Saúde Mental

Quanto tempo pode durar a depressão e maneiras de se livrar dela

A depressão  está envolvida com o humor e é um distúrbio no qual a pessoa se sente triste com persistência e parece desinteressada. Frequentemente afeta o modo como você pensa, sente e se comporta, levando a uma série de problemas emocionais e físicos. Isso também é chamado de  depressão clínica ou depressão maior ou transtorno depressivo maior. Você pode ter problemas em fazer várias atividades que fazem parte de sua rotina diária. Essa  depressão também pode fazer você sentir que não vale a pena viver e a vida é bastante exigente.

Às vezes, a depressão diminui ou desaparece sozinha, mas dependendo do tipo e da natureza da depressão, pode levar meses para se dar bem com a perturbação e o sofrimento associados a ela. Se você estiver se sentindo deprimido por um tempo prolongado, você deve tentar entrar em contato com o profissional de saúde sem atrasos.

A depressão clínica continuará a manter uma pessoa vinculada durante 8 meses quando não for tratada. Enquanto a pessoa estiver sob depressão, ela estará convencida de que esse sentimento nunca irá embora. Esta é uma qualidade clássica de depressão e é frequentemente associada à maneira como a pessoa pensa.

Quando o tipo certo de medicação é procurado como psicoterapia, pode fazer uma diferença significativa na situação atual. Diz-se que se um doente de depressão não apresentar resultados positivos em 6 sessões de tratamento, ele ou ela deve ser encaminhado para outro local. No entanto, a mudança é rapidamente alcançada na maioria dos casos.

A série de sentimentos depressivos muitas vezes pode ocorrer novamente em algumas pessoas. O risco de depressão recorrente é maior nas pessoas que tiveram mais de 3 episódios de depressão. O padrão de recorrência varia de pessoa para pessoa e haverá um grupo de episódios observados em várias pessoas. Embora seja este o caso, pode haver algumas pessoas que podem experimentar vários episódios à medida que crescem em idade.

Formas de se livrar da depressão

Formas não-medicinais para se livrar da depressão

Formas de tratamento não medicinais podem ajudá-lo, reduzindo os efeitos colaterais quando você está no processo de se livrar da depressão. Quando você está confiando em certos tratamentos complementares ou alternativos, é essencial entender tudo sobre os riscos e os possíveis benefícios associados a ele. Nunca tente substituir um método convencional de tratamento por algo alternativo. Os métodos convencionais não podem ser substituídos por métodos alternativos quando o assunto é sobre depressão.

Papel de remédios ervais e suplementos para se livrar da depressão

Existem muitos suplementos de ervas e remédios que podem ser usados ​​para se livrar da depressão. Eles são:

  • Wort St. John’s: Food and Drug Administration ou FDA não aprovou o uso desta erva no tratamento da depressão em todo os Estados Unidos. No entanto, é amplamente utilizado na Europa para o tratamento da depressão. Esta erva pode ser significativamente usada para tratar depressão moderada ou leve, mas também vem com uma palavra de cautela. A erva de São João pode interferir com medicamentos para HIV / AIDS , antidepressivos, drogas que são usadas para prevenir a rejeição de órgãos após o transplante, drogas quimioterápicas e medicamentos que são usados ​​para afinar o sangue, assim como pílulas anticoncepcionais.
  • SAMe: Proeminentemente conhecido como “sam-E”, o suplemento disponível é uma forma artificial de substância química que é encontrada no corpo de forma natural. Esta é a abreviatura de S-adenosil-L-metionina. O uso de SAMe não é aprovado pelo FDA, assim como a erva de São João nos Estados Unidos, mas é prescrito na Europa como um medicamento para o tratamento da depressão. Isso é útil em uma variedade de maneiras para curar a depressão, mas há pesquisas necessárias para entender seu uso real. Às vezes, também pode ativar mania nos portadores de transtorno bipolar .
  • Ácidos graxos ômega-3: Estes são chamados de gorduras saudáveis ​​e são profundamente encontrados no óleo de linhaça, sementes de linhaça, peixes de água fria, nozes e outros alimentos. Os suplementos que consistem em ômega-3 estão sendo estudados para curar a depressão. Enquanto eles são considerados seguros, quando dosados ​​em quantidades maiores, eles podem ter interações com outras drogas. No entanto, há pesquisas necessárias para saber se comer essas gorduras pode realmente ajudar no alívio da depressão ou não.

