Saúde Mental

Uma excelente saúde mental leva a uma excelente mente

Estudos científicos mostraram que mais de 85% das pessoas passam por depressão pelo menos uma vez na vida. É uma grande probabilidade de você ter passado por depressão ou sofrerá depressão ou qualquer forma de doença mental no futuro, se seu cérebro não tiver percebido a real verdade da vida que a vida não é nada além de “livre”. Uma mente deprimida é uma mente doentia que não consegue perceber a “realidade relativa” com absoluta clareza. Quanto mais você não é capaz de enxergar claramente a realidade, mais você está afastado de sua realidade verdadeira e unicamente relativa, o que significa que você não será capaz de experimentar a liberdade total que a vida oferece. Este artigo explica os problemas da saúde mental e os passos para uma excelente saúde mental que pode levar a uma mente excelente.

O problema da saúde mental

O problema com a maioria das pessoas é que elas não são capazes de compreender / compreender a realidade relativa em sua relevância única e seu contexto relativo. O maior erro que a maioria das pessoas cometem é que normalmente tendem a marginalizar sua própria realidade relativa com frequência e focam no que a sociedade fala sobre fazer como uma prioridade na maioria das vezes. Eles não mais permanecem um indivíduo único que realmente são enquanto coexistem com os outros, mas sucumbem à ditadura do que as outras pessoas à sua volta na sociedade exigem deles.

A maioria das pessoas na sociedade hoje muitas vezes perde sua singularidade individual para a sociedade enquanto é levada à morte, muitas vezes cometendo suicídio, pelas demandas das pessoas que vivem em torno deles na sociedade de hoje. Dessa forma, eles se intimidam com as pressões da sociedade e são dominados pelas prioridades de todas as pessoas que vivem ao seu redor, em vez de se concentrarem em suas próprias prioridades como uma prioridade imediata. Esse tipo de pressão cria, de fato, um “fardo de agradar as outras pessoas”, que derrota a mente do pensamento racional lógico, que sugere que “apenas uma mente de conteúdo pode criar contentamento entre outras”.

O maior problema da sociedade atual é que ela não incentiva a liderança individual, o desenvolvimento individual e o pensamento individual. O dia em que a sociedade global começa a encorajar a liderança individual para trazer mudanças na sociedade em uma nota muito forte e ampla escala; Isso trará, de fato, uma mudança de paradigma especificamente em termos de melhoria significativa nas estatísticas de saúde mental de países em todo o mundo.

Passos para a excelente saúde mental que levam à excelente mente

Abaixo você encontrará algumas das maneiras mais simples de ver sua realidade relativa e alcançar uma excelente saúde mental que, por sua vez, pode levar a uma mente excelente. Se você pode priorizar corretamente com a técnica mencionada abaixo, você terá sucesso, sem dúvida, em estabelecer os termos para o crescimento da sua carreira de sucesso, desenvolvimento pessoal e estilo de vida individual. Abaixo estão algumas das técnicas mencionadas para encontrar suas prioridades.

Concentre-se apenas nas ideias, pessoas, eventos e coisas que:

  • Você pode tomar uma decisão sobre. Solte aqueles em que você não pode tomar uma decisão.
  • Faça você se sentir mais leve do que nunca.
  • Você é muito claro com precisão de ponta.
  • São muito simples de lidar sem complicações excessivas.
  • São muito fáceis de lidar.
  • Você sempre encontra paz com.

Algumas das tarefas que a maioria das pessoas com Depressão e Outras Doenças Mentais precisa fazer diariamente para superar sua doença mental:

