Exercício e Diabetes: momento ideal para verificar o seu açúcar no sangue

O exercício regular é uma parte vital do plano de tratamento do diabetes. Geralmente é aconselhável verificar o nível de açúcar no sangue antes, durante e depois de uma sessão de exercício. Exercício desempenha um papel muito importante para o gerenciamento do diabetes. Ser fisicamente ativo pode ajudar a trazer uma melhoria no nível de açúcar no sangue e aumentar a aptidão geral do corpo. Além destes, o exercício também ajuda a minimizar o risco de desenvolver distúrbios cardíacos e derrame relacionados ao diabetes .

No entanto, se o exercício não for feito corretamente, pode representar risco para o controle do diabetes. Portanto, a fim de se exercitar com segurança, é importante manter um registro do aumento ou diminuição do nível de açúcar no sangue antes, durante e após o exercício. Isso ajudará o paciente diabético a entender como o seu corpo responde ao exercício e pode ajudá-lo a evitar complicações potenciais das flutuações do açúcar no sangue.

Antes de começar com qualquer programa de exercícios, é importante obter a aprovação de um médico declarando que não há problema em fazer essa forma específica de exercício. Isso é mais importante para os indivíduos que seguem um estilo de vida sedentário ou estão inativos por muito tempo. É aconselhável consultar um médico antes de escolher qualquer forma de exercício para entender se é certo ou errado para o corpo. Também é importante discutir o melhor momento para se exercitar, o possível impacto de medicamentos no nível de glicose no sangue com o aumento da atividade física.

Na maioria dos casos, os especialistas recomendam 150 minutos de treino moderadamente intenso a cada semana. Estes incluem exercícios como:

Para pacientes que tomam insulina ou outros medicamentos para controlar o diabetes (medicamentos que podem levar à diminuição do nível de glicose no sangue), é aconselhável verificar o nível de glicose no sangue cerca de meia hora antes do treino, após 30 minutos de exercício. Como .

Verificando o Nível de Açúcar no Sangue Antes de Exercitar

É útil manter as seguintes orientações para o nível de açúcar no sangue em mente durante o exercício; medido em mg / dL (miligramas por decilitro) ou mmol / L (milimoles por litro).

  • Abaixo de 100 mg / dL ou 5,6 mmol / L: O nível de açúcar no sangue abaixo deste valor pode indicar que o nível de açúcar no sangue está muito baixo para se exercitar com segurança. Em tal cenário, recomenda-se ter um pequeno lanche contendo cerca de 15 a 30 gramas de carboidratos antes do exercício. Isso pode incluir uma fruta, suco de frutas, biscoito, comprimidos de glicose, etc.
  • 100 a 250 mg / dL ou 5,6 a 13,9 mmol / L: Este é um nível ideal e indica que ele pode se exercitar com segurança. Isso é considerado como a faixa ideal de açúcar no sangue antes do exercício.
  • 250 mg / dL ou 13,9 mmol / L ou superior: indica que o nível de açúcar no sangue está muito alto para se exercitar com segurança. Em tais casos, é aconselhável fazer uma análise de urina para verificar corpos cetônicos. A presença de corpos cetônicos pode indicar que o corpo não produz insulina adequada para controlar o nível de açúcar no sangue. O exercício na presença de alto nível de corpos cetônicos pode levar a uma complicação grave chamada cetoacidose, que é uma situação de emergência e requer tratamento médico imediato. Para tais pacientes, é aconselhável ficar longe do exercício, até que os níveis de açúcar no sangue e também os níveis de cetona estejam sob controle.

Nível de Açúcar no Sangue Durante o Exercício:

Queda no nível de açúcar no sangue durante o exercício pode causar sérias complicações. Em caso de longas sessões de exercícios, é aconselhável verificar o nível de glicose no sangue a cada 30 minutos para garantir que o nível de açúcar no sangue esteja dentro do nível ideal. Pode ser difícil verificar o nível de açúcar no sangue enquanto participa de atividades ao ar livre, mas é muito importante que a pessoa não tenha certeza da resposta do corpo aos exercícios.

Em qualquer circunstância, é aconselhável deixar de se exercitar imediatamente se o nível de açúcar no sangue estiver abaixo de 70 mg / dL ou 3,9 mmol / L; ou se sintomas como fraqueza, fraqueza e confusão forem experimentados. É necessário aumentar o nível de açúcar no sangue em tais casos, o que é feito comendo ou bebendo 15 a 20 gramas de carboidratos de ação rápida. Isso inclui:

  • Meio copo de suco de fruta
  • Meio copo de refrigerante (não-dieta)
  • Comprimidos de glucose ou gel (pode ser necessário verificar a quantidade de hidratos de carbono que contém)
  • Milho doce, feijões de geleia, doces duros etc.

Se o nível de glicose no sangue não melhorar após 15 minutos, é aconselhável ter mais 15 gramas de carboidrato de ação rápida após 15 minutos. Isso é repetido até que o nível de açúcar no sangue esteja dentro de uma faixa segura (cerca de 70 mg / dL ou 3,9 mmol / L).

Nível de açúcar no sangue após o exercício:

É necessário verificar o nível de glicose no sangue após o exercício e também várias vezes durante as próximas duas horas. Exercícios provoca a retirada de depósitos de glicose dos músculos e do fígado. Quando o corpo começa a reabastecer esses depósitos, o corpo retira o açúcar do sangue. Quanto mais vigoroso for o treino, maior é o efeito no nível de açúcar no sangue. Pode haver queda drástica no nível de açúcar no sangue depois de trabalhar por 4 a 8 horas. Ter um carboidrato de baixa ação, como uma barra de granola, pode ajudar a evitar a queda do nível de açúcar no sangue. Outras opções incluem uma fruta, bolachas e meio copo de suco de frutas ou comprimidos de glicose.

Exercício ajuda no gerenciamento do nível de glicose no sangue de várias maneiras. No entanto, em caso de má resposta ao exercício, muitas vezes é necessário verificar o nível de glicose no sangue antes, durante e depois do treino.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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