Saúde Mental

O que é glossofobia ou medo de falar em público: causas, sintomas, tratamento

É absolutamente normal que uma pessoa tenha uma sensação de flutuação no estômago e sofra medo de palco antes de uma atividade de falar em público. No entanto, o nervosismo diminui depois de algum tempo e eles serão capazes de enfrentar o público. No entanto, existem outros que podem se tornar presas de glossofobia ou medo de falar em público.

A glossofobia é derivada da “glossa” (palavra grega) que significa língua. É o medo irracional e forte de falar em público. Uma pessoa com glossofobia ou medo de falar em público é incapaz de controlar o nervosismo irresistível e é submetida ao colapso nervoso quando se depara com a fala em massa. O medo pode não estar essencialmente restrito a experiências de palco maiores, embora possa ocorrer na frente de poucas pessoas ou mesmo em uma pequena sala de aula. Isso pode perturbar o profissional e a vida pessoal de uma pessoa.

Quantas pessoas no mundo têm glossofobia ou medo de falar em público?

Glossophobia ou medo de falar em público é uma fobia comum e é encontrada em 75 por cento das pessoas. Estatisticamente, a maioria das pessoas prefere a morte ao invés de fazer um discurso em público. Mesmo Jerry Seinfeld, comediante americano, brincou em um funeral que muitas pessoas preferem estar no caixão do que entregar o elogio.

Existem várias maneiras em que glossofobia ou medo de falar em público pode revelar-se que inclui:

  • Músicos, atrizes e atores encontram shows e shows muito difíceis.
  • Os empresários têm medo de fazer apresentações.
  • Medo de fazer discursos durante os casamentos.
  • O medo devido à antecipação de um evento de falar em público.
  • Evitando as circunstâncias que podem incluir falar em público.
  • A tripulação de cabine e os pilotos se sentem muito desconfortáveis ​​para fazer anúncios aos passageiros durante o vôo.
  • Gagueira ou gagueira em situações de falar em público.

Causas da glossofobia ou medo de falar em público

Embora a causa real da glossofobia ou o medo de falar em público não seja identificada, esse medo de falar em público pode ocorrer devido a certos incidentes traumáticos no passado de uma pessoa quando criança ou mesmo como adulto. Normalmente, a pessoa com este tipo de fobia pode ficar longe de falar em público por um longo tempo, que começa como ansiedade normal, que se transforma em glossofobia completa ou medo de falar em público. A maioria dos indivíduos com glossofobia ou medo de falar em público provavelmente tem baixa auto-estima, busca aprovação regular, antecipa a perfeição em tudo o que faz ou antecipa o fracasso.

A glossofobia ou o medo de falar em público podem ser causados ​​por qualquer trauma relacionado ou por uma própria predisposição interna. Causas para glossofobia em uma pessoa podem ser devido ao seguinte:

  1. Uma história de trauma pode causar glossofobia ou medo de falar em público

    Qualquer sofrimento ou um trauma relacionado pode causar diretamente a glossofobia ou o medo de falar em público. Quase todas as pessoas com glossofobia estão preocupadas em ter vergonha de enfrentar uma missa e ser um fracasso durante os discursos. Isso pode ser o resultado de qualquer incidente que tenha acontecido antes de falar em público. Embora estes eventos não pareçam intensos na hora de acontecer, ainda assim podem causar um medo que dura mais tempo e que, por fim, leva à fobia.

  2. Fatores genéticos podem causar glossofobia ou medo de falar em público

    A glossofobia ou o medo de falar em público é comum entre pessoas que tiveram um histórico familiar anterior de qualquer fobia ou tal medo. Esse caráter medroso é incorporado aos traços da personalidade e será rapidamente ativado mesmo por um evento ou incidente muito pequeno e imperceptível.

Sinais e sintomas de glossofobia ou medo de falar em público

Os sinais e sintomas de glossofobia ou medo de falar em público podem ser os seguintes:

  • Ocorrência de um forte sentimento de ansiedade (apreensão) antes de iniciar uma comunicação verbal com um grupo.
  • Ficar tenso desnecessariamente apenas visualizando-se comunicando-se com um grupo verbalmente.
  • Ficar longe de eventos que focalizam a atenção de indivíduos presentes em um grupo.
  • Os sintomas físicos incluem náusea, angústia ou ataques de pânico .

