Quais são os sintomas de estresse no local de trabalho e formas de reduzi-lo

O estresse no local de trabalho é um problema em todo o mundo que afeta o bem-estar e a saúde dos funcionários, bem como sua produtividade nas organizações. O estresse relacionado ao trabalho ocorre quando um trabalho exige muito que geralmente excede a capacidade e a capacidade de uma pessoa. O estresse relacionado ao trabalho é uma lesão altamente compensada nos EUA. Stress relacionado ao trabalho pode ser causado devido a várias razões. Uma pessoa pode sentir-se pressionada se o trabalho for muito exigente. Outras causas de estresse no trabalho incluem conflitos com chefes ou com colegas de trabalho, ameaças à segurança do emprego ou mudanças constantes.

Numerosos estudos revelam que o estresse no ambiente de trabalho é uma das principais razões para o estresse entre adultos americanos e tem crescido progressivamente nas últimas décadas. O aumento dos níveis de estresse no trabalho e a enorme demanda estão associados à hipertensão, ataques cardíacos e outros transtornos. Em Los Angeles, Nova York e outros lugares, a relação entre estresse relacionado ao trabalho e ataque cardíaco é bem reconhecida e sempre que qualquer policial sofre uma lesão relacionada ao trabalho, ele é compensado de acordo.

Os sintomas e sinais de estresse no ambiente de trabalho podem ser psicológicos, físicos e comportamentais. Eles são sintomas –

• Tensão muscular
• Fadiga
• Palpitações cardíacas
• Dores de cabeça
• Dormir Dificuldades
• Distúrbios dermatológicos.

• Desânimo
• Ansiedade
• Depressão
• Pessimismo
• Irritabilidade
• Agressão.

• Absentismo
• Baixa tolerância e impaciência
• Desinteresse
• Isolamento
• Problemas com o relacionamento interpessoal.

Inúmeros estudos e pesquisas confirmaram que os medos e pressões de trabalho são as principais fontes de estresse entre os adultos americanos. 80% dos trabalhadores sofrem estresse no trabalho e quase metade deles precisam de ajuda para lidar com o estresse. 14% dos funcionários sentiram vontade de bater em um colega de trabalho e 25% queriam gritar ou gritar devido ao estresse no trabalho.

De acordo com os estudos, as duas principais razões identificadas para o estresse no local de trabalho são:

O número de horas de trabalho nos EUA vem aumentando constantemente. Os trabalhadores dos EUA trabalhavam por mais horas no trabalho do que uma força de trabalho das outras nações industrializadas. De acordo com um estudo da Industrial Labour Organization, os americanos deram mais 40 horas de trabalho em comparação com o que costumavam dar dez anos atrás. De acordo com uma pesquisa em mais de 300 empresas que cobrem 8 mil funcionários, os funcionários que ficaram doentes por causa do estresse triplicaram em 2000, a partir de 1996. Quase 1 milhão de funcionários permanecem ausentes por causa do estresse. Milhões de dias de trabalho permanecem perdidos nos EUA por causa do estresse.

De acordo com um relatório do governo, mais empregos estão sendo perdidos nos dias de hoje e os trabalhadores que estão com medo de perder seus empregos dobraram na última década. Este problema piorou muito e, de acordo com a pesquisa realizada em fevereiro de 2000, quase 50% dos funcionários estão preocupados com a manutenção do emprego. Houve enormes demissões por causa de falências e demissões em massa.

• Se o nível de estresse interferir em seu trabalho, isso pode causar um efeito negativo na saúde dos funcionários, e você pode achar difícil cuidar de si mesmo e administrar sua vida. Você deve prestar atenção à sua saúde física e emocional, garantindo assim que suas necessidades sejam adequadamente atendidas. Quando você cuida das suas necessidades, você se sente forte. Pequenas coisas podem elevar seu humor e aumentar seu nível de tolerância. Faça as coisas de uma maneira mais positiva.
• Fazer uma boa escolha de comida é importante. Se você come demais, pode se sentir letárgico e, ao mesmo tempo, os baixos níveis de açúcar no sangue podem deixá-lo ansioso e irritado.
• Comer uma refeição pequena, mas freqüente o dia inteiro pode manter seus níveis de açúcar no sangue ideal e você pode evitar as oscilações de humor.
• Certifique-se de obter um sono adequado. A preocupação e o estresse podem causar insônia e a falta de sono adequado pode lhe causar mais estresse. Quando você consegue um sono adequado, consegue manter o equilíbrio emocional de uma maneira melhor e pode lidar com o estresse relacionado ao trabalho.
• Exercícios aeróbicos podem aumentar sua freqüência cardíaca e fazer você suar. Esta é uma maneira eficaz de relaxar a mente e o corpo, aumentar seu nível de energia, elevar seu humor e aguçar seu foco. 30 minutos de exercício diário podem dar-lhe um grande alívio do stress no local de trabalho. É vital evitar completamente o álcool e a nicotina. O álcool reduz temporariamente os níveis de ansiedade e preocupação, no entanto, consumir muito álcool pode causar ansiedade. Beber para aliviar o estresse no local de trabalho pode levar à dependência do álcool.

Aprenda as estratégias de enfrentamento e as formas de gerenciar o estresse no local de trabalho e, dessa forma, melhorar suas relações de trabalho. Isso ajudará você a agir de maneira apropriada e a pensar com clareza. Você pode quebrar os hábitos que aumentam seus níveis de estresse que você enfrenta no local de trabalho. Ele também ajudará você a mudar o pensamento negativo ou a conversa interna que pode causar estresse adicional.

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