Pode ter doces à noite aumentar os níveis de açúcar no sangue pela manhã?

Também conhecido como glicose, o nível de açúcar no sangue é a fonte mais importante de energia no corpo. Não estar no seu nível normal pode fazer você se sentir muito terrível. Diabetes é uma condição que é caracterizada por ter altos níveis de açúcar no sangue. Se não for controlada, pode levar a alguns problemas de saúde importantes, como doenças cardíacas, problemas renais, problemas nos olhos e vasos sanguíneos.

É sempre importante saber como comer afeta o açúcar no sangue, pois pode ser de grande ajuda a longo prazo, se você é diabético ou não. O corpo quebra o que você come em carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e outros nutrientes. Os carboidratos que você come são convertidos em açúcar. Portanto, mais a ingestão de carboidratos, maiores serão os níveis de açúcar no sangue.

O que e quanto você come à noite tem um grande impacto sobre a noite, bem como o nível de açúcar no sangue da manhã, especialmente se a escolha é mais de carboidratos ou doces. O remédio que os diabéticos tomam pode não encobrir a alimentação excessiva à noite, o que pode levar a um aumento desagradável no nível de açúcar no sangue da manhã seguinte.

Principalmente à noite, você tende a pegar os lanches ou doces, que são carregados de calorias. As porções podem exagerar se você estiver comendo enquanto assiste televisão ou enquanto trabalha. Comer doces ou salgadinhos não afeta apenas o nível de açúcar no sangue, mas também faz com que você acabe ganhando peso.

Controlar os níveis elevados de açúcar no sangue é muito importante para a saúde geral e é mais preocupante para as pessoas que sofrem de diabetes. Simples mudanças de estilo de vida e uma escolha de lanche saudável para dormir e provar ser de grande ajuda em manter um controle sobre o nível de açúcar, mesmo durante as longas horas entre a hora de dormir e café da manhã.

Como lidar com o desejo de noite para doces ou lanches?

Como discutido acima, o que comemos à noite realmente é uma questão, portanto, pensar no que você deve comer ou em como administrar o desejo de comer doces ou lanches não é uma má ideia.

Vamos dar uma olhada em algumas dicas para lidar com o desejo noturno de doces ou lanches:

  • Revise sua programação para que você não precise ficar acordado por muito tempo à noite. Trabalhar até tarde ou ficar acordado até tarde por qualquer motivo aumenta o desejo de comer alguma coisa, especialmente algo doce ou alguns lanches. E se essa coisa é açucarada ou gordurosa, então é um sinal vermelho para a saúde. Você pode considerar levantar-se cedo se você tem que trabalhar em vez de ficar acordado até tarde.
  • Escolha lanches saudáveis ​​ou com baixo teor de gordura. Mantenha-se longe dos petiscos ou doces gordurosos tentadores.
    • Proteínas: A proteína é conhecida por ser a primeira escolha de um alimento que pode ser tomado antes de dormir. Quando digerido, não aumenta os níveis de açúcar ou insulina. Fontes alimentares importantes de proteína são ovos, legumes, soja e peixe.
    • Gorduras: Uma pequena quantidade de gordura saudável (ácidos graxos ômega-3, gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas) ajuda no controle dos níveis de açúcar. Também ajuda no processamento da proteína consumida. Evite consumir gorduras trans e gorduras saturadas, pois elas podem levar a um risco de doença cardíaca.
    • Carboidratos: Os carboidratos são conhecidos como inimigos do açúcar no sangue, mas os carboidratos saudáveis ​​podem ser benéficos. Legumes, grãos integrais e legumes, além de serem ricos em nutrientes, são ricos em fibras. A ingestão de fibras reduz o risco de doença cardíaca e também estabiliza os níveis de açúcar no sangue.
    • Lanches Saudáveis: Desfrutar de um lanche saudável algumas horas antes de dormir pode ser de grande ajuda na regulação dos níveis de insulina. Algumas opções que você pode incluir como um lanche são bolachas integrais, nozes, frutas frescas e queijo cottage baixo teor de gordura. Tenha cuidado para manter uma aba no tamanho da porção, pois não deve ser grande.
  • Distraia-se, se a sua mente estiver tentada a comer alguns doces, como bolos ou sorvetes, dar um passeio, sair do tédio ou simplesmente ir para a cama.
  • Nunca se prive de calorias no início do dia. Se feito, você pode acabar comendo algo muito gordo ou um alimento rico em carboidratos para satisfazer o desejo.

A hora de dormir é aquele período prolongado em que seu corpo está em jejum por um longo período de tempo, o que é motivo de preocupação para qualquer pessoa, com ou sem diabetes. Comer doces não só adiciona essas calorias extras ao peso corporal, mas também afeta a marca de açúcar no sangue. Pequenas mudanças de estilo de vida podem trazer uma grande mudança, então o que é um mal em adaptá-las. Afinal SAÚDE É RIQUEZA.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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