O que acontecerá com o nível de açúcar no sangue durante e após o exercício?

O exercício é bom para perder peso, bom para elevar o humor, e bom para o nível de açúcar no sangue e coração também. Embora seja bom para os níveis de açúcar no sangue, pode ser complicado às vezes. É sabido que o exercício tem benefícios multifacetados e seus benefícios são imensos níveis de açúcar no sangue. Vamos ver como o exercício afeta o nível de açúcar no sangue durante e após o exercício.

O primeiro benefício do exercício é que reduz o nível de açúcar no sangue. Isso acontece porque os músculos trabalham mais e exigem mais energia. A glicose encontrada em nossas células fornece energia para nossas células. A insulina é um hormônio que ajuda na transferência da glicose do sangue para as células.

As maneiras pelas quais o nível de açúcar no sangue diminui durante o exercício são as seguintes:

• Aumento da sensibilidade à insulina, de modo que as células musculares possam utilizar melhor a insulina, tomando glicose antes e após o exercício.
• À medida que os músculos se contraem durante o exercício, as células absorvem glicose como energia, independentemente da disponibilidade de glicose ou não.
• O efeito do exercício físico no nível de açúcar no sangue varia de acordo com o período de tempo em que você permanece ativo e outros fatores também. A atividade física pode reduzir os níveis de açúcar no sangue em 24 horas ou até mais após o treino, tornando o corpo sensível à insulina.

À medida que o corpo se aquece durante o exercício, os músculos precisam de mais nutrientes para produzir energia. Usar energia durante o exercício físico ajuda a equilibrar o alto nível de açúcar no sangue. Com o aumento do fluxo sanguíneo para os músculos, há um aumento no fornecimento de energia também. As células musculares começam a queimar glicose e isso reduz os níveis de açúcar no sangue. Quando seu nível de açúcar no sangue é alto quando você inicia a atividade física, ele pode subir mais. Isso acontece porque o corpo não é capaz de gerar glicose no sangue e o fígado decompõe o glicogênio. Se o nível de açúcar no sangue for alto antes do exercício, espere até que ele atinja o normal. No caso de pacientes diabéticos, verifique os níveis antes de se exercitar e coma fibras altas e carboidratos complexos, pois eles promovem um aumento constante e lento do açúcar no sangue, que ajuda a sustentar quando você se exercita.

Se o nível de açúcar no sangue estiver dentro de 250 antes de um exercício, o nível de açúcar no sangue é geralmente visto no mesmo nível ou um pouco reduzido após um exercício. Manter o mesmo nível de atividade física e exercício ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue após um exercício, desde que os níveis de insulina no sangue sejam adequados.

No entanto, se o nível de insulina é inadequado no sangue, uma sessão de exercícios pode resultar em aumento do açúcar no sangue, em vez de uma queda esperada. Insulina baixa juntamente com atividade física promove a secreção de muitos outros hormônios como a noradrenalina, epinefrina, glucagon, cortisol e hormônio do crescimento. Esses hormônios coletivamente fazem o fígado liberar mais glicose no sangue, causando aumento no açúcar no sangue, em vez de reduzi-lo. Para evitar isso, verifique os níveis de açúcar no sangue antes do exercício e, caso o nível exceda 250, retarde o exercício até que fique abaixo de 250.

Outra razão pela qual os níveis de açúcar no sangue aumentam após o exercício é o exercício vigoroso. Quando o exercício é mais intenso, a secreção de glicose é maior. Quando a sessão é extenuante, os hormônios do estresse são secretados em grandes quantidades que estimulam o fígado a liberar glicose. Assim, quando o exercício é mais vigoroso, a liberação de glicose pelo fígado fará com que o nível de açúcar no sangue suba ao invés de cair. Além disso, o nível de hormônios do estresse no sangue fica elevado após um treino intenso por várias horas e isso resulta em níveis de açúcar bastante elevados. Assim, os níveis de açúcar no sangue podem permanecer altos por muitas horas quando o exercício é feito.

Os atletas que fazem exercícios extenuantes regularmente podem não precisar comer grandes quantidades antes das sessões extenuantes. Além disso, o corpo se ajusta a exercícios intensos, causando uma redução na secreção hormonal quando os exercícios são feitos com a mesma intensidade. Como efeito, faça exercícios no começo que causem uma queda nos níveis de açúcar no sangue e um aumento menor depois.

Em resumo, monitore os níveis de açúcar no sangue antes do exercício, durante o exercício, se a sessão de exercícios ultrapassar uma hora e o pós-exercício, uma ou duas vezes. Os não-atletas não precisam de treinos intensos para melhorar a condição física e a saúde em geral ou melhorar os níveis de açúcar no sangue. Isso torna difícil o gerenciamento de açúcar no sangue e pode até aumentar a chance de lesões, ataques cardíacos , dores musculares, etc.

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