Dieta Paleo Para Diabéticos: Benefícios E Precauções

Existem cerca de 26 milhões de pessoas que já lutam contra o diabetes em todo o mundo. Há cerca de 80 milhões de pessoas que têm pré-diabetes (aquelas com alta chance de desenvolver a doença). Se você pertence a algum desses grupos ou conhece alguém que o conhece, é importante que você pare e pense na possibilidade de mudar sua dieta. Se você está interessado em experimentar a dieta paleo para diabéticos, pode dar-lhe os resultados desejados. Escolhas alimentares saudáveis ​​podem trazer uma mudança significativa para a condição com a qual você está lidando atualmente. Este artigo discute sobre os benefícios e precauções da dieta paleo para diabéticos.

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Dieta Paleo e Diabetes

Em alguns casos, a perda de peso é um pré-requisito para melhorar a saúde. Qualquer um que lide com diabetes saberá que a obesidade tem um papel importante em causar mais danos.

Portanto, soltando os quilos extras pode garantir que seu nível de glicose no sangue é estável e no alvo. No entanto, pode não ser absolutamente necessário eliminar os quilos em excesso para melhorar os resultados do diabetes. Se você pretende perder cerca de 5-10% do peso corporal, pode ajudar muito a reduzir a glicose no sangue, os níveis de pressão arterial e o colesterol total. A dieta paleo é um plano alimentar que pode ajudar os diabéticos a perder peso, além de colher outros benefícios. É importante saber como a dieta paleo pode ajudar a controlar o diabetes.

As pessoas tendem a mudar para comprar suas refeições on-line ou de restaurantes de fast food nas proximidades. Embora seja bom para uma solução fácil, para um diabético, pode ter consequências que alteram a vida. A maioria das pessoas não tem tempo para preparar suas próprias refeições ou até mesmo controlar os tipos de comida que comem ao longo do dia. A maioria dos especialistas é da opinião de que a tendência atual de não preparar alimentos integrais em casa levou a um aumento na obesidade, diabetes e outras doenças crônicas. Esta é a principal área em que uma dieta paleo pode ajudar na gestão de diabéticos.

A maioria dos pesquisadores de nutrição e médicos sugere que voltemos nossa atenção para dietas mais simples, do tipo que os primeiros homens seguiram. Dietas baseadas em produtos animais criados ao ar livre e com capim, frutas inteiras, frutos do mar frescos, sementes, nozes e vegetais.

A dieta paleolítica (Paleo), também é comumente referida como a dieta Hunter-Gatherer. Este plano de alimentação saudável é construído em torno do consumo de animais e plantas frescos e não processados. Apesar de ser modelado a partir de dietas humanas que foram seguidas séculos atrás, a dieta paleo compreende alimentos que são fáceis de encontrar como peixe, frutas, legumes, ovos, nozes e carnes alimentadas com capim. No entanto, a dieta não inclui grãos como trigo, cevada e centeio ou legumes como feijão. Existem algumas versões da dieta que fazem provisões para laticínios, se vierem de vacas alimentadas com pasto ou não pasteurizadas.

Aqueles que seguem a dieta paleo acreditam que todos os tipos de gorduras processadas devem ser evitados, como óleo vegetal, margarina e óleo de soja. Por que esses alimentos não conseguem fazer o corte? Isso ocorre porque eles são alimentos integrais e podem contribuir para doenças cardíacas. No entanto, alguns outros adeptos da dieta deram seu aceno à inclusão de vários óleos saudáveis, incluindo linhaça , macadâmia, abacate , noz , azeitona e coco. O açúcar pode ser consumido, mas em quantidades limitadas e de preferência apenas natural. Isso torna mais atraente para as pessoas com diabetes e a escolha de alimentos naturais e saudáveis ​​da melhor maneira em que uma dieta paleo ajuda os diabéticos.

