Dieta E Nutrição

11 alimentos que fazem você preguiçoso

Comer para se manter enérgico e saudável sempre precisa ser equilibrado. A maneira como um corpo humano se sente e funciona baseia-se no que uma pessoa alimenta seu corpo. A comida tem seu próprio modo de afetar todos os tipos de reações em nosso corpo, afetando especialmente os hormônios. Os hormônios geralmente ficam desequilibrados comendo os tipos de alimentos que fazem com que se sinta preguiçoso. Quando os hormônios são afetados gravemente, afeta não apenas fisicamente, mas também mentalmente. Consumir pouca ou muita comida ou comer de forma irregular não só faz com que alguém se sinta letárgico, mas também possa atrapalhar os esforços para se manter saudável. Portanto, se alguém está disposto a trabalhar com mais energia ao longo do dia, então ele deve evitar comer os alimentos que podem fazê-lo sentir-se preguiçoso, cansado, lento, sonolento e sonolento. Para evitar ser preguiçoso depois de ter comida,

É preciso evitar comer estes alimentos após 11 para se sentir enérgico e não preguiçoso.

  1. Junk Foods: junk food ou itens de fast food, como nuggets de frango, batatas fritas, pizzas, hambúrgueres, etc, embora faça um satisfeito ou completo, mas geralmente todos os nutrientes necessários, como proteínas, vitaminas e minerais não estão presentes neles. Esses itens de junk food geralmente contêm gordura saturada e trans, carboidratos processados ​​e muitos açúcares. Portanto, o consumo regular desses alimentos sempre que estiver com fome faz com que o nível de energia diminua, fazendo com que ele se sinta cronicamente fatigado. Todos esses alimentos também afetam a saúde física e mental, causando doenças cardíacas e também reduzem a capacidade do corpo de produzir energia.
  2. Alimentos empacotados: Embora alimentos embalados mencionem baixo teor de gordura, sem glúten, ou uma rica fonte de ácidos graxos ômega-3, mas esses alimentos processados ​​nem sempre são bons para a saúde. Uma grande quantidade desses alimentos embalados contém ingredientes nocivos como gorduras trans e glutamato monossódico ou MSG e maiores quantidades de sódio – todos esses itens não apenas atuam como um conservante ou aumentam os sabores, mas também produzem um sabor altamente palatável. No entanto, estes MSG e gorduras trans ou produtos parcialmente hidrogenados são vistos perturbar as funções cognitivas do cérebro, além de fazer com que se sinta preguiçoso, bloqueando os hormônios essenciais do corpo.
  3. Alimentos ricos em amido processados: Alimentos com alto índice glicêmico, como pão branco, doces, massas, alimentos de farinha refinada ou outros itens açucarados, etc., são alimentos contendo carboidratos, mas na verdade compostos de trigo enriquecido que pode fazer a pessoa sentir um baixo consumo de energia. no corpo. Ambos os carboidratos glicêmicos mais elevados e produtos de trigo enriquecidos se dividem mais rápido em moléculas de glicose do que qualquer outro alimento orientado a fibras. Quando isso acontece, os níveis de açúcar no sangue disparam imediatamente devido à maior secreção do hormônio insulina, o que ajuda a reduzir o nível de açúcar no sangue para o valor normal. No entanto, quando muito do hormônio é liberado, pode causar níveis de açúcar no sangue para mergulhar e, assim, causando o corpo a se sentir preguiçoso, cansado, sonolento ou sonolento durante o meio-dia.
  4. Alimentos contendo edulcorantes artificiais: Quando qualquer pessoa come alimentos açucarados ou alimentos com adoçante artificial, como biscoitos, doces, tortas, tortas, etc, o açúcar no sangue aumenta instantaneamente. Em resposta a isso, o pâncreas começa a secretar mais quantidade de insulina na corrente sanguínea. Isso pode rapidamente dar muita energia, mas o efeito instantâneo dessa energia é de curta duração. Dentro de alguns minutos, a insulina diminui rapidamente o seu nível de açúcar no sangue e as pessoas ficam com sensação de preguiça ou cansaço, o fenômeno todo é também conhecido como o acidente. Para evitar o efeito colidir, tente consumir doces junto com uma refeição balanceada.
  5. Alimentos ricos em magnésio deixam você preguiçoso: alimentos ricos em magnésio, como bananas , sementes de abóbora ou alabote, podem fazer com que você se sinta preguiçoso, cansado ou tonto. O magnésio nestes alimentos não só torna os músculos do corpo relaxados completamente, mas também afeta o nível de energia do corpo. Portanto, se alguém consome qualquer um desses alimentos, pode sentir-se cansado ou preguiçoso ao longo do dia, em vez de fazer qualquer trabalho.
  6. Sentindo-se preguiçoso devido à ingestão de alimentos gordurosos: Alimentos ricos em gordura, como carnes com alto teor de gordura, produtos lácteos integrais, doces, qualquer tipo de fritura e molhos e molhos cremosos ou até mesmo, os alimentos cozidos com maiores quantidades de óleo podem fazer com que se sinta exausto e preguiçoso e também aumentar o peso. Isso ocorre porque alimentos ricos em gordura são muito difíceis de digerir pelo corpo e também a procissão de digestão de gordura é um processo elaborado. Para isso, o corpo humano requer mais fontes de energia para realizar todo o processo de digestão, deixando as pessoas com uma sensação de preguiça, cansaço e sono. Portanto, é sempre ideal consumir pequenas quantidades de alimentos juntamente com uma dieta equilibrada.
  7. Cerejas ou Cherry Juice são uma fonte natural de melatonina, um hormônio que induz o sono e faz com que alguém se sinta preguiçoso e sonolento. Portanto, é sempre aconselhável consumir esta comida durante a noite, e não durante o dia.
  8. O salmão, embora seja uma rica fonte de ácidos graxos ômega-3 e proteínas, também é rico em hormônio indutor do sono, a melatonina. Assim, o consumo de salmão pode fazer com que se sinta preguiçoso e cansado.
  9. A carne vermelha, apesar de ser uma ótima fonte de ferro, possui propriedades indutoras do sono. Assim, consumir carne vermelha durante o dia pode fazer com que se sinta cheio, preguiçoso ou sonolento o tempo todo.
  10. Folhas de alface contêm um sedativo natural chamado lactucina que produz o efeito similar de opióides no cérebro. Por causa dessa substância sedativa, o consumo de alface pode fazer com que a pessoa se sinta preguiçosa ao longo do dia.
  11. Carne de peru : Embora a carne de peru contenha triptofano, um precursor do hormônio modulador do humor conhecido como serotonina induz o humor feliz. Além disso, quando o peru é consumido com quaisquer produtos de carboidratos, a serotonina é convertida em melatonina e pode induzir o sono e, portanto, pode fazer você se sentir preguiçoso durante o dia.

