Fitness em diabéticos: benefícios do exercício em diabéticos e opções de exercício

Diabetes é um distúrbio metabólico onde há defeito na produção de insulina ou ação da insulina ou ambos. As pessoas diabéticas precisam se manter em forma para evitar mais complicações e manter seus níveis de açúcar em uma faixa ideal.

Quais são os benefícios do exercício em diabéticos?

Exercício tem inúmeros benefícios em diabéticos, a saber:

  • Uma rotina de exercícios em diabéticos ajuda na redução dos níveis de glicose no sangue.
  • Melhor absorção de insulina ocorre como resultado do exercício em diabéticos.
  • Uma rotina de exercícios em diabéticos ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas.
  • Aumentar os níveis de colesterol bom é um benefício do exercício em diabéticos.
  • Diminuir os níveis de colesterol ruim é um benefício da rotina de exercícios em diabéticos.
  • Uma rotina de exercícios em diabéticos ajuda a reduzir os níveis de estresse.
  • Fortalecimento dos músculos e ossos do corpo.

Quais são as opções de exercícios para fitness em diabéticos?

Existem inúmeras opções de exercício para manter a aptidão em diabéticos, a saber:

Caminhando para Fitness em Diabéticos: Caminhar é o melhor exercício para pacientes diabéticos. Caminhar rápido por pelo menos meia hora por dia durante 5 dias ajuda a melhorar a circulação sanguínea e a melhorar os níveis de aptidão em diabéticos. É bom que o paciente com diabetes possa andar mais de meia hora por dia.

Tai Chi para Fitness em Diabéticos: Tai Chi é uma excelente escolha de exercício para diabéticos, pois envolve uma série de movimentos feitos de forma lenta e relaxada por 30 minutos, o que resulta em uma melhor aptidão em pacientes com diabetes.

Os diabéticos podem ficar em forma com o treinamento com pesos: O treinamento de força ou o treinamento com pesos ajudam na construção de massa muscular e ajudam principalmente aqueles com diabetes tipo 2. Planeje este exercício pelo menos duas vezes por semana para melhorar o condicionamento físico no diabetes.

Fique em forma com o Yoga no Diabetes: O Yoga ajuda a diminuir a gordura corporal, melhora a função dos nervos e ajuda a combater a resistência à insulina. Yoga também é benéfico na melhoria da aptidão em diabéticos.

Natação para Fitness em Diabéticos: A natação é um exercício sem peso, que não exerce pressão sobre as articulações e é um ótimo exercício para diabéticos que estão procurando por um nível maior de condicionamento físico. Calçado especial pode ser usado para nadar para evitar pés raspados e lesões para diabéticos.

Fitness em diabéticos com bicicleta estacionária: bicicleta estacionária torna o coração mais forte e melhora a função pulmonar. Exercício de ciclismo estacionário pode ser realizado em ambientes fechados e a qualquer hora do dia e é ótimo para ficar em forma quando sofrem de diabetes.

Quais são as precauções a serem tomadas quando se segue rotina de fitness em diabéticos?

As precauções a serem tomadas quando se segue uma rotina de exercícios em diabéticos são:

  • O exercício não deve ser realizado se o paciente com diabetes estiver com níveis muito altos de açúcar no sangue ou níveis muito baixos de açúcar no sangue.
  • O exercício deve ser interrompido imediatamente se os sintomas de hipoglicemia são vistos durante os treinos.
  • Os locais de injeção de insulina devem estar afastados do local dos músculos usados ​​para o exercício para evitar a hipoglicemia.
  • Muita água a ser consumida durante os exercícios para evitar a desidratação em diabéticos.
  • Os níveis de glicose no sangue precisam ser monitorados antes, durante e após o exercício em diabéticos.
  • Os exercícios devem ser feitos em um ritmo lento primeiro e depois aumentar lentamente a intensidade.

O médico deve ser consultado antes de iniciar qualquer regime de exercícios e manter o médico informado da rotina de exercícios, a fim de evitar eventos adversos em diabéticos.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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