Os diferentes sinais e sintomas específicos da glossofobia ou medo de falar em público podem ser classificados em 3 categorias: física, verbal e não verbal.

Os sinais e sintomas físicos de glossofobia ou medo de falar em público são tipicamente causados ​​pela parte compassiva (simpática) do sistema nervoso autônomo que responde a uma reação de “luta ou fuga” a uma situação. Como este sistema compassivo tem um modus operandi tudo-ou-nada, a secreção de adrenalina ativa vários sintomas imediatamente. Todos esses sintomas aumentam a capacidade de uma pessoa de escapar de uma situação perigosa ou revidar. Esses incluem:

  • Problemas auditivos graves
  • Levante a pressão arterial (PA).
  • Frequência cardíaca aumentada.
  • Dilatação de pupilas.
  • Ingestão aumentada de oxigênio.
  • Transpiração aumentada.
  • Secura na boca.
  • Voz trêmula devido à tensão.
  • Endurecimento dos músculos das costas superiores ou pescoço.

Uma pessoa pode ser submetida a vômito e náusea ocasionalmente devido a ansiedade e estresse. Drogas como betabloqueadores que se ligam aos receptores de adrenalina do coração podem aumentar esses sintomas.

Os sintomas verbais e sinais de glossofobia ou medo de falar em público podem causar uma tensão na voz que leva a uma voz trêmula e pausas vocalizadas que acalmam os falantes nervosos. A ansiedade disfuncional da fala é uma forma particular específica de ansiedade de fala com modus operandi de luta ou fuga que dificulta o desempenho efetivo de um indivíduo.

Distúrbios da fala que são induzidos pelo estresse ocorrem apenas durante os discursos públicos são relatados pela maioria dos pacientes com glossofobia ou medo de falar em público. Glossophobics são capazes de realizar de forma eficaz no palco, dançar, cantar e até mesmo conversar em uma peça de teatro até que eles não vêem o público. Alguns pacientes sentem-se confortáveis ​​no palco se estiverem sob a noção de que estão representando um personagem ou personagem do palco relativamente a se apresentarem. A ansiedade causada pela glossofobia pode ser atenuada pela fusão das pessoas de um grupo como uma banda ou coro.

Quando consultar um médico para glossofobia ou medo de falar em público?

A glossofobia ou o medo de falar em público podem causar uma grande obstrução na vida profissional de uma pessoa. Pode ser tratada de forma eficaz através de medicamentos e terapias. Uma pessoa tem que visitar um médico Se ele estiver com esses sintomas por mais de seis meses e os sintomas afetarem evidentemente a vida cotidiana da pessoa.

Complicações na glossofobia ou medo de falar em público

A maioria das carreiras exige falar em público de alguma forma ou de outra. Pode ser fazer apresentações para os clientes, participar de reuniões de grupo e muito mais. Se a glossofobia de uma pessoa ou o medo de falar em público avançar para um nível complexo, ela poderá achar muito difícil e até inviável executar essas tarefas essenciais. Isso pode eventualmente levar a graves conseqüências que podem até fazê-lo perder o emprego.

Há uma complicação maior no desenvolvimento de condições indesejáveis, como transtornos relacionados à ansiedade ou  depressão, para as pessoas que sofrem de glossofobia ou medo de falar em público. Isso ocorre principalmente devido à sensação de isolamento que pode se desenvolver durante um período de tempo mais longo. A outra possível razão para a glossofobia ou o medo de falar em público é que algumas pessoas têm maior probabilidade de passar por uma ansiedade adicional e parecer geneticamente determinadas a esse sentimento. Isso pode ser aparente em uma pessoa de várias maneiras.

Testes para diagnosticar a glossofobia ou o medo de falar em público

Glossophobia ou medo de falar em público não tem testes de laboratório. O diagnóstico de glossofobia ou medo de falar em público é tipicamente baseado em diretrizes diagnósticas e em uma entrevista clínica completa. Você pode ser perguntado pelo seu médico sobre os sintomas que você tem e também ter uma história psiquiátrica, médica e social.