Dicas de dieta para evitar sentir-se preguiçoso

  • Mantenha o corpo hidratado com água: Quase todo o processo corporal dentro do corpo requer água. Assim, mesmo que alguém esteja comendo os alimentos bons e nutritivos, se ele não hidratar adequadamente seu corpo entre as refeições, é provável que ele se sinta preguiçoso ou cansado.
  • Efeito do nível de energia: Beber várias xícaras de café, chá ou qualquer outra bebida energética durante o dia na verdade tem o efeito oposto, ou seja, na segunda metade do dia, essas bebidas podem fazer com que se sinta preguiçoso ou exausto alerta. Portanto, essas bebidas devem ser consumidas em quantidades limitadas.
  • Verifique se há bons carboidratos: tente evitar adoçantes artificiais ou produtos de trigo enriquecidos entre os produtos de carboidratos, para evitar preguiça. Assim, esses alimentos na dieta podem diminuir a resistência e fazê-lo sentir-se lento. Portanto, deve-se consumir farinha integral e outros carboidratos naturais na dieta para manter seu corpo abastecido.
  • Evite pular refeições: Consumir alimentos regularmente mantém os níveis de açúcar no sangue estáveis ​​e fornecer energia suficiente para trabalhar durante o dia. Saltar refeições pode deixar a pessoa sentir-se fraca e cansada e, mais tarde, comer demais resulta em fazer com que se sinta exausto, preguiçoso e lento.
  • Siga uma dieta equilibrada: Tente seguir uma dieta adequada e equilibrada para evitar ser preguiçoso. Como pular nutrientes de itens alimentares não só fazer um preguiçoso e fraco, mas também levar à desnutrição e propensas a outras doenças.

Conclusão

Se alguém quer estar em forma, saudável e cheio de energia durante todo o dia, ele pode precisar evitar os alimentos acima mencionados. Evitar todos esses itens alimentares também manter seu corpo em boas condições, impedindo vários tipos graves de condições de saúde. Além disso, se alguém se deparar com certos pacotes de comida, tente passar pelos rótulos dos alimentos uma vez antes de comprar. Não importa quão saudável um alimento seja categorizado, não cometa o erro de comprar algo que contenha uma lista de ingredientes químicos que o façam sentir-se preguiçoso e cansado e que também leve à desnutrição ou a outras doenças graves que não sejam alimentos reais.

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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