Formas medicinais para se livrar da depressão

Há uma variedade de tratamentos disponíveis para a depressão. Aconselhamento psicológico e medicação são considerados eficazes para se livrar da depressão e a maioria das pessoas tem sido capaz de aliviar os sintomas da depressão também.

Medicamentos para se livrar da depressão

A maioria dos medicamentos antidepressivos são encontrados para o tratamento da depressão e alguns deles são discutidos abaixo. É aconselhável discutir os benefícios, a interação e os riscos associados ao médico antes de começar a tomá-los.

  • Inibidores seletivos de recaptação de serotonina ou ISRSs: Estes são prescritos pelos médicos nos estágios iniciais e são mais seguros de usar. Estes causam efeitos colaterais leves, como qualquer outro antidepressivo. Escitalopram (Lexapro), citalopram (Celexa), paroxetina (Paxil), sertralina (Zoloft) e fluoxetina (Prozac) são os SSRIs utilizados por muitos médicos.
  • Inibidores de recaptação de serotonina e norepinefrina ou IRSNs: Desvenlafaxina, duloxetina (Cymbalta) e venlafaxina (Effexor XR) são alguns exemplos de inibidores que se enquadram nessa categoria.
  • Inibidores da recaptação da noradrenalina e da dopamina – NDRIs: A droga que se enquadra nessa categoria inclui Bupropiona (Wellbutrin). Pode ser contado entre um punhado de antidepressivos que não causam efeitos colaterais que estão ligados à vida sexual de uma pessoa.
  • Antidepressivos atípicos. Estes não podem realmente ser contados como antidepressivos e mirtazapina (Remeron), bem como trazodona são comumente usados. Ambos são sedativos e, portanto, estão incluídos na dose da noite. Vilazodona (Viibryd), que é descoberta recentemente, mostra menor ou menor risco de efeitos colaterais que podem afetar a vida sexual de um indivíduo.
  • Antidepressivos tricíclicos. Nortriptilina (Pamelor) e imipramina (Tofranil) são exemplos de antidepressivos tricíclicos e podem causar efeitos colaterais extremos em comparação com outros antidepressivos. Então, estes não são prescritos até que todos os SSRIs não mostrem melhora em um indivíduo.
  • MAOIs – Inibidores da monoamina oxidase: Fenelzina (Nardil) e tranilcipromina (Parnate) são usados ​​quando todos os outros medicamentos parecem não funcionar, pois podem ter vários efeitos colaterais. Um tem que estar em uma dieta rigorosa ao tomar este medicamento como até mesmo uma pequena interação alimentar pode causar enormes perdas. Vinhos, picles, queijos e outros medicamentos, como descongestionantes, pílulas anticoncepcionais e medicamentos fitoterápicos, podem interferir nesse medicamento. Um recém-desenvolvido MAOI conhecido como Selegiline (Emsam) pode causar menores efeitos colaterais, em comparação com os outros. Estes não podem ser usados ​​em combinação com medicamentos SSRI.

Papel da psicoterapia em se livrar da depressão

A psicoterapia desempenha um papel importante em se livrar da depressão. Um provedor de saúde mental quando ajuda a aliviar o estresse ou a depressão e oferece a terapia da fala como parte do tratamento, pode ser chamado de psicoterapia. Isso também é conhecido como aconselhamento, terapia psicossocial ou terapia da fala.

