O iogurte é bom para diabéticos?

O iogurte é conhecido por seus vários benefícios para a saúde. É um doce tratamento que é uma rica fonte de cálcio, vitamina B2 (riboflavina) e proteína que é necessária para bons ossos e dentes, bem como boa função muscular e dos vasos sanguíneos. Também é conhecido por seus benefícios para a saúde gastrointestinal, pois contém boas bactérias conhecidas como probióticos.

Comer iogurte dá uma sensação mais completa, tornando mais fácil gerenciar o peso.

Os iogurtes são pobres em carboidratos e, portanto, são considerados uma boa opção para os diabéticos, pois não levam a picos de açúcar no sangue. Além disso, existem vários benefícios que o iogurte serve para as pessoas com alto nível de açúcar no sangue.

  • Vários estudos e pesquisas foram realizados sobre o benefício do iogurte para diabéticos e seguintes são as inferências:
  • O iogurte contém probióticos , uma boa bactéria que ajuda a melhorar a saúde intestinal e as condições gerais de saúde, inclusive em pessoas com diabetes.
  • O consumo regular de iogurte é mostrado para ser associado com a redução da resistência à insulina e os níveis de glicose no sangue.
  • As pessoas que consomem iogurte regularmente têm menor risco de desenvolver diabetes tipo 2 .

Todos estes mostram a importância do iogurte em pessoas que sofrem de açúcar elevado no sangue e a necessidade de incluí-lo na refeição diária.

Como escolher iogurte para diabéticos?

Um produto com baixo índice glicêmico é uma ótima opção para as pessoas que sofrem de diabetes . Todos os produtos lácteos, incluindo iogurte são conhecidos por terem um baixo índice glicêmico. Para obter o máximo benefício do consumo de iogurte, leia sempre os rótulos antes de comprar o produto. O tipo de iogurte com culturas vivas e ativas é o melhor para a saúde.

Preste atenção aos fatos nutricionais. Os diabéticos devem escolher o iogurte que tem baixo teor de carboidratos e alto nível de proteína. Evite aqueles com adição de açúcar, pois eles podem levar a um aumento nos níveis de glicose no sangue.

Iogurtes são levemente ácidos, então, se for doce, pode conter açúcar. Escolha para as opções que tenham 10 gramas ou menos de teor de açúcar. Além disso, evite as opções de iogurte com sabor.

Os diabéticos devem evitar o iogurte com cobertura, eles podem conter calorias extras e carboidratos. Opte por um iogurte natural e ignore a cobertura. Algumas coberturas podem elevar a contagem de açúcar no sangue. Se você quiser cobrir o seu iogurte com algo, vá para amêndoas fatiadas e frutas frescas. Você também pode adicionar sementes de chia, sementes de linho moídas e morangos fatiados, para aumentar a bondade.

Tem cuidado com

A boa notícia é que, se você está sofrendo de diabetes, consumir iogurte será muito benéfico. Você apenas tem que tomar cuidado com os adoçantes artificiais, cobertura de alto teor calórico, carboidratos escondidos e calorias.

Iogurte é muito bom para diabetes. É justo que você saiba como escolher sabiamente o seu produto.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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