Saúde Mental

Maneiras Naturais de Lidar com Pensamentos e Sentimentos Suicidas – Passos da Recuperação

A maioria de nós já experimentou pensamentos suicidas ou ideações suicidas em algum momento da vida. Sentir-se suicida não é um defeito que faz parte do seu personagem. Ter pensamentos e sentimentos suicidas não significa que você é fraco, falho ou louco. Significa apenas que você está sentindo muita dor com a qual você pode lidar agora. Essa dor parece permanente e esmagadora apenas no tempo presente. Quando você tem apoio e tempo suficientes, você será capaz de superar esses problemas e se concentrar em lidar com esses sentimentos ou ideações suicidas.

  1. Prometa não tomar medidas drásticas quando estiver experimentando sentimentos e pensamentos de suicídio

    Se você está tendo pensamentos e sentimentos suicidas, então este não é o momento certo para tomar quaisquer decisões ou ações. Ao fazer isso, você será naturalmente capaz de sobreviver a esses pensamentos e sentimentos suicidas. Mesmo se você estiver sentindo uma dor imensa agora, tente fornecer espaço entre sua ação e seus pensamentos. Prometa a si mesmo, para não atacar e levar algum tempo antes de tomar qualquer tipo de decisão.

    Pensamentos e ações nunca devem andar de mãos dadas. Se você tem pensamentos suicidas, não significa que você tenha que trazê-los à realidade. Não há ultimato e você não precisa agir de acordo com as coisas que atingem seu cérebro. Espere um tempo para relaxar e colocar distância suficiente entre seus pensamentos e ações suicidas.

  2. Evitar Drogas e Álcool Ajuda a Lidar com Pensamentos e Sentimentos Suicidas Naturalmente

    Seus pensamentos e sentimentos sobre o suicídio podem se tornar mais fortes quando você está em contato com álcool ou drogas, portanto, evitá-los é uma maneira natural de combater os pensamentos e sentimentos suicidas. Deve-se notar que as drogas que não são prescritas, quando ingeridas com álcool, podem piorar seus sentimentos. Você começará a se sentir sem esperança e a pensar mais sobre o suicídio.

  3. Faça o seu lar seguro como uma maneira natural de lidar com os pensamentos e sentimentos suicidas

    Ao segregar todas as coisas que você poderia usar para se ferir como facas, pílulas, lâminas de barbear e armas de fogo, você será capaz de lidar naturalmente com pensamentos e sentimentos suicidas. Se você é incapaz de coletar todas essas coisas e guardá-las, fique em um lugar onde você se sinta completamente seguro. Se vier à sua mente sobre tomar uma overdose de um medicamento em particular, transfira suas pílulas para alguém que possa dar a você na hora certa em que você deve tomá-las.

  4. “Esperança” – é a chave para superar os pensamentos e sentimentos suicidas de uma forma natural

    Até as pessoas que estão se sentindo mal como você agora aprendem a administrar seus sentimentos apenas para sobreviver. Sinta-se esperançoso em lidar naturalmente com esses pensamentos e sentimentos suicidas. Há um raio de esperança para você sobreviver através de todos esses sentimentos, não importa quão desesperado, isolado ou auto-odiado esteja sentindo no momento presente. Dê a si mesmo algum tempo para lidar com os sentimentos e nunca tente fazer todas essas coisas sozinho.

  5. Compartilhar seus pensamentos e sentimentos com alguém é uma maneira natural de sobreviver a pensamentos e sentimentos suicidas

    Compartilhar seus pensamentos e sentimentos com alguém é uma maneira natural de lidar com pensamentos e sentimentos suicidas. A maioria das pessoas acha mais fácil lidar com seus pensamentos suicidas quando compartilham seus sentimentos com alguma pessoa confiável. Pode ser um terapeuta, amigo, professor, membro do clero, treinador, um conselheiro experiente ou um médico também. Enquanto houver pessoas em quem você possa confiar, procure ajuda para se sentir melhor com todos esses pensamentos e sentimentos suicidas. Não há necessidade de se sentir envergonhado, temeroso ou envergonhado quando você está buscando ajuda de qualquer outra pessoa, desde que esteja se sentindo bem com isso. Falando sobre o modo como você está se sentindo pode desabafar muita pressão que é acumulada em sua cabeça e você também pode encontrar uma maneira de lidar com isso.

Reconhecendo Pensamentos e Sentimentos Suicidas

A dor emocional de vários tipos pode levar a pensamentos suicidas. A razão para essa dor é unicamente relacionada a cada indivíduo e a capacidade de enfrentá-los também difere enormemente. Não dê ouvidos a essas pessoas que você é pensamentos não são suficientes para ser suicida. Cada pessoa é diferente e o que pode ser suportável pelos outros pode não ser suportável para você. No entanto, existem alguns fatores comuns que podem levar a sentimentos e pensamentos suicidas.

Pensamentos e sentimentos suicidas são freqüentemente conectados com os problemas que podem ser tratados

Dependência de álcool ou drogas, depressão, perda, legal, financeira ou problemas na escola ou faculdade ou trabalho; Transtornos de ansiedade e outras questões na vida podem causar enorme sofrimento emocional. Eles também intervêm com a capacidade de lidar com a situação problemática. Mesmo que você não consiga enxergá-los agora, há muitas maneiras novas pelas quais você pode encontrar a solução perfeita para todos esses problemas.

Várias doenças mentais, como ansiedade,  depressão e transtorno bipolar, podem ser tratadas fazendo-se algumas mudanças significativas na terapia, estilo de vida e medicação. As pessoas que buscam ajuda dos outros são aquelas que fazem algumas mudanças construtivas em sua vida e se recuperam da situação também. É sempre necessário encontrar alternativas ou combinações de vários tratamentos, mesmo que você tenha se submetido a tratamentos especificamente relacionados a um distúrbio específico. Todos os problemas podem ser recuperados ou pelo menos melhorados até certo ponto.

