Saúde Mental

Sentimentos de inutilidade e desesperança e maneiras de lidar com eles

Coisas com menos ou nenhum valor são frequentemente negligenciadas. Nós sempre julgamos algo pela sua utilidade ou valor e também o valor próprio. O amor incondicional em um relacionamento começa com uma forte auto-estima em si mesmo. Assim, pessoas com menos auto-estima muitas vezes nunca entram em contato com relacionamentos amorosos incondicionais.

As pessoas que são vítimas da depressão são as frequentes vítimas de inutilidade, embora a maioria dos seres humanos sinta a sensação de inutilidade de vez em quando em sua vida. De acordo com a psicologia normal, as pessoas sentem menos auto-estima ou não têm valor devido a várias razões, uma das quais inclui a reação de alguém a uma situação específica ou a atitude de uma pessoa em relação a nós. Esse sentimento também dá origem a pensamentos impraticáveis ​​cheios de negatividade ou arrependimento de falhas passadas.

As pessoas que são vítimas de tais sentimentos muitas vezes se sentem responsáveis ​​por algum tipo de erro nos incidentes da vida diária. Às vezes, elas também se sobrecarregam, responsabilizando-se por acontecimentos perdidos na vida de outras pessoas. Exemplos para tais casos incluem culpar-se por ficar doente, deixar de cumprir certas obrigações sérias durante toda a sua vida, poucas pessoas em negócios imobiliários são observadas com sintomas de inutilidade, mesmo no momento em que as empresas imobiliárias têm uma fase de colapso no mercado .

Sentimentos de inutilidade podem ser escondidos no fundo da mente e eles encontrarão uma maneira eficaz de reduzir a positividade que é essencial para as atividades do dia a dia. Em alguns casos, as pessoas com essa auto-indignidade podem levar-se a transtornos mentais e podem começar a se culpar pelo estado de pobreza em todo o mundo.

Como lidar com sentimentos de inutilidade?

  1. Sempre tenha uma conversa positiva em sua mente; Isso ajudará a superar os sentimentos de inutilidade. Pare de repetir os monólogos negativos, como “eu não posso” ou “eu sugo” constantemente em sua mente em situações ruins. Como esta voz interior age como um mal e pode encher sua mente com muitos insultos apenas um após o outro. Também pode fazer com que você acredite firmemente que é culpado e responsável por todas as coisas ruins que acontecem ao seu redor. Assim, assim que os pensamentos negativos começarem a ocupar sua mente, faça a sua frase positiva dizendo: “Estou confiante, forte e nunca vou desistir de um jeito ou de outro”. Esses monólogos positivos, se uma vez se tornarem seu mantra, podem atuar como uma barreira para os pensamentos negativos.
  2. Estabelecer metas de curto e longo prazo ajudará a lidar com a inutilidade. Se você atingir um objetivo de curto prazo, imediatamente se sentirá bem e valerá a pena. As metas devem ser de dois tipos: metas de longo prazo e de curto prazo. Objetivos de curto prazo devem incluir aqueles objetivos com a ajuda de que um pode atingir a auto-estima imediata, você pode começar coisas como se livrar de coisas antigas de seu guarda-roupa ou planejando um orçamento amigável de bolso, equilibrando sua conta bancária. Essas atividades de curto prazo também o ajudarão a atingir suas metas de longo prazo.
  3. Concentrar-se em suas situações atuais e sentir prazer a cada momento ajudará a superar a inutilidade. Coloque uma pausa em sua ansiedade sobre o planejamento passado e futuro. Normalmente, o nosso ontem cria perigos e o futuro nos deixa preocupados, o que nos despoja da felicidade presente. Participe nos eventos em curso da sua vida e veja a serenidade que ela traz em sua vida.
  4. Ignorar as pessoas que sugam a vida ao seu redor (em outras palavras, as pessoas que transformam sua vida em inferno) ajudará a lidar com sentimentos de inutilidade. Quanto mais você estiver em contato com essas pessoas, mais elas o farão sem valor. Ficar cercado por esse tipo de pessoa sempre fará você se sentir mal. Mantenha a maior distância possível e viva a vida ao máximo, pois é curta. A vida é muito curta para coisas insignificantes.
  5. “A comparação é o ladrão da alegria” – Theodore Roosevelt. Uma boa maneira de lidar com sentimentos de inutilidade é parar de se comparar com os outros. Não se sinta inútil por ver o que os outros têm. Sempre se sentir abençoado e feliz das coisas pertencem a você. Pode ser que você seja muito abençoado e afortunado do que aqueles que você acha que são os mais felizes. Ou você pode tentar a maneira alternativa de alcançá-lo, definindo metas específicas.
  6. Ir para uma manhã ou uma caminhada à noite, planejar a excursão da família uma vez por semana, optar por uma sessão de meditação pelo menos uma vez por dia e ver como isso leva você a uma vida livre de depressão e inutilidade. Os especialistas também sugerem às vezes escovar os dentes e lavar o rosto para superar sentimentos ruins. O objetivo aqui é fazer algumas coisas simples que irão refrescar você e revitalizar seu corpo.