Vários tipos de psicoterapia podem ser efetivamente usados ​​para depressão, como terapia interpessoal, técnicas de mindfulness, terapia de compromisso e aceitação, terapia comportamental dialética, bem como terapia cognitivo-comportamental (TCC). Estes podem ajudar em:

  • Ajustando-se a uma calamidade ou a qualquer outra dificuldade
  • Identificar comportamentos e crenças que são negativos, bem como substituí-los pelos positivos.
  • Explorando interações e experiências ao tentar manter a conexão com os outros.
  • Encontrar maneiras aprimoradas de gerenciar e resolver problemas
  • Identificar problemas que aumentam a sua tristeza e modificam comportamentos que a pioram.
  • Recuperar satisfação e algum tipo de controle na vida que pode aliviar os sintomas da depressão.
  • Aprendendo a ser realista na vida
  • Desenvolver o senso de tolerância e aceitação de problemas.

Outras opções de tratamento médico para se livrar da depressão

Seguintes procedimentos podem ser sugeridos para quem sofre de depressão:

  • Terapia eletroconvulsiva ou ECT: Correntes elétricas circulam pelo cérebro na ECT. Isso também pode afetar os níveis de neurotransmissores e oferecer alívio contra a depressão quando todos os outros tratamentos não funcionarem. O efeito colateral associado inclui dor de cabeça até um limite tolerável.
  • Estimulação magnética transcraniana ou TMS: Este tratamento pode ser optado quando um paciente não responde aos antidepressivos. Uma bobina de tratamento será colocada no couro cabeludo, que usa magnetização para estimular as células cerebrais responsáveis ​​pela regulação do humor. O curso pode durar seis semanas com cinco tratamentos por semana.

Livrar-se da depressão em casa

A depressão clínica não pode ser auto-tratada. No entanto, com algumas etapas de atendimento domiciliar, o tratamento profissional gerará excelentes resultados:

  • Seja dedicado ao seu plano de tratamento. Nunca pule compromissos ou sessões de psicoterapia. Quando você para de tomar medicamentos ou os ignora, os sintomas podem recorrer e pode haver outros sinais de abstinência observados também.
  • Reunir informações sobre depressão. Você também deve adquirir conhecimento sobre depressão e encorajar sua família também.
  • Esteja atento aos sinais de aviso. Aprenda com seu terapeuta ou médico sobre os sintomas da depressão. Quando você observar qualquer alteração, não deixe de entrar em contato com seu médico. Peça também aos seus amigos e familiares para vigiar sinais.
  • Os sintomas da depressão podem ser reduzidos com atividades físicas. Tente correr, caminhar , jardinar ou nadar ou algo que você ama fazer.
  • Evite tomar drogas e álcool . Pode-se sentir que drogas ou álcool podem reduzir os sintomas, mas o álcool só vai piorá-los a longo prazo.
  • Dorma bem. Dormir o suficiente irá ajudá-lo a ser fisicamente e mentalmente. Consulte o seu médico se você for privado de sono.

Exercício para se livrar da depressão

A depressão clínica pode ser tratada com exercício? Sim, uma depressão moderada ou leve pode ser tratada pelo exercício. Que tipos de exercícios podem ser feitos para tratar a depressão? Qualquer tipo de exercício ajudará a aliviar a depressão. Alguns deles são mencionados abaixo:

  • Ioga
  • Andar de bicicleta
  • Natação
  • Jardinagem
  • Correndo a um ritmo moderado
  • Dançando
  • Golfe
  • Aeróbica de baixo impacto
  • Jogando tênis
  • Tarefas domésticas
  • Caminhando.

Aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo no chute inicial:

  • O exercício pode ser divertido se você incluir uma atividade que adora fazer.
  • Inclua o exercício na sua agenda. Se você precisar de um lembrete constante, tente marcá-lo no calendário.
  • Mude a rotina de exercícios para que você não seja atingido pelo tédio. Você pode obtê-los em centros locais ou em um ginásio.
  • Nunca deixe as rotinas de exercícios se tornarem caras. Se você não for se exercitar regularmente, não compre equipamentos nem associe-se a vários clubes.
  • Siga o cronograma regularmente para que sua depressão seja reduzida.
Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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