Saúde Mental

O que é a síndrome de FOMO e como superá-lo?

Neste mundo competitivo, cada indivíduo está na corrida para melhorar de seu par em todas as formas. Anteriormente, esta corrida para o sucesso e a glória era limitada apenas no mundo corporativo, onde os indivíduos não hesitariam em colocar aquele quintal extra para melhorar seu concorrente. Infelizmente, agora esse assim chamado espírito competitivo e fazer algo melhor do que seus pares, gasta lenta mas seguramente em nossas vidas diárias e ocupou nosso espaço pessoal também.

O principal fator que contribui para isso é a mídia social, já que as pessoas tendem a ter amigos de amigos que estão na lista de amigos que postam fotos e vídeos de um feriado, um piquenique ou festas que poderiam ter participado. Isso faz com que um indivíduo que não é capaz de fazer as coisas que seus amigos estão fazendo se sintam tristes e deprimidos.

Isso é o que é denominado como síndrome de FOMO, onde FOMO significa “medo de perder”. O indivíduo sente inveja escorrendo em sua mente, observando as conquistas dos colegas. Embora pensemos que estamos conectados a todos os nossos amigos de perto e de longe, o que não conseguimos identificar é que estamos nos desligando de nós mesmos. Na verdade, as promoções e outras celebrações de nossos pares não são mais um evento para se sentir feliz, mas se tornaram mais um fator estressante.

Isto é assim porque nos faz querer trabalhar ainda mais para combinar suas realizações, resultando na Síndrome de FOMO. Começamos a gastar mais tempo lendo e vendo o que os outros estão fazendo, em vez de passar tempo com nossos entes queridos. Pessoas com Síndrome de FOMO sempre querem ser uma de seus amigos quando se trata de realizações e celebrações de tal forma que eles esquecem sobre a alegria que se obtém com gastar um pouco de tempo de qualidade com nossos entes queridos.

Síndrome de FOMO pode tornar-se tão desenfreada em um indivíduo que pode levar a ansiedade de desempenho e até mesmo depressão. Pessoas com Síndrome de FOMO eventualmente chegam a um ponto em que se tornam menos eficientes e menos conectadas com os outros.

Como superar a síndrome de FOMO?

Síndrome de FOMO não é algo que não se pode bater. Há definitivamente maneiras de superar a síndrome de FOMO desde que se identifique o problema que ele ou ela tem.

A primeira característica de apresentação da Síndrome de FOMO é a tristeza que se experimenta quando se olha para as realizações dos outros. A melhor maneira de lidar com isso é distrair a mente dela. Você pode fazer coisas que você gosta como ir para um pequeno passeio com a família, ouvindo alguma música suave e relaxante depois do trabalho, lendo livros que você gosta. Estas são apenas algumas das coisas que você pode fazer para se distrair do estresse e ajudá-lo a se livrar da Síndrome de FOMO.

Ficar longe da mídia social por algum tempo também é uma maneira decente de superar a síndrome de FOMO. A mídia social não é ruim, mas confiar apenas para se sentir feliz não é uma idéia sábia e deve ser evitada. Passar algum tempo no Facebook ou no Instagram é bom, mas deveria ser isso. Não se deve aprofundar no que foi postado por amigos e aprofundá-lo. Aos poucos, ao longo do tempo com esta prática, você pode se livrar da síndrome de FOMO.

Concentrar-se em coisas boas em torno de seu ambiente também é algo que pode fazer você se sentir feliz. Coisas como fazer jardinagem nos fins de semana, se você não pode sair em um passeio, assistir a um bom filme com a família e as crianças e fazer coisas que tiram sua atenção dos estressores do desempenho e não serem capazes de fazer o que os outros estão fazendo maneira de se livrar da síndrome de FOMO.

Tente gastar menos tempo possível no computador ou no telefone quando estiver em casa para ajudá-lo a ficar sem estresse e se livrar da síndrome de FOMO.

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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