Quais são os sentimentos de desesperança?

Os cientistas, após longos anos de estudos descobriram que uma causa comum de suicídio na Roma e na Grécia antigas é a falta de esperança que surge quando as pessoas estão numa armadilha de situações impossíveis.

De acordo com o estudo realizado por especialistas, a falta de esperança é de nove tipos e cada um deles está interligado com os três elementos: domínio, apego e sobrevivência. Desesperança cresce quando um desses três elementos está sob ameaça. Desesperança é categorizada como uma das emoções depreciativas que podem ter um efeito significativo na sua felicidade. Isso deve ser cuidado e aquele que não conseguir se tornar vítima de depressão, que tem um efeito negativo a longo prazo.

Tipos de desesperança e maneiras de lidar com sentimentos de desesperança

Tipo de desesperança # 1: Sentimentos de rejeição, abandono ou abandono

Abandonado é o sentimento devido ao qual a sensação de sentimentos como apego e sobrevivência estão sob ameaça. Uma pessoa, quando se sente ignorada, isolada e solitária, diz-se que é abandonada. Eles geralmente julgam os assuntos de maneira parcial. Por exemplo: se eles estão sendo evitados por uma pessoa, eles sentem que todos os outros também estão ignorando-os. Para superar o sentimento de abandono e abandonado, pare de olhar parcialmente para a experiência da sua vida. Esse tipo de desesperança pode ser superado se se puder abrir-se a possibilidades e oportunidades diversificadas, esquecendo o passado.

Tipo de desesperança # 2: Sentindo sozinho ou desacompanhado

Nesse tipo de situação, as pessoas geralmente se sentem alienadas. Em outras palavras, eles sentem que não são dignos do amor e do afeto de ninguém. Este sentimento é por vezes muito fatal, pois pode impedir uma pessoa de reconhecer o seu lado positivo. Assim, experiências negativas, se o passado pode torná-lo alienado com muita frequência. Para combater esse sentimento de desesperança, é preciso se proteger da positividade e não tentar ler a mente dos outros. Ler a mente dos outros também pode atuar como um catalisador para aumentar esse sentimento.

Tipo de desesperança # 3: sendo sem inspiração ou sem brilho

A barreira financeira para atingir o seu objetivo, a falta de um ambiente adequado para o crescimento desde a infância, a educação inadequada, as falhas na carreira e o enfrentamento de obstáculos de vez em quando da sua vida podem deixá-lo sem inspiração. Ficar desmotivado pelos obstáculos em seu caminho é muito fácil. Nesse caso de desesperança, o otimismo é a principal arma. Seja sempre otimista e veja a vida com percepções diferentes. Se não houver ninguém ao seu redor para inspirá-lo a ter ajuda de livros escritos por palestrantes motivacionais e você também pode motivar-se, ansioso por seus sonhos e objetivos. Comece acreditando no fato de que você quase realizou seus sonhos. Esse sentimento bom vai motivá-lo definitivamente e aumentará sua esperança.

