5 vidas de diabetes para melhorar as suas manhãs

Nem todo mundo é uma pessoa matinal. Levantar-se e preparar-se para começar o dia pode ser difícil, mesmo nos melhores dias. Isto é particularmente difícil para pessoas que sofrem de diabetes. Normalmente, as pessoas acham que viver com diabetes pode ser demorado e estressante. Diabéticos estão sempre se preocupando com os níveis de açúcar no sangue e com a necessidade de planejar refeições em torno de medicamentos. Se você se sentir assim, então você não está sozinho. Existem muitos diabéticos que sentem o mesmo que você. No entanto, não precisa ser assim. Apresentamos alguns truques de vida para o diabetes que ajudarão a tornar suas manhãs muito mais fáceis. Você sempre pode passar por alguns deles e, em seguida, decidir qual funciona melhor para você e ajuda a gerenciar melhor a sua rotina de diabetes também.

# 1. Tenha uma lista de verificação matinal pronta

Para tornar sua manhã mais fácil quando sofrem de diabetes, a primeira coisa que você deve fazer é preparar uma lista de verificação matinal, incluindo todas as coisas que você precisa concluir antes de sair de casa. Colocá-lo em um local facilmente visível para que você continue se referindo a ele e riscar as coisas na lista de verificação. Esta lista deve idealmente incluir os medicamentos para diabetes que você precisa tomar e sua dosagem, incluindo sua dose de insulina, um lembrete para verificar seus níveis de açúcar no sangue, lista dos suprimentos que você precisa embalar e levar, e claro lembrete para manter sua refeição para o dia.

# 2. Planeje e faça seu café da manhã de antemão

Planejar o que você quer fazer no café da manhã é uma tarefa difícil e demorada; especialmente quando você está sofrendo de diabetes. Se você está pressionado pelo tempo, então as chances são altas que você vai acabar escolhendo algo em movimento que é insalubre, como qualquer opção pré-embalada, sanduíche de ovo e queijo, ou até mesmo uma barra de granola que é carregada com açúcar. Um dia de vida de diabetes para melhores manhãs é que enquanto você está fazendo os preparativos para o seu jantar, faça uma opção de café da manhã fácil, mas saudável para a manhã seguinte. Nunca pense em pular o café da manhã porque a pesquisa mostra que pessoas com diabetes tipo 2 que pulam o café da manhã acabam tendo uma resposta glicêmica mais alta quando almoçam e jantam.

# 3. Prepare suas roupas à noite

Muitas pessoas vão ao ginásio todas as manhãs e precisam tirar tempo para colocar suas roupas de trabalho. Monitor de diabetes e outros suprimentos também são algo que precisa ser levado no período da manhã. Ao preparar suas roupas de trabalho e todos esses suprimentos antes do tempo ou da noite anterior, você evitará pressa de última hora e também se lembrará de levar tudo consigo; e essa invasão da vida do diabetes definitivamente tornará suas manhãs melhores e mais tranquilas.

# 4. Mantenha seus medicamentos organizados

É uma boa ideia manter sempre os seus suprimentos médicos atualizados e organizados. Manter seus medicamentos para diabetes organizados garantirá que você seja capaz de encontrar rapidamente o que você precisa e também arrumar o que você precisa antes de sair de casa. Você precisa fazer um inventário de seus remédios de vez em quando, livrar-se dos medicamentos para diabetes vencidos e dos que você não precisa mais. Então você pode classificá-los de acordo com a frequência de uso. Mantenha o monitor de açúcar no sangue na mesinha de cabeceira antes de ir dormir, para que você possa testar facilmente o seu nível de açúcar no sangue pela manhã. Evite situações que farão com que você se sinta frustrado no período da manhã, pois não quer começar o dia de maneira frustrada.

# 5. Evite torpor da manhã com sua lista de reprodução favorita

Colocar a sua lista de reprodução favorita vai fazer você se sentir mais energizado e ajudá-lo a se concentrar em seus pensamentos de manhã e tornar suas manhãs mais produtivas com este truque de vida do diabetes. Ouvir música de manhã enquanto você está se preparando também vai melhorar o seu humor e fazer você começar o dia da maneira certa. A pesquisa também mostra que a musicoterapia ajuda a reduzir os níveis de pressão arterial em diabéticos. Ouvir música tranquilizante pela manhã enquanto você se prepara é um ótimo truque de vida para melhorar suas manhãs.

Conclusão

Viver com diabetes é sem dúvida um desafio, mas isso não significa que você precise ficar frustrado com isso. Organizando-se e planejando com antecedência, você poderá começar o seu dia com a nota certa e também estar de melhor humor.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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