Proteínas para o crescimento do cabelo

O desejo de todos é que eles possuam cabelos lustrosos de boa aparência. Para ter um cabelo com aparência saudável, é preciso cuidar bem dos cabelos. Observa-se que um adulto médio tem cerca de 100.000 a 150.000 fios de cabelo e perde cerca de 100 deles por dia. Assim, quando se perde mais quantidade de cabelo, é alarmante. É muito importante fazer dieta que contenha boas quantidades de proteínas e cuidar bem do couro cabeludo para evitar essa queda de cabelo. O cabelo é feito de um tipo de proteína chamada queratina; portanto, é importante tomar a quantidade correta de proteína para melhorar o crescimento do cabelo.

O cabelo é feito principalmente de uma proteína chamada queratina. É produzido pelos folículos capilares. A parte viva do cabelo é encontrada no folículo. Enquanto o cabelo visto do lado de fora é considerado “morto”. A base da raiz capilar contém células que produzem o fio capilar. O crescimento do cabelo tem um ciclo de crescimento específico que consiste em três fases diferentes, como fases anágena, catágena e telógena. Cada uma dessas fases possui características específicas que determinam o comprimento dos cabelos. A primeira fase de 2-3 anos é o aumento do crescimento do cabelo. Depois que essa fase termina, o cabelo entra na fase de repouso por três a quatro meses. Eles são eliminados e são substituídos por novos fios de cabelo. Como os relatórios indicam que a falta de dieta proteica afeta o crescimento do cabelo, à medida que um grande número de fios entra na fase de repouso. O cabelo fica quebradiço e fino e se perde. Assim, as proteínas são necessárias para um bom crescimento e textura do cabelo. Além disso, outros nutrientes, como ácido fólico, sílica, vitaminas A, B, C e zinco, selênio e ferro também são necessários para o crescimento ideal do cabelo.

Proteínas para o crescimento do cabelo

É relatado que a maioria das pessoas experimenta perda de cabelo devido à ingestão inadequada de proteínas. Pessoas vegetarianas mostram uma alta proporção de déficit de proteína; enquanto os não vegetarianos obtêm suas proteínas de carne, peixe e ovos. A maioria dos médicos recomenda que a ingestão diária de proteínas seja idealmente 30% da contagem total de calorias consumida. Portanto, as pessoas que comem apenas comida vegetariana precisam complementar sua dieta com outras fontes completas de proteína.

As seguintes fontes alimentares de proteína devem ser incluídas na dieta para o crescimento saudável do cabelo:

  • Ovos: estas são a rica fonte de proteínas. O ovo tem um valor biológico muito alto, pois contém aminoácidos essenciais que são muito necessários para o nosso corpo. Além disso, os ovos também fornecem vitaminas B12, que melhoram o crescimento do cabelo. Vitamina A e B3, minerais como zinco, selênio, enxofre e ferro mantêm o couro cabeludo em boas condições e promovem o crescimento do cabelo.
  • Ostras: Este alimento do mar também é rico em proteínas. Eles contêm uma boa quantidade de zinco, o que evita a ocorrência de couro cabeludo seco e queda de cabelo.
  • Proteínas de produtos lácteos para o crescimento do cabelo: Beber leite e ingerir queijo cottage fornecem boas quantidades de cálcio e proteína ao organismo. Assim, eles ajudam a promover o crescimento do cabelo.
  • Camarões para o crescimento do cabelo: Este alimento do mar também é rico em proteínas. Ele contém boa quantidade de vitamina B12, ferro e zinco. Essas vitaminas impedem o cabelo de quebrar.
  • O consumo de ervilhas, lentilhas, legumes, soja, quinoa e iogurte também fornece ao corpo aminoácidos essenciais para a produção de proteínas em nosso corpo.

Outros nutrientes necessários para o crescimento do cabelo

Existem outras fontes de alimentos que também promovem o crescimento do cabelo, fornecendo vitaminas e minerais essenciais. Esses incluem:

  • Proteína da carne vermelha para o crescimento do cabelo: A carne vermelha é uma boa fonte de ferro e é importante para o crescimento do cabelo. Também fornece enxofre, o que permite o crescimento do cabelo aumentando a circulação sanguínea. Além disso, contém grandes quantidades de vitamina A e vitamina B3; essas duas vitaminas mantêm o couro cabeludo em boas condições.
  • Ingestão de peixe salmão para o crescimento do cabelo: Consumir peixe salmão fornece ao corpo ácidos graxos ômega-3 e vitamina D. Esses nutrientes evitam a perda de cabelo. Parte do cabelo e couro cabeludo é composta por esses ácidos graxos.
  • Espargos: Contém boas quantidades de ácido fólico e vitamina B. Ambos permitem que o corpo absorva mais proteínas e ajudam no crescimento rápido dos cabelos. É uma boa fonte de fibra, ferro, sílica e vitamina E. Tudo isso melhora a saúde geral dos cabelos.
  • Sementes de linho: Elas contêm boas quantidades de ferro e são ricas em ácidos graxos ômega-3. Estes ingredientes ajudam a apoiar o couro cabeludo e promovem um bom crescimento do cabelo.
  • Ingestão de aveia para promover o crescimento do cabelo: A aveia contém potássio, magnésio, fósforo e ferro, o que promove o crescimento do cabelo. A aveia é importante para manter a cor do cabelo, pois ajuda na produção de melanina.
  • Vegetais de folhas verdes: promovem um bom crescimento do cabelo. Eles contêm boa fonte de vitamina A e C, ambas promovem a produção de sebo que condiciona o cabelo e permite que o crescimento do cabelo ocorra.
  • Os brotos de feijão contêm sílica, que é um nutriente necessário para o bom crescimento do cabelo. Previne queda de cabelo.

Prevenção de queda de cabelo

Juntamente com uma boa dieta, é importante manter o cabelo de boa qualidade, usando xampus leves e menos produtos para o cabelo. Deve-se parar de dieta saudável e álcool e hábitos de fumar também.

Conclusão

97% dos cabelos são feitos de proteínas. Somente consumindo proteínas de boa qualidade contendo dieta, as proteínas serão fornecidas pelo organismo para o crescimento do cabelo. A falta de proteínas leva à perda de cabelo. Uma vez iniciada a perda de cabelo, leva muito tempo para corrigir o problema. Assim, a inclusão de quantidades adequadas de proteína na dieta é importante para o crescimento saudável dos cabelos.

Leia também:

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

Leave a Comment