rompimento.

# 3: Comunicação com os outros para apoio durante o processo de luto é uma forma natural de lidar com um rompimento ou divórcio de relacionamentos

Obter apoio suficiente das pessoas ao redor é vital após um divórcio ou separação de relacionamento. Você pode sentir-se indiferente, mas ficar isolado só piorará a situação. Não tente lidar com isso sozinho e alcançar sua família e amigos. Pessoas que passaram pela mesma fase emocional podem ser de grande ajuda. Eles podem fazer você se sentir esperançoso e ajudá-lo a lidar com a situação muito bem. Comunicar-se com os outros para obter apoio durante o processo de luto é uma forma natural de lidar com um rompimento ou divórcio do relacionamento.

  • Tente passar tempo com pessoas que valorizam, apoiam e energizam você. Ao tentar alcançar os outros, certifique-se de que as pessoas com quem você confia sejam positivas e ouça com sinceridade. É importante que você se sinta livre enquanto fala sobre seus sentimentos. Você não deve se sentir criticado, julgado ou desprezado quando estiver falando sobre os sentimentos.
  • Obtenha ajuda de fora, se precisar. Se você não puder falar com outras pessoas, tente visitar um conselheiro ou participar de um grupo de apoio. O mais importante é que você tenha que se sentir confortável ao falar sobre seus sentimentos.
  • Dê uma chance para uma nova amizade criar raízes. Se você sentir vontade de perder o controle sobre as redes sociais, tente conhecer novas pessoas. Junte-se a um clube de seu interesse e tente conhecer novas pessoas. Envolva-se em atividades comunitárias, seja voluntário em uma organização comunitária ou escola ou local de culto.

# 4: Cuidar bem da sua saúde física e mental é uma forma natural de lidar com um rompimento ou divórcio do relacionamento

Separação de relacionamento ou divórcio pode ser um evento de mudança de vida e estressante. Quando você está tentando lidar com as mudanças emocionais, é importante cuidar de si mesmo. A tristeza e o estresse que podem advir de um rompimento terminarão drenados e você poderá se sentir vulnerável – tanto fisicamente quanto psicologicamente.

Tente tratar-se apenas como se recuperar da gripe. Descanse, elimine o estresse e reduza a carga de trabalho. Cuidar de si mesmo pode ser a lição mais valiosa que você pode aprender depois de um rompimento ou divórcio. Você será capaz de cuidar de si mesmo de uma maneira melhor quando aprender a lidar com as perdas incorridas e fazer algumas mudanças positivas em sua vida. Cuidar da sua saúde depois de um divórcio ou separação do relacionamento é uma maneira natural de lidar com um rompimento ou divórcio. Abaixo estão algumas dicas de auto-cuidado para cuidar de si mesmo após um divórcio ou separação de relacionamento.

  • Tire um tempo para se alimentar a cada dia. Agende seu dia para fazer todas as atividades que podem acalmar sua mente. Ouça a sua música favorita, dê um passeio, desfrute de um banho de espuma, leia um livro ou desfrute de uma aula de ioga.
  • Preste muita atenção às coisas que você precisa no momento presente e não se esqueça de falar sobre elas. Honre as coisas em que acredita e aprenda a dizer não sem nenhuma culpa.
  • Siga uma rotina específica. Um rompimento ou divórcio de relacionamento pode estragar ou interferir em todas as áreas da sua vida, ampliar seu estresse e criar o caos. Seguir uma rotina regular pode oferecer uma sensação de normalidade e estrutura.
  • Tome algum tempo limite. Tente tomar decisões no primeiro mês após a separação, como mudar para um novo local ou conseguir um novo emprego. Fazer coisas novas pode fazer você se sentir menos emotivo.
  • Evite confiar em drogas,  álcool ou comida para o conforto. Quando você está sofrendo de separação de relacionamento ou divórcio, você pode ser obrigado a contar com todos esses meios para lidar com os sentimentos de solidão e dor. Ao usar comida, álcool ou drogas, você está optando por meios insalubres e eles o tornarão destrutivo no futuro. Portanto, recomenda-se encontrar maneiras melhores de lidar com os sentimentos emocionais e a dor que vem do rompimento.
  • Descubra novos interesses. Um rompimento ou divórcio de relacionamentos pode ser um fim ou um novo começo. Tire um tempo para entender sobre eles e dê a si mesmo uma chance de aproveitar a vida no presente em vez de estar no passado.
Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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