Diabetes

Você pode comer laranjas se você tem diabetes?

Os principais constituintes dos alimentos são as moléculas complexas, como carboidratos, proteínas e lipídios. Estes estão sendo divididos em moléculas mais simples durante um processo chamado digestão. A principal intenção de comer alimentos é obter energia que é produzida através de muitas reações químicas. Essas reações químicas envolvidas na produção de energia dos alimentos são coletivamente chamadas de metabolismo. Sob certas circunstâncias, essas reações ocorrem de maneira muito diferente e perturbam o processo normal do metabolismo. As anormalidades e os distúrbios causados ​​por isso são conhecidos como distúrbios metabólicos.

Diabetes (comumente usado para Diabetes mellitus) é um dos distúrbios metabólicos diagnosticados com base no aumento do nível de açúcar no sangue por um longo período. Desde então, é um distúrbio metabólico; Assumir o controle sobre a condição através da dieta é muito fácil e essencial. Frutas e legumes frescos desempenham um papel importante aqui. Muitas vezes existe um debate sobre se você pode comer laranja quando você tem diabetes ou não. Antes de examinarmos isso, vamos primeiro ver as causas e o tratamento do diabetes para entender que alimento seria seguro consumir quando sofrer de diabetes.

Os sinais e sintomas típicos do diabetes incluem perda de peso não intencional, sede excessiva (polidipsia), fome excessiva (polifagia) e micção frequente (poliúria). Alguns pacientes também podem ter fadiga, excreção de glicose através da urina, coceira da pele, visão turva e feridas são curadas lentamente.

Existem três tipos de diabetes, ou seja, diabetes mellitus tipo 1 em que o pâncreas não consegue formar hormônio insulina suficiente. Isso ocorre devido à escassez de células beta, responsáveis ​​pela produção de insulina. O segundo tipo é o diabetes tipo 2, que é causado devido à falha das células em responder à presença de insulina. Isso é chamado resistência à insulina. Excesso de peso e falta de exercício são as causas mais prováveis ​​para esse transtorno. Mais um tipo é diabetes gestacional, onde as mulheres grávidas sofrem desta doença.

Os tratamentos para diabetes seriam diferentes em diferentes estágios. Junto com a medicação, o distúrbio pode ser gerenciado trazendo algumas mudanças no estilo de vida. A nutrição nesta condição visa a prevenção de possíveis complicações de curto prazo (agudas) e de longo prazo. Os pacientes podem ter uma crença errada de que precisam ficar sem alimentos de que gostam. A coisa é que eles ainda podem comer os alimentos que eles querem, mas tem que tomar menos ou em menor quantidade. Particularmente no caso do tipo 2, como a doença não depende de insulina, a escolha de alimentos na dieta desempenha um papel importante na sua administração.

Ao preparar uma carta de dieta para um paciente diabético, os nutricionistas preferem alimentos com baixo índice glicêmico. Tais alimentos com índice glicêmico inferior a 55 são digeridos e metabolizados lentamente, ajudando a elevar o nível de açúcar no sangue lentamente 1 . Frutos pertencentes à família dos citros possuem índice glicêmico de aproximadamente 25 a 40.

Você pode comer laranjas se tiver diabetes?

Laranjas com índice glicêmico 40 possuem maior quantidade de fibra alimentar. Laranjas são a grande fonte de nutrientes. Eles fornecem energia, vitamina C, bem como fibra. A fibra é necessária para o sistema digestivo e também é lentamente absorvida. A vitamina C atua como antioxidante e apóia a imunidade. Portanto, sim, você pode comer laranjas se for diabético.

No entanto, a fruta laranja deve ser consumida integralmente. O suco pode aumentar o risco de diabetes, mas a ingestão da fruta reduz o risco. Além disso, o suco não contém fibra; Também aumenta o nível de açúcar no sangue imediatamente. Portanto, a fruta laranja completa é a melhor escolha do que o suco de laranja. Em caso de hipoglicemia, suco de laranja seria mais útil. Uma laranja contém 10 a 15 g de carboidratos. Esta quantidade de carboidratos é de 62 calorias de energia. Este fruto provoca um aumento muito baixo no nível de açúcar no sangue. Assim, uma laranja pode ser incluída para uma porção.

Alimentos para ter quando sofrem de diabetes

O tipo de alimentos que são seguros e que se pode ter quando se sofre de diabetes é:

  • Proteína encontrada em alimentos como sementes germinadas (principalmente ervilhas, grão de bico), tofu, frango, peixe, nozes, ovos
  • Grãos integrais como quinoa, trigo, fubá, cevada, aveia, arroz.
  • Produtos lácteos com baixo teor de gordura
  • Frutas como melão, banana, uvas, laranjas, maçãs
  • Legumes como brócolis, pimentão, tomate, milho, ervilhas, cenouras, vegetais de folhas verdes.

No caso do diabetes gestacional, embora os nutrientes encontrados na laranja sejam muito essenciais, é recomendável comer uma porção por dia no lugar de três ou quatro vezes. Isso ocorre porque os frutos contêm o açúcar natural. O consumo de frutas enlatadas deve ser estritamente evitado, pois elas são preservadas em xaropes de açúcar. Comer a fruta em vez de suco no diabetes gestacional também seria útil.

Conclusão

Diabetes mellitus é um dos distúrbios metabólicos que podem ser controlados se as pessoas tiverem educação e conscientização. A doença não causa nenhuma complicação se a pessoa mantiver um peso saudável, fizer exercícios regularmente e seguir um plano de dieta fornecido por um nutricionista registrado.

Referências:  

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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