Se você estava preocupado que você pode não ser capaz de comer como os nossos antepassados ​​comeram, aqui está uma maneira de fazer a dieta funcionar. A dieta pode ser ajustada para se adequar ao seu gosto, objetivos de perda de peso e necessidades de glicose no sangue. A dieta tem suas regras rígidas e rápidas quando se trata dos tipos de alimentos a consumir. No entanto, esses alimentos que são mencionados na dieta podem ser consumidos em quantidades ilimitadas. Como os alimentos escolhidos são os melhores para manter os níveis de açúcar no sangue e, portanto, a dieta paleo funciona melhor para os diabéticos. Com base no tipo de diabetes que você tem, você pode escolher a quantidade de carboidrato, proteína ou gordura que consome diariamente. Para os diabéticos que querem dar o salto de fé, a dieta ajudará a melhorar o controle da glicose no sangue, garantirá maior energia e ajudará na perda de peso.

Benefícios da Dieta Paleo Para Diabéticos

Se você está tendo dúvidas sobre a mudança para a dieta, aqui estão alguns benefícios importantes da dieta que podem ajudar a mudar sua mente. É uma dieta vitamínica e mineral que elimina alimentos não processados ​​e alimentos que causam reações alérgicas.
Fadiga, falta de energia, distúrbios do sono, problemas com o metabolismo são alguns dos sintomas comuns experimentados pelos diabéticos. Diabéticos, além de manter os níveis de açúcar no sangue, precisam se proteger de outros transtornos do estilo de vida e complicações do diabetes. Assim, os benefícios da dieta paleo para diabéticos que se concentram no controle do diabetes, sintomas e prevenção de complicações são dignos de nota.

Alguns dos benefícios importantes da dieta paleo para diabéticos incluem o seguinte.

  • Capacidade de reduzir o colesterol e o açúcar no sangue
  • Garante o controle efetivo da glicose no sangue
  • Aumenta a sensibilidade à insulina
  • Aumenta a saúde do cérebro
  • Constrói músculos mais fortes
  • Garante uma melhor digestão
  • Ajuda a impulsionar a absorção de minerais e vitaminas
  • Constrói imunidade
  • Proporciona alívio de doenças de pele e alergias
  • Aumenta os níveis de energia
  • Reduz a ansiedade e a depressão
  • Melhora o sono

Precauções da Dieta Paleo Para Diabéticos

Enquanto paleo dieta para diabéticos oferece muitos benefícios, existem certas precauções relativas à dieta paleo para diabéticos. Para aqueles que sofrem de diabetes mal controlada ou aqueles que têm complicações diabéticas devem procurar aconselhamento médico antes de começar com a dieta paleo. Se você está sofrendo de má digestão, alto nível de glicose no sangue, alergias ou outros sintomas que podem indicar deficiência nutricional, você deve consultar sua equipe de saúde antes de seguir a dieta paleo religiosamente.

Quando você giz como a dieta pode atender às suas necessidades, pode ser densa em nutrientes, baixa em alérgenos. Saber como a dieta paleo pode ser benéfica para diabéticos e entender maneiras de modificá-la com base em requisitos individuais pode ajudar. As precauções específicas para a dieta paleo para diabéticos dependem principalmente do problema de saúde individual. Por isso, é necessário discutir os prós e contras da dieta paleo. Existem muitas variações e modificações na dieta paleo para diabéticos que podem ser alteradas para suas necessidades com médicos ou nutricionistas. Enquanto a base permanece a mesma para todas as dietas, existem algumas diferenças em cada plano alimentar. No entanto, os ingredientes permanecem os mesmos: alimentos integrais, não processados ​​e pouco alergênicos.

Também pode haver uma desvantagem para a dieta, que também deve ser considerada durante o planejamento de precauções para diabéticos paleo dieta de abeto. Há uma série de versões da dieta que propõem o consumo de produtos lácteos cheios de gordura, carnes vermelhas e manteiga. Esses componentes podem elevar os níveis de colesterol, o que pode aumentar o risco de doenças cardíacas, em diabéticos. Com o objetivo principal de controlar o açúcar no sangue, certas versões da dieta paleo podem não ser adequadas para diabéticos. No entanto, para as versões que funcionam, os diabéticos podem se beneficiar muito da dieta paleo.

Assim, agora você está ciente dos fatos sobre como a dieta paleo pode ajudar os diabéticos, seus benefícios e também as precauções que você deve tomar ao seguir a dieta paleo para diabéticos. Com esse conhecimento, você pode planejar uma dieta paleo individual que pode ajudá-lo a manter os níveis de açúcar e a eliminar problemas de saúde individuais.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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