Suicídio não é a solução

Se você não conseguir encontrar qualquer solução além do suicídio, isso não significa que não há soluções disponíveis para o problema. É simplesmente porque você é incapaz de encontrá-los no momento. A dor emocional severa que você está sentindo no momento pode, muitas vezes, privá-lo de pensar na solução de todos esses problemas ou de se conectar com pessoas de quem você pode buscar apoio. Conselheiros, terapeutas, familiares ou amigos podem ajudar a encontrar uma maneira de lidar com os sentimentos que você está sentindo agora. Permita que eles ajudem você.

Qualquer crise suicida é sempre de curta duração

Mesmo que pareça que sua tristeza e dor sejam intermináveis, é importante saber que todos esses sentimentos são temporários. Os sentimentos mudam, as pessoas crescem, voltas positivas acabarão por ocorrer e a solução certa pode ser encontrada. O suicídio nunca é a solução para qualquer problema.

Fazer e não fazer enquanto você está lidando com pensamentos e sentimentos suicidas

Embora possa parecer que os sentimentos e pensamentos suicidas nunca terminam, é preciso entender que o problema é temporário. Você acabará por reviver e se sentirá melhor. Você também pode tentar lidar com os pensamentos e sentimentos de suicídio. Além das 5 formas naturais mencionadas acima no artigo, você também pode fazer as seguintes ações ao lidar com pensamentos e sentimentos suicidas:

  • Delicie-se em fazer uma conversa cara a cara com alguém diariamente. Embora você possa sentir vontade de desistir da situação, peça ajuda para seus amigos e parentes. Peça-lhes para passar algum tempo com você. Se eles não estiverem disponíveis, ligue para um amigo para falar sobre seus sentimentos.
  • Projetar um plano de segurança. Faça um conjunto de etapas que você deve seguir quando estiver em crise. Ele deve ter uma lista de pessoas com quem você pode entrar em contato durante uma emergência, como médicos, familiares e amigos.
  • Prepare um horário e cumpra-o sem qualquer dúvida. Quando você faz disso uma rotina, pode ser mais fácil controlar os sentimentos.
  • Exponha-se ao sol ou dê um salto na natureza por pelo menos 30 minutos todos os dias.
  • Pratique exercitar-se regularmente. Comece a tomar pequenos passos e isso acabará por ajudar a tornar o seu humor leve, bem como ajudá-lo a se sentir positivo.
  • Arranje tempo para todas as coisas que você ama e traga prazer para você.
  • Tente lembrar sobre seus objetivos pessoais. Se você gostou de viajar, ler um livro específico, possuir um animal de estimação, praticar seu hobby ou ser voluntário, tente fazer todas essas coisas. Anote todos os seus objetivos pessoais e escolha segui-los.

Coisas para ficar longe de se você tem pensamentos suicidas ou ideações suicidas:

  • Estar desacompanhado. A solidão pode piorar os pensamentos suicidas. Visite seus amigos mais próximos, membro da família ou disque um número de linha de crise quando precisar de uma empresa.
  • Drogas e álcool. Estes podem aumentar os pensamentos depressivos, dificultar a sua capacidade de resolver qualquer problema e torná-lo impulsivo também.
  • Realizando atividades que podem fazer você se sentir baixo. Ouvir música que é deprimente, passar por fotografias antigas ou cartas e visitar a sepultura de um ente querido pode elevar sentimentos negativos.
  • Pensamentos suicidas ou sentimentos negativos. Tente não se preocupar com pensamentos suicidas. Repensar essas questões pode piorar ainda mais a depressão. Distraia-se e faça uma pausa por um curto período de tempo.

Passos para Recuperar-se dos Pensamentos, Sentimentos e Idéias Suicidas

Mesmo que os sentimentos e pensamentos suicidas ou a ideação suicida tenham se tornado sublimes, procure ajuda. Pode ser um evento traumatizante passar por uma experiência tão emocional. Pode ajudar a diminuir a dor, se você contar com um terapeuta ou um grupo de apoio que pode ajudar a se livrar dos pensamentos suicidas. Você também pode fazer referências e ajuda de seu médico e localizar todos esses centros de ajuda em sua área. Siga os 5 passos abaixo para se recuperar de pensamentos e sentimentos suicidas:

  1. Categorize as situações que desencadeiam os pensamentos suicidas ou sentimentos de desespero como um aniversário ou estresse no relacionamento. Encontre uma maneira de afastar tais pensamentos e pessoas.
  2. Cuide de si mesmo. Siga um hábito alimentar saudável e durma o suficiente. O exercício pode ajudá-lo a se sentir positivo, pois libera endorfinas que são conhecidas por fazer você se sentir bem. Isso ajudará a promover seu bem-estar emocional. O exercício também é um grande fator de estresse.
  3. Construa uma rede para suporte. Seja no meio daqueles que têm um impacto positivo em você e o ajude a se sentir bem consigo mesmo. Quanto mais você gasta tempo com os outros; Você acabará por ficar positivo e recuperar a um ritmo mais rápido.
  4. Construa novos interesses e atividades. Tente encontrar novas atividades voluntárias, hobbies ou trabalhos que lhe dêem algum propósito ou significado. Quando você faz coisas que são gratificantes, você se sentirá melhor consigo mesmo.
  5. Pratique para lidar com o estresse de maneira saudável. Adote maneiras mais saudáveis ​​de manter os níveis de estresse baixos, como meditação, técnicas de relaxamento, exercícios e rotinas simples de respiração.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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