Os suplementos alimentares realmente ajudam a melhorar a memória nas crianças e quais são os melhores suplementos alimentares para melhorar a memória?

A memória é um dos processos cognitivos e é exclusiva da humanidade. Ele orienta de diferentes maneiras. O processo de memória nas crianças é diferente dos adultos. Desempenha um papel importante no funcionamento emocional, cognitivo e social. É um tópico de discussão nos últimos anos.

Os suplementos através de dieta que apoiam o desenvolvimento do cérebro e a capacidade cerebral não devem ser negligenciados aqui. Os suplementos alimentares, por sua vez, melhoram muitos processos cognitivos, incluindo a memória. Os alimentos que fornecem ácidos graxos ômega-3, como DHA (DocosaHexanoic Acid) e EPA (EicosaPentanoic Acid) devem ser incluídos na dieta. Esses alimentos além de ajudar a manter a saúde geral, especialmente coração, pele, olhos, etc., também ajudam a aumentar a memória, melhorar as habilidades de aprendizado, aumentar o desempenho e diminuir os riscos de Alzheimer e Demência .

As memórias geralmente não são gravadas antes de dois anos e meio a três anos de idade. Entre três e seis anos de idade, muito poucas recordações seriam registradas e lembradas. De acordo com os primeiros trabalhos de pesquisa, as lembranças recordadas estão na forma de pedaços de informação e não na forma de episódios. Agora o conceito foi alterado e descobriu-se que há alguns casos de relatos de algumas informações como memórias episódicas.

De acordo com uma classificação, a memória em crianças pode ser dividida em dois tipos principais, uma é a memória operacional e a outra é a memória de longo prazo. A memória de trabalho é temporária e pode durar alguns segundos, quando a memória de longo prazo é algo como permanente e permanece dentro de nós por um longo período. Mesmo a memória de longo prazo pode ser ainda classificada em explícita (declarativa) e implícita (não declarativa). A memória implícita que acompanha a criança desde o nascimento pode não ser intencional, ela é automaticamente aprendida ou seguida apenas pela observação, enquanto o explícito é uma lembrança ou lembrança de objetos, eventos e nomes que essencialmente requerem consciência.

Em bebês, o desenvolvimento do cérebro seria muito rápido. Com a idade de 2 anos de idade, os bebês geralmente têm um aumento no peso do cérebro de 25% para 75%. Todas as partes do cérebro não crescem na mesma proporção. No próprio período pré-natal, as áreas relacionadas à memória declarativa são desenvolvidas, mas seriam amadurecidas quando a criança atinge a idade de 1 ano a 1 ano e meio. Encontra-se no lobo temporal medial do cérebro e chama-se hipocampo. O desenvolvimento de sinapses que é pensado para aumentar a memória seria mais rápido. O desenvolvimento mais alto consegue pela idade de 2 anos.

A amnésia infantil é uma condição em que a criança não se lembra dos eventos ocorridos antes dos dois anos de idade. Isso é muito comum quase em todos. Uma criança consegue lembrar-se dos incidentes que enfrentou até dez meses após a primeira experiência. As memórias podem ser aumentadas em crianças pequenas se forem fornecidas algumas rotinas.

Aprender fazendo é também uma das melhores maneiras de aumentar a memória das crianças. As crianças reconhecem as pessoas apenas olhando para a foto. A memória pode ser melhorada por diferentes atividades, como criar rimas e músicas para lembrar, incentivar o aprendizado ativo, criar mapas mentais, dividir informações em partes menores e depois aprender, etc.

Existem muitos suplementos alimentares que podem ser incluídos na dieta para melhorar a memória das crianças. Alguns deles são:

• Salmão. É um peixe gordo que é muito rico em ácidos graxos ômega 3, como EPA e DHA. Usando salmão na forma de saladas, sopas e rissóis seria útil.
• Manteiga de amendoim . A vitamina E é muito essencial para a proteção das membranas nervosas, necessárias para o desenvolvimento do sistema nervoso. Também é um antioxidante. É encontrado na manteiga de amendoim.
• Aveia A energia necessária para o cérebro é fornecida pela aveia e é a melhor comida matinal para as crianças. Junto com isso, ele também contém vitamina E, zinco, potássio e outras vitaminas do complexo B que são essenciais para o cérebro funcionar de forma eficiente.
• Ovos. Uma importante substância chamada colina está presente nos óvulos, que ajudam a melhorar a memória das crianças. Os ovos são uma fonte rica de proteína, necessária para o crescimento dos tecidos corporais.
• Bagas Frutas como mirtilos, cerejas, amoras, morangos são ricos em vitamina C e outros antioxidantes. As sementes também contêm ácido graxo ômega 3. Essas frutas ajudam a melhorar a memória também.
• Grãos Inteiros. As vitaminas do complexo B, que são mais importantes para um sistema nervoso saudável, são obtidas de grãos integrais. Eles também fornecem glicose como e quando é necessário.
• Feijões. Os feijões contêm proteínas, fibras comestíveis, ácidos graxos ômega 3, particularmente ricos em ALA (ácido alfa lipóico) e carboidratos complexos. Eles fornecem excelente energia e ajudam a manter o nível de pensamento do cérebro no pico se ele for consumido à tarde.
• Leite e produtos lácteos. Estes são ricos em vitaminas do complexo B, vitamina D e proteínas. Os produtos lácteos com baixo teor de gordura são necessários para as crianças, pois apoiam a produção de enzimas, neurotransmissores e crescimento de tecidos cerebrais.
• Legumes. Outros vegetais como abóbora, tomate, espinafre, batata-doce, cenoura, lentilha, couve-flor também são necessários para manter o cérebro saudável e também forte, pois são ricos em antioxidantes.
• Óleos Óleos vegetais comestíveis como azeite de oliva virgem, óleo de sementes de gergelim são ricos em MUFA (ácidos graxos monoinsaturados) que ajuda no desenvolvimento do cérebro.
• Alimentos contendo ácido fólico. Alguns alimentos que são realmente têm ácido fólico em quantidade abundante, como laranjas, brócolis, espinafre, soja são necessários para as crianças. O ácido fólico é também um importante nutriente que aumenta o crescimento do cérebro.

Ao falar sobre os alimentos a serem incluídos na dieta, também devemos nos concentrar em alguns alimentos que impedem o desenvolvimento do cérebro. Os alimentos que são os obstáculos para o cérebro das crianças estão listados abaixo e devem ser evitados.

Bebidas com cafeína. As bebidas gaseificadas podem conter cafeína; uma substância causa nervosismo, dor de cabeça, dor de estômago, nervosismo. É perigoso se consumido em excesso para adultos também.

Alimentos ricos em gorduras trans. As gorduras trans são provadas para afetar a memória em crianças negativamente, que é comumente encontrado em glacê de bolo, pizza congelada, etc. Estes são encontrados para diminuir o nível de neurotransmissor chamado depressão serotonina causando.

Alimentos processados. Macarrão instantâneo, pizzas embaladas, hambúrgueres, batatas fritas etc podem provocar mudanças comportamentais como falta de foco, também causar alterações de humor e reduzir a capacidade cognitiva.

Açúcar. As crianças gostam principalmente de alimentos ricos em açúcar, como doces, bolos, sorvetes, etc. O uso excessivo desses alimentos causa inquietação, hiperatividade, afeta o apetite, enfraquece o sistema imunológico, a dor de estômago, etc.

Alimentos Coloridos. Os alimentos como doces, geleias seriam preparados com cores diferentes para atrair crianças que causam dores de cabeça, ansiedade, problemas cognitivos, TDAH (Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade) em crianças.

Os seres humanos são diferenciados de outros animais no reino animal apenas pela sua memória, um processo cognitivo. É muito essencial conhecer os fatores que são favoráveis ​​para produzir, aumentar e melhorar a memória. Baseado em um fato que a maioria dos neurônios são produzidos em crianças com a idade de 5 anos, é muito essencial concentrar-se nas crianças. Os idosos precisam ajudar a aumentar as memórias de curto e longo prazo em crianças. Seguindo algumas atividades e consumindo uma dieta bem equilibrada, pode-se ajudar a melhorar a memória das crianças. Hoje em dia, como a geração é mais influenciada pelos alimentos instantâneos e processados, é muito importante mandá-los, uma vez que não são necessários para a saúde do cérebro.

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