Você deve atender a certos critérios básicos no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais que foi publicado pela Associação Americana de Psiquiatria para que você seja diagnosticado com uma fobia. Os provedores de saúde mental usam este manual para diagnosticar condições e também são usados ​​pelas companhias de seguro para reembolso

Tratamento para Glossofobia ou Medo de Falar em Público

O tratamento para glossofobia ou medo de falar em público pode ser feito com o uso de medicamentos e psicoterapias.

Terapia de exposição com relaxamento para tratar glossofobia ou medo de falar em público

O método de tratamento mais eficaz para a apreensão de glossofobia ou medo de falar em público é através de terapias de exposição. O terapeuta orienta a pessoa que precisa confrontar as situações de falar em público por meio de sessões de exposição regulares. Numerosas técnicas de relaxamento, como meditação, exercícios de visualização da mente e exercícios de liberação muscular serão ensinados pelos terapeutas durante essas sessões de exposição. Com o passar do tempo, a pessoa finalmente se torna tolerante à ansiedade e ao medo.

Medicamentos para Glossofobia ou Medo de Falar em Público

A serotonina, presente nas plaquetas sanguíneas e no soro, é um químico cerebral que ajuda na regulação do nível de humor de uma pessoa. O nível de humor diminui durante episódios de glossofobia ou medo de falar em público. Medicamentos anti-depressivos e anti-ansiedade ajudam no ajuste desses produtos químicos cerebrais.

Prevenção da glossofobia ou medo de falar em público

A melhor maneira de evitar a glossofobia ou o medo de falar em público antes de tomar conta de sua vida é consultando um psicólogo, especialmente se você tem filhos. Mesmo que essas fobias se desenvolvam devido a fatores genéticos, uma fobia pode gerar em crianças se elas freqüentemente vêem sua reação fóbica. Se você é capaz de lidar com seus próprios medos, você pode salvar seus filhos de serem vítimas de glossofobia ou medo de falar em público.

Tratamento Alternativo para Glossofobia ou Medo de Falar em Público

Para acalmar a antecipação experimentada antes de eventos de falar em público, existem inúmeros remédios homeopáticos e ervas. Os homeopatas podem recomendar Gelsemium ou Aconitum napellus, dependendo dos sintomas da glossofobia ou do medo de falar em público, da natureza do indivíduo, do temperamento e da história exata. Erva-cidreira, flor de maracujá, lavanda, etc … são remédios de ervas típicas que podem ajudar a acalmar os nervos e acalmar-se à frente de um evento de falar em público.

Betabloqueadores são prescritos, que é um tratamento tradicional que serve para aliviar a ansiedade, para diminuir a freqüência cardíaca e também para controlar tremores e tremores. Existem inúmeras restrições ao consumo desses medicamentos; a pessoa que sofre de depressão ,  diabetes ou doença cardíaca deve consultar o médico antes de tomar esses medicamentos.

Os tratamentos alternativos (complementares) como a meditação, a hipnose, a visualização positiva e até mesmo a acupuntura podem ajudar uma pessoa a lidar com a causa do problema e, finalmente, a derrotar a glossofobia ou o medo de falar em público.

Lidar com a glossofobia ou o medo de falar em público

A melhor maneira de lidar com a glossofobia ou o medo de falar em público é fazendo cursos de capacitação em público. Materiais de autoajuda que abordam falar em público são os tópicos de auto-ajuda mais vendidos.

A ansiedade de um falante pode ser bastante reduzida se eles forem bem versados ​​no assunto e acreditarem firmemente nele. Quando as pessoas começam a falar em público, recomenda-se que elas pratiquem falar diante de grupos pequenos e menos intimidantes. Além disso, concentrando-se em pessoas atenciosas e amigáveis ​​foi encontrado para ajudar os sofredores de glossofobia ou medo de falar em público. Foi recomendado que os oradores se lembrassem de não se levarem muito a sério durante um discurso público. Eles também devem ter em mente que há uma boa chance de que o público não tenha percebido o erro cometido. Torna-se mais fácil para uma pessoa, uma vez que ele ganha experiência em falar em público.

