As nozes são boas para reduzir o açúcar no sangue?

Controlar os níveis de açúcar no sangue não se limita apenas a reduzir certos alimentos. Trata-se de entender bem como diferentes tipos de alimentos afetam seus níveis de açúcar no sangue e como consumi-los em várias combinações para ajudar no bom nível de glicose no sangue e melhorar a saúde geral. Quando você tem diabetes, todo o seu foco está em como controlar os níveis de açúcar. No entanto, você deve ter em mente sobre a ingestão de vários alimentos que evitam complicações, especialmente quando se trata de diabetes tipo 2.

 

 

Entre todas as outras nozes disponíveis no mercado atualmente, as nozes demonstraram inúmeros benefícios para a saúde. Isso inclui improvisação no funcionamento dos vasos sanguíneos e na luta contra os radicais livres. Isso ocorre porque eles são carregados com um alto teor de antioxidantes. De acordo com pesquisa realizada na Universidade de Yale, descobriu-se que as nozes são benéficas na redução das chances de desenvolver diabetes tipo 2 entre os adultos. Um estudo no “Journal of Nutrition” mostra que as nozes provaram ser mais eficazes na redução dos níveis de glicose no sangue do que as outras nozes.

As nozes são uma excelente fonte de ácido alfa-linolênico que ajuda a proteger contra a formação de placas nas artérias. Nozes também contêm maiores quantidades de L-arginina, um aminoácido que ajuda a controlar a pressão arterial, relaxando a pressão arterial. Pessoas que sofrem de diabetes têm níveis mais elevados de triglicerídeos e níveis mais baixos de HDL. Nozes são ricamente provenientes de ácidos graxos ômega 3 que ajudam a elevar os níveis de HDL e reduzir os níveis de triglicérides. Portanto, comer nozes é muito benéfico para pessoas com altos níveis de açúcar no sangue. De fato, pesquisas provaram que consumir uma quantidade menor de nozes todos os dias pode ajudar a melhorar alguns marcadores cardiovasculares entre pessoas que estão tendo diabetes.

Quanto Walnut deve ser consumido em um dia?

É muito fácil adicionar aproximadamente uma onça de nozes na sua dieta diária. A opção mais fácil de consumi-los consiste em comê-los como um lanche, em vez de outras alternativas. Eles são ricos em fibras, têm níveis mais baixos de carboidratos e o conteúdo de gordura e proteína faz com que você se sinta satisfeito por um longo período de tempo.

Alternativamente, você pode até incluir nozes em vários pratos assados, saladas e iogurtes.

Conclusão

Vários estudos descobriram os diferentes efeitos do consumo de nozes na dieta diária entre aqueles que sofrem de diabetes ou correm o risco de desenvolvê-lo. Vários pesquisadores descobriram que comer nozes tem uma correlação com a redução da incidência de várias doenças cardíacas e reduz os níveis de açúcar no sangue em homens e mulheres. De acordo com o “British Journal of Nutrition”, o consumo diário de nozes tem sido benéfico na redução dos níveis de açúcar no sangue em até 50% e no risco de desenvolver doenças cardíacas em até 30%.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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