Saúde Mental

O que é a síndrome do impostor e como sair dela?

Síndrome do impostor é o processo psicológico que as pessoas pensam menos sobre eles e nunca confiam em suas próprias realizações. Apesar das realizações que eles poderiam fazer, as pessoas com a síndrome do impostor não consideram suas conquistas pessoais como sucesso. A vitória é mal entendida como sorte ou um resultado de trapacear os outros e eles não se consideram tão inteligentes e competentes como realmente são. A síndrome do Impostor é especialmente vista entre as mulheres de alto potencial.

Primeiramente, é devido à sensação de que você não é um aluno autenticamente vitorioso, inteligente e proficiente que você é impressionante como tal.Por exemplo, “Eu não valho a pena”, “A escolha dos selecionadores está errada”, “Eu sinto como uma fraude “são os sentimentos gerais e freqüentemente vistos das pessoas com esta síndrome de impostor.

  1. Sentindo-se como um Fake: Sentindo que o sucesso não é merecido ou a posição profissional não é adequada, as pessoas com síndrome de impostor as enganam.“Desmascarado” ou um sentimento de “descoberto” é o sentimento mais comum em suas mentes. Por exemplo, eles acham que “as pessoas sentem que eu sou proficiente do que realmente sou”. “Temo que os outros saibam que não tenho o conhecimento necessário no campo”.
  2. Atribuindo sucesso à sorte: Indivíduos com a síndrome do impostor não aceitam suas habilidades internas e atribuem o sucesso à sorte ou ao bom tempo. Eles dizem que “Minha sorte está comigo desta vez” “Foi um golpe de sorte”, pois temem não obter sucesso na próxima vez.
  3. Descontando o sucesso: minimizar ou descartar o sucesso é a terceira categoria da síndrome Impostor. Muitas vezes evitam dizendo “não é grande coisa”. “Foi menos importante.” Declarações como “Eu poderia fazer como era simples” etc. Eles também não aceitam os elogios.

Quem pode ser as possíveis vítimas da síndrome do impostor?

A Síndrome do Impostor não é considerada como baixa auto-estima, como é visto nas pessoas altamente bem sucedidas, como professores, artistas, acadêmicos e muitos outros profissionais. Esta é a razão pela qual isso varia de baixa auto-estima. Existe uma grande diferença entre esses dois. A síndrome do impostor é geralmente vista em mulheres, mas estudos recentes mostram que os homens também sofrem com isso. Distinguir isso dos baixos níveis de confiança é um pouco difícil e precisa ter mãos na psicologia humana.

A base estabelecida para os sentimentos impostores é desde a infância, como as atitudes, maneirismos, metas e ambiente criados no lar e nas escolas, e as instruções dadas pelos professores e pais desempenham um papel importante na formação da mentalidade. Condições específicas do jogo desempenham um papel ativo em fazer alguém se encher de sentimentos impostores. Por exemplo, quando as aspirações da pessoa entram em conflito com as expectativas da família, quando a taxa de sucesso não corresponde ao ponto requerido, quando poucas idéias irreais são impostas em contradição com o gênero, raça e outros aspectos, podemos observar essa síndrome muito próxima. As condições familiares e o modo de pensar criam uma diferença nas pessoas por toda a vida.

Pesquisas notáveis ​​são realizadas e há duas categorias principais na dinâmica familiar que permitem que os sentimentos da síndrome do impostor cresçam.

  1. Selo da Família: As crianças da família são rotuladas de forma diferente com sua capacidade e calibre. Se há dois filhos na família e a família os classifica como “inteligentes” e “sensíveis”. Quando as crianças crescem, os membros da família não desejam mudar sua percepção e continuam a ver o mesmo. Embora a criança sensível tenha as mesmas notas que a criança esperta, ela acha que ela não é “esperta” e isso leva a sentimentos impostores, pensando que ela não é bem-sucedida. Muitas vezes, esses rótulos contradizem a situação real.
  2. Mensagens familiares de domínio: O nível de superioridade é iniciado dentro da família, embora a criança seja capaz de estabelecer alguma tarefa difícil. Quando os pais apreciam as outras crianças com a mesma qualidade de pensamento de que seu filho não é tão durão, isso faz com que ela sinta que não é realmente proficiente e esconde suas forças diante da família, achando que é apenas mediana, mas não superior. Portanto, seja cauteloso e analise perfeitamente.

A Relação entre o Sucesso com os Sentimentos da Síndrome do Impostor

Existe uma relação ou um elo entre os sentimentos e o sucesso da síndrome do impostor. Sentimentos impostores conectam-se com a incapacidade para o passado interior e a vitória presente. Alcançar o sucesso não modifica os seus sentimentos e nem traz a sua deficiência de deficiência.

Dúvida sobre o sucesso: Impostores continuamente sentem medo de falhas internas. A responsabilidade do sucesso e da aparência que apresenta são os principais componentes do seu medo. Já que ter uma faixa de sucesso aumentará a pressão e o sentimento de fracasso em pessoas com sentimentos de impostores.

Carga Para Não Falhar: Embora as vítimas da síndrome do impostor tenham grande sucesso, elas tendem a se sentir tensas ao serem “descobertas”. Isso permite que eles, não gostando da corrente, possam ser um tremendo sucesso.