Uma “turma difícil” pode ser descontraída (relaxada) por meio de perguntas que promovam a participação do público. Este exercício também pode ser útil para o orador, pois lhe dá tempo de voltar à sua linha de pensamento sempre que sua mente fica vazia.

Lidar com glossofobia ou medo de falar em público, fazendo uma auto-avaliação.

  • Comece reconhecendo padrões de pensamento que são problemáticos.
  • Solicite-se: “Do que tenho realmente medo?” Ao fazê-lo, pode ajudá-lo a obter uma percepção mais prática das realidades do que é antecipado e do que não é previsto.
  • Solicite-se: “Quais são meus pontos fortes como orador público?” em outras palavras, não deixe de notar os pontos fortes que possui e evite se concentrar demais nas limitações.

Outra maneira de lidar com a glossofobia ou o medo de falar em público é pela exposição e preparação graduais.

  • Expondo-se a níveis moderados de apreensão que desafia, procurando oportunidades. Ao mesmo tempo, não sobrecarregue suas habilidades de sucesso.
  • Considere, desenvolvendo uma visualização otimista de si mesmo por meio de uma apresentação bem-sucedida ou discurso de classe.
  • Praticando antes de amigos confiáveis, revendo o feedback com os amigos e fazendo ajustes, se for o caso.
  • Fita de áudio ou tire vídeos de si mesmo. Olhe para si mesmo e dê um feedback construtivo a si mesmo sobre o que precisa ser aprimorado e o que foi feito bem.
  • Prepare-se e ensaie-se antes de falar em público. Gaste tempo suficiente na prática.
  • Uso de técnicas de relaxamento para gerenciar os sentimentos de ansiedade. Essas técnicas incluem yoga, relaxamento muscular e meditação que equilibram e fortalecem o corpo e a mente.

Lidando com glossofobia ou medo de falar em público durante a apresentação ou discurso:

  • Não se esqueça que a maioria dos apresentadores e palestrantes competem com diferentes níveis de ansiedade de falar em público e você não é o único.
  • Tente ver o público como amigos ou apoiadores que geralmente são prestativos e querem que você tenha sucesso do que bloqueá-los completamente.
  • Mesmo que você se sinta ansioso ou nervoso, sempre aja com calma. Você permanecerá preocupado com a ansiedade e o nervosismo, quanto mais insistir nele.
  • Tente não notar pequenos erros durante a apresentação ou fala. Suas impressões gerais são mais importantes para o público do que um discurso perfeito (palavra).
  • Não pense que está falando porque é forçado a fazê-lo, mas considere-o uma oportunidade.
  • No caso, se seus pensamentos autocríticos começarem a surgir, tente desligar o “observador crítico” do cérebro esquerdo e ligar o “observador passivo e de apoio” do lado direito do cérebro.

Lidando com glossofobia ou medo de falar em público após o discurso ou apresentação:

  • Temperamento (o estado mental de uma pessoa vista em termos de raiva ou calma) feedback externo com valores internos e expectativas que você estabeleceu nos pontos 1 e 2.
  • Questionando os outros mais tarde, “como eu fiz?” em vez de se perguntar primeiro, pode evitar uma fonte importante de feedback: Você.
  • Exceder todos, sempre se sentir satisfeito com o que você realizou. Reconheça-se dando crédito a si mesmo por tornar a apresentação ou discurso o mais bem-sucedido possível.

Prognóstico / Perspectivas para Glossofobia ou Medo de Falar em Público

A condição de glossofobia ou medo de falar em público pode ser efetivamente tratada. A taxa de sucesso do tratamento para glossofobia é muito alta.

Glossophobia ou medo de falar em público é uma condição emocional e mental como muitas outras fobias. A melhor maneira de tratar essa fobia é encontrar um terapeuta que entenda a necessidade do paciente e elaborar um plano de tratamento que cure essa condição.

Período de Recuperação / Tempo de Cura para Glossofobia ou Medo de Falar em Público

Apenas o seu médico será capaz de lhe fornecer o período de recuperação estimado / tempo de cura para glossofobia ou medo de falar em público como dependentes do modo de terapia. Para saber sobre o seu tempo de recuperação e outras questões como recorrência, consulte sempre o seu médico.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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