Lista de alimentos pré-diabéticos deve evitar

Um pouco mais alto que os níveis normais de glicose no sangue são um sinal de alerta para o diabetes em potencial. Quando esta condição chamada pré-diabetes ocorre, o doente deve saber que é hora de fazer ajustes em seu estilo de vida e dieta. Os pré-diabéticos podem baixar a contagem de glicose no sangue exercitando-se regularmente, adotando um estilo de vida saudável e comendo uma dieta saudável e nutritiva. Dieta de um pré-diabético deve conter cargas de frutas e legumes frescos, grãos integrais, carnes magras e laticínios com pouca gordura. Os pré-diabéticos devem evitar consumir alimentos processados, que contêm grande quantidade de calorias e gorduras insalubres. Leia sobre uma lista de alimentos que os pré-diabéticos devem evitar.

Alimentos que os pré-diabéticos devem evitar são:

  1. Bebidas açucaradas

    Especialistas médicos acreditam que as bebidas açucaradas são os maiores culpados no aumento do risco de diabetes. Portanto, é extremamente importante que os pré-diabéticos evitem bebidas açucaradas como sucos de frutas e bebidas, refrigerantes, refrigerantes, bebidas energéticas e esportivas com adição de aromas e todas as formas de chá gelado adoçado. Mesmo, leite aromatizado, bebidas de café com calda adicionada e coquetéis cremosos feitos com licor ou sucos devem ser evitados. Os pré-diabéticos são aconselhados a afastar-se das bebidas alcoólicas também. Mas para indulgência ocasional, eles podem optar por um mixer como club soda ou tônica. Água, chá sem açúcar, café simples, club soda aromatizado com fatias de pepino de frutas cítricas ou pepino, e bebidas esportivas sem sabor são a melhor escolha de bebidas para os pré-diabéticos.

  2. Alimentos com Açúcar Adicionado

    A maioria dos alimentos processados ​​contém açúcar adicionado para melhorar seu sabor e vida de prateleira. Os rótulos de fatos nutricionais em todos esses produtos contam sobre a quantidade de açúcar em cada porção. Se o açúcar estiver no topo da lista de ingredientes, ou tiver palavras como “xarope” ou qualquer coisa que termine com “-ose”, o produto provavelmente conterá excesso de adoçantes adicionados e esse tipo de alimento deve ser evitado por pré-diabéticos. . Alguns dos produtos fabricados comercialmente, que os pré-diabéticos devem evitar completamente, ou usar com parcimônia, são cereais, assados ​​como bolos, biscoitos e tortas, sobremesas congeladas, barras de granola, iogurte com sabor de frutas, geléias e geléias. O consumo de molho de tomate e ketchup, molho de churrasco e marinadas e molhos de salada também deve ser mantido ao mínimo pelos pré-diabéticos.

  3. Grãos refinados

    Os pré-diabéticos devem evitar alimentos refinados de grãos, como macarrão branco, arroz branco e produtos de farinha branca, como pão, pois podem aumentar os níveis de glicose. Os pré-diabéticos devem evitar esses alimentos e mudar para alternativas mais saudáveis ​​para grãos integrais, como arroz integral, trigo integral, aveia e farelo de aveia, milho e milho.

  4. Gorduras Trans

    Enquanto azeite é benéfico para pré-diabéticos, gorduras trans são extremamente prejudiciais para eles e devem ser evitados a todo custo. Os pré-diabéticos não devem consumir qualquer produto alimentício que contenha óleo “hidrogenado” ou “parcialmente hidrogenado”, o que significa gorduras trans. Esses ingredientes são encontrados principalmente em produtos como pizza congelada, algumas margarinas, alimentos comercialmente fritos e produtos processados, como donuts, biscoitos, tortas e bolos. É improvável que os pré-diabéticos encontrem gordura trans depois de mudarem para alimentos integrais mais saudáveis.

  5. Carnes processadas

    Consumo de carne vermelha pode causar um aumento no risco de diabetes. Assim, os pré-diabéticos devem ficar longe de carnes vermelhas processadas, como bacon, cachorros-quentes e carnes frias. Em vez dessas proteínas prejudiciais à saúde, os pré-diabéticos devem optar por peixe, frango, feijão, nozes e laticínios.

Conclusão

Nada está completamente fora dos limites para os pré-diabéticos. Mesmo os itens alimentares que se acredita serem piores podem ser guloseimas ocasionais em pequenas quantidades. Mas, como esses alimentos não ajudam na nutrição, é melhor evitá-los e manter as alternativas mais saudáveis ​​para administrar o pré-diabetes e prevenir o diabetes de forma mais eficaz.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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