  1. Caminhe 2 milhas todos os dias inicialmente. Lentamente, aumente para 10 milhas por dia. Caminhar como um exercício fará um mundo de diferença para a saúde da sua mente
  2. Ir para uma corrida leve 5 minutos todos os dias inicialmente. Lentamente, aumente para 15 minutos no cronômetro por dia.
  3. Exercício diário. Exercícios físicos mantêm o corpo e a mente em forma. Torne-se fisicamente forte e isso também o tornará forte mentalmente.
  4. Coma muitas frutas orgânicas saudáveis ​​regularmente diariamente.
  5. Faça yoga por 30 minutos diariamente. Lentamente, aumente para 60 minutos por dia. O Yoga ajuda a lidar melhor com a ansiedade e o estresse e impacta o bem-estar mental e emocional de maneira positiva.
  6. Medite por 15 minutos diários. Lentamente, aumente para 30 minutos por dia. A meditação desempenha um papel significativo na sua capacidade de lidar melhor com o estresse mental e emocional, levando-o a uma excelente mente.
  7. Declare a si mesmo por 15 minutos todos os dias que você é grato por tudo o que você recebeu até agora de seus pais, irmãos, cônjuge, filhos, professores, mentores, parentes, primos, amigos e simpatizantes.
  8. Seja um mestre de sua própria mente, coração e vontade.
  9. Sempre faça o que você gosta de fazer ao invés de forçar-se a fazer algo que você não tem interesse em.
  10. Capitalize os seus talentos naturais únicos, habilidades naturais únicas, experiência passada única, preferências únicas, paixões únicas e forças naturais únicas.
  11. Espere menos, dê mais. Isso ajudará sua mente a se sentir mais relaxada e melhorará seu bem-estar mental e emocional.
  12. Seja destacado sempre.
  13. Sonhe grande. Comece pequeno. Persista com o seu sonho. Nunca desistir. Cometer muitos erros Falha rápido. Aprenda com seus erros e nunca os repita. Tome nota de todos os seus erros, falhas e sucessos do seu dia todos os dias em um diário antes de ir dormir. Cometer erros e aprender com esses erros é um sinal de uma excelente mente.
  14. Ria de si mesmo. Ria diariamente. Tome a vida levemente, especialmente com uma pitada de sal. Sorria largamente. Sorria muito relativamente.
  15. Pratique esportes regularmente até transpirar intensamente. O esporte não é apenas sobre atividade física, envolve também a mente e ajuda a melhorar sua saúde mental.
  16. Assista a filmes que lhe interessam e invoca inspiração para fazer algo relativamente melhor.
  17. Não permita que outros decidam o que você “deveria” fazer.
  18. Esteja sempre pronto para dizer “não” quando necessário.
  19. Pare de agradar as pessoas. Divirta-se. Seja você mesmo. Viva sua vida.
  20. Nunca acredite no que os outros dizem sobre você sem introspecção e verificação suficientes.
  21. Tome críticas construtivas e positivas para melhorar a capacidade de raciocínio de sua mente.
  22. Acredite em seu próprio eu único é um passo para melhorar sua saúde mental.
  23. Ouça com atenção. Esteja em alerta. Fale menos. Fale brevemente ao assunto. Trabalhe em suas habilidades de comunicação diariamente para melhorar sua mente.
  24. Ajude os desamparados. Seja a esperança que você quer ver. Faça algum trabalho comunitário quando estiver livre para fazê-lo ou sentir-se como ou nos fins de semana.
  25. Ouça uma história única todos os dias ou leia um livro de histórias diariamente. Einstein disse: “Se você quer deixar seu filho mais inteligente, leia uma história para ele. Se você quiser deixar seu filho mais inteligente, leia-o MAIS histórias”.
  26. Ignorar todos os pessimistas e os pessimistas que te puxam para baixo e o colocam no chão é uma boa maneira de melhorar sua saúde mental e emocional.
  27. Seja apenas com aquelas pessoas que você gosta de estar ao invés de com pessoas que não gostam de você ou que você não gosta delas ou de ambas.
  28. Acredite que a vida é naturalmente simples, fácil e pacífica e esta abordagem fará maravilhas para a sua saúde mental e emocional.
  29. Afirme que a vida é positiva, justa e todos os dias.
  30. Afirme que você é digno, capaz e bom o suficiente todos os dias.
  31. Libere o passado aceitando a responsabilidade por suas ações, decisões e percepções do seu passado.
  32. Faça da dor seu amigo e não seu inimigo.
  33. Seja competitivo. Seja um esporte. Mantenha o espírito de luta. Isso ajudará a melhorar sua saúde mental, também melhorar sua força de vontade e levar a uma excelente mente.
  34. Mantenha um cão de estimação, gato de estimação ou qualquer animal de estimação amoroso, se possível. Um cão é conhecido por ser o melhor amigo do homem. Animais de estimação geralmente curam cicatrizes mentais e emocionais, embora de forma eficaz e rápida.
  35. Tenha uma boa noite de sono sempre sem falhar. Proporcionar o descanso tão necessário ao seu cérebro é um passo em direção a uma excelente mente.
  36. Pare de ser um perfeccionista para agradar as pessoas. Concentre-se na excelência.

Ao fazer essas coisas, é quase certo que você irá melhorar sua saúde mental, por excelência, todos os dias. Com excelente saúde mental, você se tornará uma excelente mente durante um período de tempo, superando todas as formas de doença mental, mesmo que elas sejam extremamente muito crônicas no topo da colina. Boa sorte!

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

Leave a Comment