Certas Atitudes e Pressupostos que Sustentam os Sentimentos do Impostor:

  • Atividade: Em vez de revelar os sentimentos de impostores, as mulheres talentosas trabalham muito para esconder esses sentimentos. Família e amigos elogiam o sucesso e o trabalho duro que realizam todos os dias para preservar os sentimentos de “descobertas”.
  • Sentimento de ser falso: Uma senhora com os sentimentos de impostor regularmente tenta dar respostas aos seus superiores pensando que eles querem o que, por sua vez, dá uma idéia de que “ela está sendo uma farsa”.
  • Uso do Carisma: Em conexão com isso, as mulheres talentosas mostram seu charme em realizar algumas coisas com os superiores e colegas e, embora a tarefa esteja completa em sua capacidade, elas não combinam com seu charme. Os elogios que recebe por sua capacidade são enganosos para seu charme em sua mente, já que ela possui sentimentos de impostor.
  • Evitando exibir a coragem: Uma maneira diferente de preservar os sentimentos do impostor é evitar mostrar que ela é capaz e confiante. Uma mulher com esses sentimentos não se atreve a mostrar sua inteligência, pois sente que pode ser rejeitada se fizer isso. Por fim, ela se satisfaz que não é tão inteligente ou merece sucesso para evitar isso.

Como sair da síndrome do impostor?

Para superar a Síndrome do Impostor, é necessário aceitar que as pessoas não precisam alcançar a perfeição para serem dignas. Se você tiver sentimentos de síndrome do impostor, elas não ficarão com você por toda a vida. Existem poucos remédios para superar esses sentimentos da síndrome do Impostor ao lidar com eles quando chegam.

  • Assistência: A fim de obter a verificação da realidade, os sentimentos da síndrome do impostor devem ser discutidos com a família e os amigos.
  • Analise estes sentimentos da Síndrome do Impostor: Esteja atento aos sentimentos do impostor, pois a consciência é a base da mudança do modo de comportamento e sentimentos. Deixe os pensamentos não virem automaticamente em sua mente.
  • Pensamentos recorrentes: Perceber uma situação com pensamentos inquestionáveis ​​é a base de pensamentos automáticos e eles não podem ser detidos. Pensamentos automáticos podem não ser notados por você, embora afetem sua percepção. “Eu não sou inteligente o suficiente” é o melhor exemplo dos sentimentos trazidos pela síndrome do impostor. Sentir que “todo mundo parece mais esperto do que eu” é o pensamento inato que os deixa loucos. Assista esses pensamentos recorrentes para sair da síndrome do impostor.
  • Auto-Realidade: Tente se equilibrar em pensamentos, afastando os sentimentos impostores e pensamentos automáticos.
  • Conhecendo a Distinção dos Sentimentos e da Realidade: As pessoas com essa síndrome sentem que, seja o que for que acreditem fortemente certo. “Eu me sinto inútil, deve ser que sou inútil.” Mas o mesmo sentimento pode ser modificado como “não sou realmente inútil que penso”.

Terapia de Coerência e Terapia da Escrita para Tratamento da Síndrome do Impostor

A terapia de coerência pode ajudar a aliviar a síndrome do impostor. O aprendizado emocional inconsciente mantido pela terapia de coerência precisa de um indivíduo para responder com comportamentos, pensamentos e crenças específicos. A terapia de coerência é diferente da terapia cognitiva que aponta o aprendizado primário salvo no extremo, segmento de processamento de expressão do cérebro que não pode ser curado por outras psicoterapias e contramedidas. Os terapeutas de coerência dizem que a pessoa com autodepreciação e sofrendo da síndrome do impostor experimenta justaposições experimentais. A compreensão emocional central deve ser apreciada para superar os sentimentos.

Sofredores da síndrome impostora podem ganhar com a terapia da escrita. A terapia da escrita permite que a mente se organize organizando seus pensamentos. A lista escrita das realizações objetivas do indivíduo pode permitir que eles se conectem com as realizações reais. Ele lembra a lista dos objetivos a serem alcançados e faz as pessoas felizes em escrever seus pensamentos. O sentimento de inadequação é evitado pela terapia da escrita.

Poucas instruções para a Síndrome das Vítimas do Impostor

As dicas a seguir podem realmente ajudar os sofrimentos da síndrome do impostor:

  • Ao preparar um currículo / bio profissional / etc. Ao descrever suas habilidades / experiência, não minimize seu calibre usando palavras como “apenas”, “apenas” etc.
  • Quando você é chamado para concluir uma tarefa, eles sentem que você está certo para lidar com a tarefa. Negar sua concepção resulta em insulto e não se sente pressionado a fazer isso e arruinar a beleza de sua força.
  • Preste atenção à linguagem que você pronuncia. Não tente lançar um perfil discreto à família e aos conhecidos. Não subestime suas características positivas e insulte sua capacidade.
  • Estudar ou preparar excessivamente projetos que a pessoa está sofrendo de sentimentos de síndrome do impostor. Isso gera uma desvantagem e é uma perda de tempo fazê-lo.
  • Tomando a opinião das pessoas para descrever qualificações, julgando seu calibre e mantendo um registro do mesmo. Obter um feedback positivo ajuda-os a continuar.
  • Gestão e habilidades técnicas são diferentes. Reconheça os traços positivos e lembre-se da última vez em que você passou por prazos e memorizou sua capacidade de atingir o objetivo desejado.
Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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