Malhar pode causar queda de cabelo?

Trabalhar em um ginásio ou realizar exercícios como ioga , aeróbica, natação , esportes e assim por diante são necessários para manter a boa saúde de uma pessoa. Eles oferecem vários benefícios, como manter o peso sob controle, fornecer mais energia ao corpo, manter o bom humor, permitir dormir melhor e aumentar a imunidade. Assim, hoje malhar ou se exercitar é uma necessidade.

É geralmente observado que algumas pessoas tendem a exagerar no exercício do que o necessário. Consequentemente, isso mostra seus efeitos nocivos sobre o corpo em forma de distúrbios do sono, cansaço extremo, etc. Também se pensa que o treino pode causar queda de cabelo.

Embora seja contraditório o fato comprovado de que o exercício físico é bom para a saúde geral; é verdade que exercícios excessivos podem causar perda de cabelo. O excesso de trabalho causa perda de cabelo devido a uma variedade de fatores diretos e indiretos.

Fatores que causam queda de cabelo devido a exercícios

Embora surpreendente, há relatos de que exercícios ou exercícios excessivos podem causar queda de cabelo temporária. A seguir estão alguns dos fatores:

  • Exercícios excessivos podem causar perda de cabelo: exercícios excessivos por um período prolongado levam ao estresse crônico do corpo. Por sua vez, isso causa o eflúvio do telogênio (TE), uma condição na qual os folículos capilares entram em uma fase de repouso precoce (telógeno) e levam à perda de cabelo.
  • Ingestão de shakes de proteína em pó que levam à perda de cabelo: Um número de homens que se exercita para manter o corpo também toma uma dieta especial, como um shake de proteína. Esses shakes contêm fatores de crescimento e hormônios. Aumenta os níveis hormonais de testosterona, o que aumenta os níveis de diidrotestosterona (DHT) e causa queda de cabelo. Isso ocorre principalmente em homens predispostos à calvície devido à hereditariedade. Assim, é necessário restringir a ingestão de shakes de proteína.
  • Ingestão de esteróides durante o treino, causando queda de cabelo: Atletas e outras pessoas usam esteróides anabolizantes para aumentar a eficácia dos exercícios. Desde que os esteróides são como a testosterona, a longo prazo, leva à perda de cabelo.
  • Tipos de exercícios que podem levar à perda de cabelo: A perda de cabelo é vista com destaque no caso dos levantadores de peso. Outros exercícios que podem contribuir para a perda de cabelo incluem natação. A água nas piscinas contém grande quantidade de cloro e outros produtos químicos que causam danos aos cabelos. Eles tornam o cabelo seco e os folículos quebradiços, levando à perda de cabelo.
  • Dieta inadequada após o treino pode causar perda de cabelo: A dieta que não é rica em proteínas leva à desnutrição protéica. Uma dieta inadequada ou insuficiente após o treino pode causar sérios problemas de perda de cabelo. Afeta toda a composição de proteínas do corpo, juntamente com as proteínas produzidas pelos cabelos. Isso afeta a formação e o crescimento do cabelo.
  • Falta de cuidados capilares adequados após o treino que causam perda de cabelo: exercícios e exercícios levam a muito suor. Por sua vez, isso leva ao acúmulo de sujeira no cabelo. Um couro cabeludo sujo afeta os folículos capilares e, por sua vez, leva à perda de cabelo.

Prevenção de perda de cabelo devido ao treino

A condição do cabelo é frequentemente um reflexo da saúde geral de alguém. Assim, é importante conhecer as formas de evitar a perda de cabelo devido ao exercício da seguinte forma:

  • O cabelo é feito de proteína. O crescimento do cabelo requer Vitaminas A, B, ferro, zinco e ácidos graxos ômega-3 e proteínas. Assim, consumir uma boa dieta rica em nutrientes e cheia de proteínas, vitaminas e minerais é essencial para evitar a perda de cabelo devido ao treino.
  • Cuidar bem do seu cabelo é importante para evitar que o suor e a sujeira se acumulem no couro cabeludo. Depois de se exercitar, deve-se lavar o cabelo regularmente com shampoo suave e uma lavagem suave para garantir que o couro cabeludo seja mantido limpo. Além disso, penteados apertados, como rabo de cavalo ou trança, devem ser evitados e penteados mais soltos devem ser escolhidos. É necessário que se seja gentil ao escovar e pentear o cabelo.
  • Para evitar o estresse físico, não se deve trabalhar demais nos ginásios ou realizar excessos de exercícios. Recomenda-se que os levantadores de peso também realizem exercícios aeróbicos e levantem peso com moderação. Além disso, é recomendável que você tenha um horário fixo de exercícios por cinco dias por semana, durante uma hora por sessão. A realização de exercícios leves, como corrida ou aeróbica, pode ajudar a reduzir os níveis de DHT e impedir a perda de cabelo.
  • Em vez de consumir shakes de proteína, as pessoas que se exercitam devem comer proteínas naturais que contêm alimentos como leite, ovos, peixe e frango. Esta dieta é saudável e não terá efeitos deletérios, como a perda de cabelo.
  • Para evitar a perda de cabelo devido à natação, pode-se evitá-la usando uma touca de natação. Depois de sair da piscina, deve-se tomar um banho de cabeça.

Conclusão

O exercício ajuda a manter o corpo e o cabelo saudáveis ​​somente quando o exercício não é exagerado. No geral, um regime de condicionamento físico saudável, sono e descanso adequados, juntamente com o consumo de alimentos nutritivos, ajudam a reduzir o estresse e a promover um couro cabeludo saudável.

Leia também:

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

Leave a Comment