Tipo de desesperança # 4: impotência ou sentimento vulnerável

Pessoas que não têm nenhum controle em sua vida ou pessoas que não têm nenhum poder de decisão comumente encontram sentimentos de desesperança. Os psicólogos acreditam que os três sentimentos que dão origem à impotência são: rotular, ignorando o desconto positivo e de personalização. Pessoas que normalmente não contam suas conquistas e começam a se sentir “sem valor” sempre negligenciam seus talentos e potenciais. Tente recuperar a esperança fazendo algo novo e criativo em sua vida. Faça uma lista de todas as suas realizações, não importa quão pequena seja e pare de pensar sobre a fase ruim da sua vida. Afinal, todo mundo nasce com algum talento e todos são únicos à sua maneira.

Desesperança Tipo 5: Estar em Situações Sociais Desafiadoras

As pessoas afligidas freqüentemente empregam personalização e se culpam por qualquer situação defeituosa. Eles sentem que são sinal de infelicidade e não conseguem seguir em frente. Apesar da falta de esperança, esse tipo de sentimento pode ser colocado no fim, avaliando a possível causa dos sentimentos negativos emocionais e encontrando uma solução correspondente para isso.

Tipo de desesperança # 6: auto-deficiência

Este tipo de desesperança é frequentemente visto em pessoas que estão com falta de aspectos financeiros ou se são deficientes físicos. Eles geralmente pensam que, devido às suas incapacidades, não conseguem acompanhar o avanço da sociedade. Eles acham que nada no mundo poderia lidar com suas deficiências inerentes. Mas é totalmente um equívoco, já que concentrar-se demais em suas limitações pode privá-lo de reconhecer sua esperança e pode ter um efeito adverso em seu bem-estar. Esse tipo de desesperança pode ser superado pensando que você não é menos talentoso do que os outros. É verdade que você é diferente, mas você é especial e único. Lembre-se disso e siga em frente.

Tipo de desesperança # 7: Doom ou desastre

As pessoas que são diagnosticadas com doenças que ameaçam a vida, muitas vezes vão na fase de “Doom” como eles estão preocupados com os pensamentos de perder sua vida. Eles freqüentemente se vêem desamparados, cercados de sombras escuras e desesperança. “A vida é preciosa” e, portanto, o conselho de um especialista é concentrar-se em como recuperar, em vez de pensar na morte. Não perca a esperança de sobrevivência, pois a desgraça pode diminuir as chances de sua recuperação e sobrevivência. Procure internets ou vá para sessões de aconselhamento, isso ajudará você a se familiarizar com a terapia de combater a doença e aumentar as chances de recuperação.

Tipo de Esperança # 8: Confinamento Físico e Emocional

O termo ‘cativo’ define o estado de uma pessoa que está aprisionada. Ele também define situações de uma pessoa quando ela se envolve em um relacionamento ruim, privando a liberdade, dominada em todas as fases da vida por alguém, tratando você como um escravo e muito mais. Tais situações são chamadas de ‘cativeiro emocional’. Dizem que “os manipuladores vêm em todas as idades, formas e tamanhos”. Há muitas pessoas ao nosso redor que sempre tentam sugar sua vida fazendo do inferno. Pode incluir seu cônjuge, chefe, estranhos e muitos outros. Você tem que libertar a ligação ou amarrar e seguir em frente. Mais tarde, avalie essas emoções gradualmente e tire-as de sua mente e, então, você perceberá como estava correta.

Desesperança Tipo 9: Desamparo Aprendido / Incompetência

Às vezes, muitas experiências e incidentes angustiantes podem causar sofrimento mental. A pessoa que passa por tais fases pensa que já não vive em segurança na sociedade. Eles também se sentem inseguros e tornam cada dia doloroso, tornando-se vítimas de Desamparo Aprendido. Avaliar a razão principal é contrabalançar o problema do “desamparo aprendido”. Portanto, comece a ganhar esperança e inspirações entrando em contato com alguém próximo de você, que pertence a uma situação muito melhor do que a sua.

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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